新課改下培養(yǎng)中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的研究

劉麗芳

（福建省福州第一中學(xué)，福建 福州 350108）

隨著新課程的改革，中學(xué)體育課堂的教學(xué)不僅僅是教授簡單的體育技巧，更為重要的是讓學(xué)生通過中學(xué)的體育課程學(xué)習(xí)愛上體育這門學(xué)科，享受到運動的快樂，能夠堅持鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。但在許多中學(xué)生眼里，體育鍛煉既耗時間又難堅持，學(xué)生只會在體育課上進(jìn)行運動，而在生活中卻沒有運動的習(xí)慣。因此，教師要創(chuàng)新體育課堂教學(xué)方法，提升學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣，在學(xué)生可塑性很強(qiáng)的年紀(jì)讓學(xué)生形成好的體育鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

1 培養(yǎng)中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的重要性

中學(xué)生是身心發(fā)展最為迅速的一段時期，這一時期男女生的第二性征開始發(fā)育，身高、心肺功能都將得到很大程度的提升，因此我們將中學(xué)生稱之為學(xué)生身高的定型時期。在這一時期去培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣的重要性可以分為2點：（1）能夠促進(jìn)學(xué)生長到理想的身高，提升身體素質(zhì)。據(jù)調(diào)查顯示，許多的疾病發(fā)病年齡逐漸變小，越來越多的年輕人得了許多中老年人才會得的病。造成這種現(xiàn)象的原因很大程度來自于現(xiàn)在的年輕群體沒有鍛煉的習(xí)慣與意識，認(rèn)為自己年輕，熬夜、不鍛煉都沒有關(guān)系，年輕就是本錢。殊不知病魔并不會因為你的年紀(jì)便對你有特殊的照顧，而只有加強(qiáng)鍛煉，讓鍛煉成為自己的生活習(xí)慣，才能夠預(yù)防疾病，提升身體素質(zhì)。（2）能夠為學(xué)生打好身體基礎(chǔ)，在面對錯綜復(fù)雜的壓力時有一個好的身體狀態(tài)應(yīng)對。學(xué)生離開校園進(jìn)入社會后，會面對各方面的壓力，不僅是工作上的壓力，還有自己對自己目標(biāo)的心理壓力，種種壓力讓許多就業(yè)者喘不過氣，如果沒有一個好的體魄，很容易就被壓力壓彎了腰，只有堅持鍛煉，讓自己身體變得強(qiáng)壯，才有一個好的精神面貌和心理狀態(tài)去迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，教師在中學(xué)體育教學(xué)中，要讓學(xué)生明確鍛煉習(xí)慣對自己的意義，讓學(xué)生主動參與到體育鍛煉中，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

