經期洗澡洗頭，會讓經血量變少？

欒兆琳

流言：微信上曾經流傳了一篇網文，講的是女性經期一定不要洗澡。如果非洗不可，那也一定不要洗頭。道理是女性在經期，抵抗力比較低，洗澡洗頭容易使身體受傷。而且后腦勺上有一個穴位，中醫認為這個穴位有止血的作用。古代人如果遭遇外傷，就會用涼水打濕這個穴位來止血。所以，如果經期洗澡洗頭會使經血量變少，血流不暢，淤積在子宮內，時間久了，還可能造成痛經、淤血甚至閉經。

多數女性在經期身體都會有些不適，晚上洗個澡，清清爽爽的感覺有助于緩解緊張的情緒，緩解不適感，有助于睡眠。夏天、悶熱、潮濕、衛生巾、汗液、經血、油脂、密閉……這些詞組合在一起，很難想象整個經期不能洗澡是一種什么樣的體驗。那么，上面所說的經期不能洗澡、洗頭有沒有科學依據呢？我們請中國中醫科學院眼科醫院的婦科專家王東紅主任來給大家解疑答惑。

王東紅大夫說，認為經期不能洗澡洗頭是沒有科學依據的。

王東紅說，長時間不洗澡是只有在古代才有的現象。那時候，人們的清洗理念不是很強，而且也沒有很好的生活條件?，F在，隨著生活水平的不斷提高，人民群眾的衛生觀念也不斷提高，天天洗澡不但是多數人的個人衛生要求，也會給身體帶來輕松和舒適。而且，現代人飲食中的肉蛋奶比例增加了，身體分泌油脂更加旺盛，幾天不洗澡洗頭，就會沒有干爽清潔的儀表。加之現代人工作狀態多數是坐著，運動也少，導致身體的代謝速度變慢，人體沉積的廢物增加，與油脂混合在一起，對身體產生不利的影響。

根據王東紅的經驗，經期洗澡是講衛生的好習慣，即便沒有條件洗澡，也應當在經期用流動的溫熱水來清洗下體。因為女性陰道中有20多種菌類存活，維持著陰道的健康平衡環境。而經期血液經由陰道流出，會使菌群生活在血液的環境中。血液是一種很好的培養基，如果衛生狀況不好，很容易滋生細菌。所以，搞不好經期的個人衛生，容易罹患陰道炎等婦科疾病。但是需要注意的是，經期只清洗外陰即可。

至于網文中提到的止血穴位，王東紅說，在人的頭頂正中央有一個叫做百會的穴位，這個穴位有防止臟器下垂的作用，也確實有止血的作用。但是如果想通過這個穴位的功能來止血，是需要經過長期治療的，絕不是洗澡就能產生的效果?！叭绻ㄎ徽娴挠羞@么大的作用，那么婦科疾病功血不是可以通過這個穴位來進行很好的治療和控制嘛！”王東紅說。

王東紅進一步解釋，女性身體中的下丘腦-垂體-卵巢性腺軸功能正?？删S持女性月經期量色質的正常。在卵巢分泌的雌激素、孕激素以及少量雄激素的作用下，子宮內膜經歷了從增殖期到分泌期，隨經血一起流出體外，女性月經來潮。月經的過程是在人體內分泌系統正常運轉的前提下產生的，它的動力來源于激素的刺激，不可能通過洗澡洗頭而改變。

那么，為什么有的女性真的會在經期洗澡洗頭后發生經血量減少的情況呢？王東紅分析，下丘腦和垂體對卵巢有指引的作用。如果有人認為洗澡洗頭會使經血量減少，這種心理暗示就會反映到下丘腦及垂體，從而對卵巢產生作用，便真的使經血量減少了?！爱斎唬慌懦械呐陨硇亩急容^敏感，可能會出現因為洗澡洗頭使經血量減少的情況?！蓖鯑|紅說，不能因為少部分人出現了某種情況，就將這種情況視為一種絕對的普遍道理。人和人是存在個體差異的，體質上的不同會導致癥狀的不同。不同的人對不同的刺激，反應是不同的。在這個問題上，沒有絕對，只有相對，需要每個人用心去摸索自己的規律。

但是經期洗澡洗頭也不是那么隨便的事兒。王東紅說，經期洗澡還是有講究的。中醫講，寒主收引。冷水有收縮的作用，可使血管閉合，所以經期洗澡洗頭不能用冷水。但用太熱的水也不好，這與孕婦避免洗熱水澡是一個道理。孕婦洗熱水澡會引起子宮收縮，從而容易誘發流產或者腹痛。經期洗澡，水溫很重要，要用溫熱水。溫熱水可以促進血液循環，使代謝加快，起到使月經更加順暢的作用。其次，禁止盆浴。原因就是在月經期間宮頸分泌的黏液栓稀薄，基本處于通暢的狀態，盆浴有可能導致陰道菌群及水中的菌群逆行感染。

除了洗澡的講究，王東紅還從養生的角度談了以下一些經期的注意事項。經期不要吃生冷食物，生冷包括生的水果、蔬菜，如果實在想吃，可以吃蒸蘋果、蒸梨，海鮮中特別要注意不吃螃蟹。不喝從冰箱里拿出來的飲料，不吃冰淇淋。常喝生姜紅糖水。生姜紅糖水有活血散寒的作用，對于寒涼體質的女性來說，是特別好的飲品。遇到雨天，不要淋雨；遇到雪天，不要去玩堆雪人；如遇冷天，不要爬山，山風很硬，不適合女性的陰寒體質。王東紅說，女性經期遭遇寒涼，可能會導致一次經血量減少。經過后期的保養呵護，是可以恢復的。但是如果寒涼積累得多了，就會造成寒涼體質，導致痛經、瘀血等經期不適。

王東紅特別提醒說，如果女性朋友發現經期血量與往常變化很大，血量多了一倍或者少了一半左右，就要及時就醫了。另外，如果月經的周期，經血的顏色和質地發生了較大的變化，也要及時就醫，查找原因。

王東紅，主任醫師，中國中醫科學院眼科醫院婦科主任。肖承悰教授學術傳承人，國家中醫藥管理局第四批全國老中醫藥專家學術經驗繼承人。具有豐富的中醫婦科臨床工作經驗，臨床上采用中西醫結合方法治療婦科常見病、多發病，尤其對不孕癥、多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、卵巢早衰、更年期綜合征等疾病的診斷治療有較豐富的臨床經驗。

出診時間：每周一下午，周二、周四全天，周五上午。