頸椎病的保養和康復

席焱海

隨著科技的發展，越來越多的人在日常生活、學習、工作中離不開電腦、手機，長時間使用這些高科技產物會導致我們的骨骼肌肉處于疲勞狀態，周而復始最終導致相應的疾病發生。頸椎病既是其典型的產物，長期低頭或脖子保持一個姿勢時間過久都會導致頸椎病的發生和發展，慢慢出現頭暈脖子痛，活動受限，手腳麻木，走路不穩，甚至大小便失禁、癱瘓，最終需要冒著大風險選擇開刀治療。

頸椎病患者手術以后的康復保健十分重要。

首先是心理、心情上的調節，要使頸椎病患者消除悲觀、急躁情緒，樹立戰勝疾病的信心。良好的心態有助于術后更好的康復。

術后在切口及組織愈臺之前（切口愈合5～7天，里面軟組織14～21天，內固定植骨融合需要3個月），要避免頸部過多、過度活動，并預防受傷，盡量保持術后局部的安定，一般建議術后佩戴頸托保護3個月直到復診。

術后，當患者病情已趨平穩時就開始康復訓練，如進行深呼吸運動，若無法起床可做一些握拳、抬腿、足趾背屈等活動，這樣不僅有利于術后創傷的恢復，還可以防止肌萎縮。在醫生允許和指導下，逐漸改為坐及下地運動，以肌力訓練為主。上肢以于抓、拿為主，下肢主要是直腿抬高、伸屈活動為主。對于術前存在肌無力（肌無力較難恢復）患者要加強無力肌群的鍛煉。此外，還可以讓患者根據自身情況進行生活自理的訓練。

一般患者三個月到半年恢復后可參加正常工作學習，平時一定要注意頸椎的保養，若有不適及時和醫生聯系。