2 新課改下培養(yǎng)中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的策略

2.1 創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)鍛煉興趣

俗話說：“興趣是最好的老師。”在中學(xué)體育課堂教學(xué)中也是如此，只有讓學(xué)生對鍛煉提起興趣了，學(xué)生才愿意主動地參與到體育鍛煉中。中學(xué)生的心理特點屬于“疾風(fēng)怒濤期”，如果教師以“大道理”的形式對學(xué)生講述體育鍛煉對身體的益處，可能學(xué)生對教師的觀點并不認(rèn)可。而只有在課堂中創(chuàng)設(shè)情境，從情境中體驗體育鍛煉的益處，讓學(xué)生從玩中學(xué)，才可能提升其對鍛煉的興趣。例如，在教授籃球知識時，教師可以創(chuàng)設(shè)“絕地求生”的籃球情境游戲，將籃球融入到這個情境游戲中。學(xué)生需要帶著籃球過草地、爬雪山，需要一邊拍球一邊過獨木橋，還需要通過投籃來取得通關(guān)的鑰匙。教師將體育場變成了中學(xué)生的一個游樂場，每一位學(xué)生都愿意參與其中，努力取得勝利。教師還可以讓學(xué)生以小組的形式參與到籃球游戲中，看看哪一小組在最短的時間內(nèi)取得勝利。在安排小組時，教師在每一個小組中都安排體育基礎(chǔ)好的學(xué)生與基礎(chǔ)一般的學(xué)生，以及平時不愿意參與體育鍛煉的學(xué)生，通過這樣的組合，看看他們是如何通過合作來減少完成的時間。小組中的小組長會認(rèn)真地根據(jù)組員身體素質(zhì)來分配任務(wù)，如給投籃準(zhǔn)的組員安排拿鑰匙的環(huán)節(jié)，給平衡能力好的組員安排過獨木橋的任務(wù)，給籃球功底扎實的組員安排爬雪山的環(huán)節(jié)……在組長的安排下，每一位組員為了小組的勝利而努力，快速地利用學(xué)到的籃球技術(shù)來“絕地求生”，感受到體育課程的快樂。同時，小組中基礎(chǔ)一般的學(xué)生與基礎(chǔ)較差的學(xué)生為了不拖小組后腿認(rèn)真參與，他們看到了其他小組在很短時間內(nèi)就過了這一環(huán)節(jié)，心中會暗自著急，明白自己身體素質(zhì)不如別人需要去鍛煉提升，這樣的小組良性競爭下的教育比教師直接告訴學(xué)生需要鍛煉要直觀，學(xué)生自己明白了體育鍛煉的重要性，只有參與鍛煉，才能夠快速地完成任務(wù)，為小組獲得榮譽。這種小組榮譽感刺激著每一位學(xué)生認(rèn)真參與體育鍛煉，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。

2.2 分層教學(xué)，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣

養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣并非是一蹴而就的事情，而是在日常生活的點點滴滴中逐漸進(jìn)步，這需要學(xué)生每天的堅持，只有堅持才能夠獲得勝利。然而，一個班集體學(xué)生的基礎(chǔ)水平層次不一，如果教師采用統(tǒng)一的方式進(jìn)行鍛煉，會讓基礎(chǔ)好的學(xué)生覺得沒有挑戰(zhàn)，基礎(chǔ)差的學(xué)生跟不上訓(xùn)練節(jié)奏，對鍛煉失去興趣。因此，教師應(yīng)該將分層教學(xué)與鍛煉習(xí)慣相結(jié)合，為每一個層次的學(xué)生設(shè)定鍛煉計劃，促進(jìn)每一位學(xué)生的提高。

教師可以把班上的學(xué)生分成3個層次，基礎(chǔ)好的、基礎(chǔ)一般的和基礎(chǔ)較差的，并為學(xué)生安排為期1個月的體育鍛煉計劃，將計劃分為初級、中級與高級，讓不同層次的學(xué)生選擇適合的層次進(jìn)行鍛煉，確保運動量，可以讓學(xué)生得到提升。每1個月都對學(xué)生進(jìn)行1次體能測試，看看在1個月過后學(xué)生是否改變分組。與此同時，教師在教室中可以張貼1個月的鍛煉計劃表。當(dāng)完成了每天的訓(xùn)練后，可以在自己名字的對應(yīng)天數(shù)上劃鉤，堅持了1個月可以得到1個小小的獎勵品。這樣的設(shè)計讓學(xué)趣味與挑戰(zhàn)并存，學(xué)生找到了適合自己的鍛煉方法，看到他人每天都堅持打卡也會刺激自己完成訓(xùn)練，這樣教師將體育訓(xùn)練不再限制于課堂，而是延伸到學(xué)生的生活中，學(xué)生有空就開始訓(xùn)練，達(dá)標(biāo)了便去完成打卡，讓整個班集體形成濃厚的體育鍛煉氛圍。除此之外，教師還要為學(xué)生普及健康的鍛煉知識，幫助學(xué)生熟悉身體結(jié)構(gòu)與身體機(jī)能。有的學(xué)生在開展體育鍛煉時急于求成，想要練出腹肌就每天練習(xí)腹部力量，不給自己肌肉生長與休息的時間，這樣很容易造成肌肉拉傷，達(dá)不到想要的效果。教師在體育課堂教學(xué)時，要將拉伸動作、體育鍛煉知識告訴學(xué)生，改變學(xué)生急于求成的心態(tài)，能夠以健康、積極的心態(tài)去進(jìn)行體育鍛煉。久而久之，每一位學(xué)生在不需要教師的監(jiān)督下完成訓(xùn)練，養(yǎng)成體育習(xí)慣，沒有了打卡表，學(xué)生依然沒有忘記每天抽出時間鍛煉，使體育鍛煉真正成為學(xué)生生活的一部分。

