隔網對抗性項群共性規律應用于排球技能中的實踐分析

孫廷旭

（山東體育學院，山東 日照 276826）

從隔網對抗性項群的研究和分析中找到各個子項目之間存在共同規律，將這些規律應用于排球運動中，根據對排球運動員的技能技巧的分析，更好的利用這些規律來對排球運動和排球運動員的能力進行提高，讓他們在實踐中應用這些技巧，在訓練中形成自己獨特的優勢，并為自己取得勝利打下堅實的基礎，進而為集體和個人贏得更多的榮譽。

1 隔網對抗項群項目運動的共同特點及排球運動的技巧研究

隔網對抗性項群在運動方面有以下的共同特點：（1）技術的全面性和多變性、擊球速度的變化和心理因素等；（2）沒有身體上的接觸，只是依靠時間和空間上的優勢來獲得勝利；（3）由于時間沒有限制，進攻和防守轉換速度快，在場上隊員不能連擊和停留時間過長；（4）根據技術動作等的判定不可能完全夠得到分數。正是由于這些共同的特點，我們能夠更好地將其利用到排球運動中來提升排球運動的技巧，所以排球運動員在身體素質等方面也需要很高的要求，即較好的力量、速度、耐力、靈活性、柔韌性等身體素質。在心理方面要求運動員要有良好的拼搏意識和自控能力，能夠更好地把握自己，明白技術動作如果失誤就會失去分數。同時，也要根據擊球的速度、變化等特點，來提高自己的反應速度、時空知覺和集中自己的注意力。在智力方面要求運動員具有靈活應對的能力，能夠處理場上各種突發情況和自我的情緒等，因此，具有專業的知識和豐富的經驗是極為必要的。

2 隔網對抗性項群失分規律和排球運動技巧的研究

2.1 具有隔網對抗性項群的各種項目應用不同的手段在得失分上具有相似的規律，根據這些規律找到對運動員有幫助的方法，可以對他們的訓練手段、得分高、失誤少等進行指導，并獲得更好的成績。根據世界男女排的幾次大型比賽的統計發現，得分主要依據扣球，占到總得分的一半；而靠對手的失誤和攔網得分的比例基本持平，隊員自己發球卻得不到太多分數。針對失分情況主要是看對手的防守水平，直接接到對方扣球所失去的分數大約占到30%，保護扣球大約占到20%；扣球和攔網所占的比例幾乎持平；一傳和其他失分沒有太多。排球通過各種手段得失分的比例也與比賽水平的高低有一定的關系，但是得失分的規律都不盡相同。因此可以把這種規律作為我們進行訓練、參加比賽，總結經驗、進行科研的一種經驗。

2.2 籃球屬于同場對抗性項群，得分很不容易。然而隔網項群的顯著特點就是得分速度快。網球、羽毛球、排球都是根據每場所需要的時間和每局所獲得的分數來

計算的，大約每得到1分的時間為1min。但由于排球、羽毛球有換球的時間，所以得分的時間不確定，上下的幅度很大。由于對動作有準確的要求，不允許有任何失誤，所以就要求運動員有更加精準的技術和自我控制能力及極強的反應速度。

2.3 如果決勝局出現比分持平的情況，如乒乓球11平、網球6平、排球15平時，就要比對方多得2分才能獲勝。因此雖然很容易出現關鍵球的機會，但是這很考驗雙方的心理素質，在這時誰的心理素質差，誰就輸了，不是輸在了技戰術上而是心理素質上?；诟艟W項群這個特點，要求運動員對技戰術準確性、全面性和心理素質有更高的水準。中國女排能夠取得勝利完全是她們所具備的精湛球技和拼搏精神，以及在對關鍵分的把握上絕不手軟、不畏強敵等優秀的心理素質。排球運動的訓練過程必須有意識地滲透這些得分失分的規律和特點。根據這些理論方面的研究和探索，指導訓練工作實踐，對訓練水平有很大的提高。排球運動員在比賽中獲得更好的成績，除了和本身的條件有關系，還受到許許多多的客觀因素決定。

3 隔網對抗性項群在技術上的共同點及排球運動技能的研究

競技類項目的能力主要是在技術上的要求，技術先天優勢彌補了戰術的準確和身體素質上的不足，由于隔網的因素導致身體不能進行接觸，主要是依靠本方技戰術配合獲勝。運動員的技術水平要具備基本功扎實、全面、準確、特點突出，優勢顯著是訓練過程中通過不斷的創新最終形成出奇制勝的關鍵。

3.1 針對不同的戰術有不同的基本功的訓練，隔網對抗性項群在訓練上要求運動員主抓基本功，增加訓練強度，在完成指標的基礎上有更高的要求、更高的標準、不能懶惰、不能馬虎。還要根據靈活性、快速的特點練好快速多變打法的基本功，如排球快攻中各種快速起跳技術、快速揮臂技術等基本功?；竟σ蟀l揮球的多種性能。排球比賽在球的飛行速度上有很大程度對得失分的要求很嚴格，它決定了進攻速度的快慢。排球運動也可以利用路線和落點，充分發揮它的準確性和靈活性的要求，也要依靠旋轉的性能來進行各種扣球進攻和跳發球。在排球的比賽中飄球是發球專用的不旋轉性能。

