瘦臉方法PK 哪些更靠譜

很多姑娘覺得自己臉大，但她們可能沒有get到，這并不都是由“臉胖”造成的。有沒有聽說過咬肌肥大會顯臉大？因顴骨突出、下頜寬大造成的臉寬更不在少數。當然這只是從解剖學的角度來分析。而面部五官分散、粉底色號過淺、不恰當的修容等等，都會顯臉大；同時，發型卷曲的弧度、衣服領口的形狀、首飾的款式也會從視覺上影響臉的大小。現在就來簡要分析一下，針對脂肪的堆積和水腫造成的臉胖，市面上曾出現過的方法，以及它們的可行性。

1. 跑步瘦臉

只能說，敬你是條漢子。以瘦臉為目的的跑步，包括其他的有氧運動，在我看來，短期內都是無用功。有氧的作用是減脂沒錯，但減的首先是軀干的體脂，對于占比極少的面部脂肪來說，實在不夠填補運動所帶來的消耗，所以人體會聰明地選擇不燃燒它們。如果你是一個愛跑步的人，何不把目光放長遠些，跑步帶來的其他好處，豈是僅瘦臉這一項所能比的。有氧運動的好處無需多說，身體機能的提高、心肺功能的增強、新陳代謝的加快，更是美容的良藥。所以如果你熱愛跑步，就算不為瘦臉，也請堅持下來。

可行性：因人而異

效果：差

風險：低

2. 臉部瑜伽

不得不說，這種臉部瑜伽看起來很有喜感，看人家做一遍下來，心情大好。大家應該都聽說過局部瘦身的原理，仰臥起坐瘦腰，動感單車瘦腿等等。而且堅持下來的人，大部分都見到了成效。那么將同樣的思路運用到瘦臉，能不能奏效呢？由于身邊缺乏通過這種方法瘦臉的實例，其效果還需驗證。從審美的角度來說，與軀干肢體相比，人們對臉有更高的要求。太過頻繁的面部表情，會加速膠原蛋白的流失，從而引起皮膚松弛老化形成皺紋。你可曾注意到，相當一部分人的臉是不對稱的，而這或多或少是由于肌肉運動不對稱導致的，比如有些人吃飯時只用一邊的牙齒。對這樣的人而言，過于頻繁的臉部運動控制不好力道則會加劇臉部的不對稱，搞不好還會咬肌肥大哦。所以，這樣的訓練，在沒有專人指導的情況下，想要在瘦臉的同時避免其弊端是有難度的。

可行性：低

效果：未知

風險：低

3. 涂抹“V臉精華”

一部分人用完此類產品后覺得自己臉瘦了，但就是沒什么證據。那到底是什么原因呢？首先從該產品的成分說起吧，比較特殊的是有一種叫做咖啡因的東西，這也是很多宣稱有纖顏緊致功能的護膚品中共同含有的成分。其瘦臉的原理在于一定濃度的咖啡因進入人體后，能興奮人的神經中樞，并作用于腎小管對水分的重吸收，從而達到利尿的結果，有利于體內水分的排出。但咖啡因在該產品中的含量和透皮吸收的效率還需進一步探討，比較而言，一杯咖啡的功效沒準還更大些呢。

不過看該產品說明書上提供的按摩手法倒是很有意思，仔細觀察，大概就是運用了淋巴循環排水腫原理。淋巴系統是人體的重要防衛體系，對于人體體液的輸送也有重要作用。人受傷以后組織會腫脹，就是要靠淋巴系統來排除積聚的液體，恢復正常的體液循環。但由于淋巴系統沒有一個像心臟那樣的泵來壓送淋巴液，其內的液體循環是通過新的組織液流入細胞間的空隙將舊組織液擠入淋巴管。而手動的按摩可以加速這一過程，從而達到了消除水腫的目的。所以如果你早晨起床發現臉大，經過一個上午，臉就會變回之前的大小。這跟產品的關系不得而知，但關鍵是要將按摩堅持下來啊。

可行性：高

效果：因人而異

風險：低

4.面部按摩法

與上面通過按摩淋巴促進排水腫思路相同，還有一位日本女士發明的“田中瘦臉法”。這套瘦臉法的宣傳語是這樣的：消滅核桃眼和熊貓眼，消除皺紋，讓下垂的嘴角翹起來，鼻梁挺起來……然而依據個人經驗，核桃眼、皺紋、嘴角下垂，都是無法通過簡單的按摩徹底消除的，尤其是因為面部組織塌陷而形成的“溝壑”，所以這里只探討其瘦臉的可行性。