2.3 多樣教學(xué)，重視鍛煉習(xí)慣

除了對學(xué)生鍛煉方法的教育，教師還要在教學(xué)過程中滲透情感教育，讓學(xué)生了解到不鍛煉會造成的后果。班上有小部分學(xué)生對體育鍛煉就是不感興趣，不愿意在體育課上活動。針對這類學(xué)生，教師生搬硬套大道理是一點用都沒有的，只有讓學(xué)生自己明白鍛煉的益處與不鍛煉的危害，才能夠讓這類學(xué)生主動鍛煉。因此，教師應(yīng)當(dāng)借助線上與線下2方面來讓學(xué)生掌握鍛煉方法，使每一位學(xué)生都參與到鍛煉中。（1）線下，可以在教室張貼當(dāng)不堅持鍛煉容易患上的疾病，如肌肉饑餓癥、神經(jīng)衰弱、腰間盤突出、頸椎病等，這些都是長時間不運動容易患上的疾病。當(dāng)教師將這些病癥表張貼到教室中，學(xué)生課余時間進(jìn)行閱讀，會給學(xué)生敲響警鐘，雖然我們現(xiàn)在還年輕，可能這些病癥離我們很遠(yuǎn)，但是我們不加以鍛煉，這些病癥便會漂浮在我們身邊，等待著我們身體素質(zhì)的下降。當(dāng)然，教師在選擇張貼病癥表時，不要一下子張貼太多讓學(xué)生形成視覺疲勞，而是選出重點，潛移默化地影響學(xué)生的思想。（2）線上，教師可以借助多媒體為學(xué)生播放視頻，視頻中是一些不喜歡鍛煉的大學(xué)生采訪，在采訪中大學(xué)生都表示因為不鍛煉給自己身體帶來了哪些危害，如脫發(fā)、無力、以前能夠做起的引體向上現(xiàn)在想要抓住杠子都困難。視頻這類直觀的形式會使學(xué)生產(chǎn)生共鳴，相信每一位中學(xué)生都不想變成視頻中的大學(xué)生，中學(xué)生會主動地去進(jìn)行鍛煉，認(rèn)識到體育鍛煉對身體素質(zhì)提高的重要性。通過線上與線下2種方式，使學(xué)生意識到鍛煉的益處與不鍛煉可能造成的危害，在每次想要放棄時腦海中會警示自己，要堅持，堅持就是勝利。而教師要做不斷地鼓勵，提升學(xué)生鍛煉的信心，提升學(xué)生對鍛煉的興趣，鼓勵班級中不愿意鍛煉的人勇敢地邁出自己的第一步，相信自己邁出了第一步之后一定能體會到鍛煉帶來的快樂和好處。

3 結(jié) 語

自律使我們自由，堅持體育鍛煉并非是一件容易的事情，除了外界給予的動力與壓力，最為重要的就是自己的自律精神。身為一名中學(xué)體育教師，要在體育教學(xué)的點點滴滴中去培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，采用多種方式來刺激學(xué)生堅持鍛煉，讓學(xué)生感受到鍛煉給身體帶來的改變，從而主動參與到體育鍛煉中，形成習(xí)慣，提升終身體育的意識。