3.2 運動員技術全面，優勢突出是技術發展的重要思想。根據隔網項群的得失規律，使得對技術的要求必須全面，深刻地了解任何失誤的動作都會導致失分而失球。攻防全面的隊或隊員能夠取得優異的成績，排球運動員的位置要進行互換，到任何位置都能攻能守、能攔能發。隨著技術發展和強手的水平日趨接近，只靠技術取勝是遠遠不夠的，因此必須形成獨有的技術優勢。中國女排在技術全面的基礎上，還能發展我國快速進攻的特點，在進攻上有自己的節奏、快速進攻技術存在靈活多變等優勢，正是由于這些優勢，成為了她們克敵制勝的“法寶”，因此才能取得2016年里約奧運會的第9個世界冠軍。

3.3 在訓練中不斷的創新，最終形成自己的絕招，這是針對隔網對抗性項群的特點發展的重要思想。許多例子證明，創新是取勝的先決條件。運動員在原有的訓練上經過努力形成的優勢，能夠很快地被對手適應。然而只有發展出一種新的技術，才能使對手在短時間內不能夠適應，或者只有對手完全掌握這種新的技術，才能靈活的應對。我國排球的主要優勢是進攻“快速多變”，這不僅是由于運動員的特點決定的，還是技術創新的優勢決定的。在排球比賽中的快攻技術大多數都是由我國所創新的。進入20世紀80年代，在9種快攻技術的發展中，我國女排創造了7種。其中的單腳背飛、快抹、錯位背飛等技術都是中國女排取勝的絕招。

4 隔網對抗性項群在體能方面的共同點和排球運動技能的研究

身體素質在隔網項群的比賽中是一個很重要的因素，素質的好壞是掌握各項技術的基礎，同時也是比賽中技術應用和戰術完成的重要保障。不同的項群適應不同的身體素質，它們在程度和內容上有明顯的區別。根據隔網項群的特點，它們擁有共同的特點。由于在排球運動中對素質要求很嚴格，所以在選材和后期的訓練上有明顯的體現，它不僅要求運動員具備良好的運動能力，還要有靈敏性和柔韌性。

4.1 基于該項群所使用的器材輕、球速快、控制范圍大。從技術動作上分析，主要是依據腳步移動和上肢動作。在戰術上，依據時間、空間來進行調動。在排球的比賽中，由于排球具有一定的重量，不用很大的力量，如果想打出致命球，就需要提高揮臂擊球的速度，因此就需要肌肉有很大的爆發力，特別是揮臂時所需要的肌肉的爆發力。在球速很快，進攻節奏也很快，而且出現多種變化來攻擊空當，這時就需要更快的啟動速度和移動速度來防守自己的防區，以更加靈活多變的動作來應對對方的變化。由于排球的時間具有不確定性，能力相同的隊伍往往需要許多回合的較量，這樣時間就會很長，因此就要求運動員有更好的體能，主要體現在快速移動和快速揮臂及彈跳、耐力和速度上。

4.2 運動員的身體素質在比賽中具有很大的作用。無論在乒乓球、排球還是網球都由移動速度、揮臂速度、靈活性、耐力和彈跳力等多種因素決定。（1）由于隔網對抗性項群有比賽場地的限制，就需具備一定的短距離啟動的速度和轉換方向的速度。在排球運動中對運動員進行移動速度訓練時就因側重啟動制動和快速制動的訓練。（2）根據排球、乒乓球、網球、羽毛球的揮臂動作來看，揮臂擊球要靠腰腹發力，同時肩、肘、腕都要發力。特別是在排球中需具備一定的轉體和收腹的速度及肩、肘、腕的屈伸、收展的速度。以上的要求就需要運動員有很好的訓練核心力量等練習。（3）隔網對抗性項群中靈活性是很重要的，主要體現在移動啟動制動、轉換方向、重心變換和揮臂擊球等動作上，在排球比賽中，靈活性也是一個考核運動員是否優秀的重要標準。（4）在排球比賽中耐力素質是很重要的，它包括連續的快速移動、快速揮臂、彈跳等，而且雙方能力相當時，耐力素質是否過硬決定著比賽的成敗，由此可見耐力素質在比賽中是不可或缺的。

4.3 機能及形態屬于此項群的技能主導類，與體能的要求不可能同日而語。它的主要特點是動作快，時間長，更加側重速度耐力。對心肺功能和快慢肌纖維的比例有著很高的要求。此項群的主要能量為無糖無乳酸代謝的形式交替。在實際的測定中，中國女排的快肌纖維大約為67.1%，甲級女排為61.6%，日本女排為56.5%左右。隨著技術水平的逐年提高，技能對比賽成績越來越重要，特別是在排球比賽中，通常一個優秀的運動隊在系統完整的訓練之后，接連參加重大的比賽后卻沒有休息的時間，雖然機能不會消退，但是機能水平卻能夠影響成績。因此解決機能水平對競爭能力的影響是不可忽略的。對運動員來說身體形態也是很重要的，身高、體重合適，腰短、盆骨小、手臂長、足弓高等特點，要求他們符合移動快速、靈活性高、揮臂動作快的特點。從機能上就需要心肺功能符合專項速度耐力。這就使得對運動員的選材要求會更高，同時科學的訓練也是必要的，排球運動員除了身高臂長等還應具有良好的身體素質。

5 結 語

隔網對抗性項群中的各個子項群之間存在著共同的規律，然而在隔網對抗性項群中以排球運動為代表發現在運動的特點、得失分的規律、技術和機能等方面也有著和各個子項目相似的特點，根據他們所研究的訓練理念，可以集中他們的成功經驗，進而達到規律上的認識，提高我國各項目的核心競爭力。另外，本文針對探索的各個子項目的共同規律來分析排球運動技能的技巧，有助于為排球運動員提供更好的經驗和參考，使得其競技水平有所提高，達到“更快、更高、更強”，促進排球運動的發展。