糖尿病患者5法防足病

糖尿病患者5法防足病

糖友，日常要像愛護顏面一樣愛護雙腳，除了最基礎的控制血糖，日常可從5個方面著手做好“足控”：

1.每日檢查足部，觀察是否有皮膚發紅、破潰、水皰等。

2.做好足部護理：保持足部皮膚健康，皮膚干燥時使用護理霜，治療真菌感染，修剪趾甲時要直剪，不能彎剪；難處理的胼胝（足部老繭）及時就醫。

3.選雙舒適的鞋子：糖友尤其是存在危險因素的患者，應盡量避免穿高跟鞋、較硬的鞋、赤腳走路等情況；穿鞋前要仔細檢查鞋內有無異物，及時清理。

4.適度泡腳：泡腳前要用手或溫度計測水溫，切忌用腳去感覺水溫。泡完腳后用軟毛巾擦干，保持趾縫干爽。

5.出現足部皮膚損傷后一定不能麻痹大意，及時就醫，遵循醫生的專業建議。

（摘自《廣州日報》文/翁淑賢）

5分鐘帕金森活力健康操跳起來

中華醫學會神經病學分會帕金森病及運動障礙學組、中國醫師協會神經內科醫師分會帕金森病及運動功能障礙專業委員會發布了首款活力健康操，鼓勵早期帕金森病患者通過積極運動對抗疾病，同時倡導中老年人參加鍛煉，提高生活質量。具體如下：

第一節，雙臂伸展：原地踏步，雙臂向上、向兩側伸展，然后單臂前伸，反向握拳，動動手指，做8～10次。

第二節，擴胸運動：單臂分別前伸，反向握拳后，順勢向兩側打開，完成擴胸動作。

第三節，肩部繞轉：單臂分別前伸，反向握拳后，從胸前交叉上抬，繞轉肩膀。

第四節，對側伸展：原地踏步走，手臂分別向兩側打開。

第五節，踏步伸展：雙手先向兩側打開，然后舉過頭頂。

第二到五節分別重復6～8次。建議患者穿著運動服和帶有支撐保護功能的運動鞋，根據自身情況循序漸進地練習。

（摘自《生命時報》文/胡永生）

尿頻尿急夜尿過多，脾腎需要一起補

白天一喝水就尿頻尿急；晚上剛躺下就有尿意，每天夜里被尿憋醒好幾次，困擾著不少人。在這春意盎然的季節，他們不敢出門踏青，甚至足不出戶。

尿頻、夜尿多跟脾腎虛弱有關。脾臟受損，則脾主肌肉的功能下降，膀胱附近的盆底肌肉就會松弛；腎臟受損，則腎氣不固，膀胱的功能就會弱化。脾腎的功能都弱了，尿頻就“不請自來”了。

要避免傷害脾，人們平常就不要有太多心事，不要總吃肥甘厚味的食品；要避免傷害腎臟，就不要熬夜加班、縱欲過度。如果偶爾夜尿多，可以試一試艾灸關元穴。

關元穴在下腹部，在前正中線上，臍下3寸（4手指并攏時的寬度為3寸）。關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經在任脈上的交會點，具有培補元氣、導赤通淋等功能，治尿頻的效果很好。將少量鹽放于關元穴上，將一片厚0.7～0.8厘米的姜片（用針在姜片上扎一些小洞）放在鹽上，再在姜片上放艾絨做的艾炷，點燃艾炷的一端即可。當感覺到所灸處的皮膚溫熱難耐時即可停止艾灸。尿頻較重時每天灸3次，較輕時每天灸1次。有陰虛、濕熱癥狀（如五心煩熱、眼干澀不適、怕熱、喜冷飲等）的人、孕婦等特殊人群不適合艾灸。

（摘自《老同志之友》文/呂沛宛）