從視頻上看，按摩力道明顯比“V臉精華”大很多，而且對面部和頸部淋巴系統的解剖知識有著更加明顯的運用，而且手法上更加復雜。但又回到了徒手按摩的弊端，整個按摩過程有些粗暴，非專業人士力道掌握不好很容易拉扯肌肉和皮膚，造成組織松馳，產生皺紋。視頻中宣稱，在進行臉部按摩時，要涂抹足量的按摩膏。但按摩膏的選擇真是又給大家出了一道難題。按摩膏成分不過關會導致過敏，并破壞皮膚表面的皮脂膜，導致皮膚屏障受損，造成皮膚干燥和敏感。

可行性：低

效果：因人而異

風險：中

5.按摩儀

網上流傳很廣的一些按摩儀，做工跟價錢成正比，使用起來手感還不錯。如果這能瘦臉，其原理跟手動按摩排水腫類似，只是用器械解放雙手，提高按摩的效率。其中，某知名品牌宣傳的按摩方法很有意思：在進行面部輪廓的護理時，應該從嘴角沿著顴骨下方滾動至耳側，而不是上下來回的方向，你注意到了嗎？如果在使用時注意到這一點，或許能減少因向下拉扯導致的面部下垂吧。

但從其官網的信息來看，該產品的意圖，并不是要當“瘦臉神器”，而是為了“再現高難度復雜的專業按摩手法”。而且部分產品不僅可以用在面部，頭部、頸部、上臂、胸部、腰部都可以用。品牌方宣傳的“微電流”，經網友們證實是存在的，在幾十微安左右，當然小到不能被人體感知的，個人認為可能起到刺激局部血液循環，加速水腫消除的作用。

可行性：高

效果：一般

風險：低

6.瘦臉針&溶脂針

一般而言，名為瘦臉針的東西，其成分都是A型肉毒毒素，是針對咬肌肥大的“瘦臉神器”，對于脂肪和水腫造成的臉胖，沒有任何作用。不過你可能聽說過溶脂針，就是一針打下去就能溶解皮下脂肪，無需手術即可瘦臉。此類產品確實存在，也有較為成功的案例。但很遺憾，目前在中國大陸并沒有相關產品被正式批準使用，其安全性尚未得到中國有關部門的證實。

可行性：高

效果：適應證正確前提下，好

風險：未知

7.射頻瘦臉

一種直接作用于皮下脂肪，又無創傷的方法。射頻瘦臉的原理就是一定波長的電磁波，被組織吸收后，產生的熱能可以破壞脂肪細胞，而熱損傷造成組織變性壞死的同時又促進真皮層膠原蛋白的再生，在溶脂的同時達到緊致提升的目的。但此類應用往往無法一蹴而就，需要若干療程才能達到效果，當然這是為了避免能量過大而造成的副作用。

可行性：高

效果：好

風險：小

8.面部吸脂

面部脂肪堆積最為直接的方法就是把它清除掉，因而整形大夫發明了面部吸脂技術。原理同身體其他部位吸脂是一樣的，都是通過機械破壞的方法將脂肪剝離、破壞、吸除。一方面使脂肪量減少，另一方面機械損傷激活修復機制使皮膚緊縮。兩相合一，達到瘦臉效果。往往一次手術即可達到明顯效果。當然，現在也出現了利用熱能損傷破壞脂肪組織的方法（如光纖溶脂），原理大同小異。

可行性：高

效果：好

風險：中

9.手術切除：

有些人總被人說成babyface，這是因為頰脂墊的存在。頰脂墊指的是位于頰部的脂肪組織，形狀突起呈三角形。在人的嬰兒期肥大，隨后逐漸萎縮。但有些人成年后依然遺留較為豐富的脂肪組織，造成兩頰肉嘟嘟的突起。可以通過手術切除頰脂墊，并經常結合面部吸脂同時進行。頰脂墊切除手術是在口內做切口，因此無手術疤痕。

可行性：高

效果：因人而異，可能需要與吸脂結合

風險：小

作者簡介：

馬建勛，北京大學第三醫院整形外科主治醫師，醫學博士，中華醫學會整形外科學分會小兒整形外科專業學組委員。擅長血管瘤及脈管畸形治療，小兒頜面外科，乳房美容整形及再造。