如何避免成為油膩的中年人

從健康角度來看，油膩不僅讓你看上去臟兮兮，也是身體發出的求救信號。

頭發愛出油要清淡飲食 很多人頭發愛出油，是因為飲食中膏腴厚味太多、脾輸送太過的緣故。脾吸收營養物質后會運輸到全身，如果脾氣輸送得太多，肺氣往下降的功能會不夠，人體的油脂就往上面飄，導致頭發出油多。

皮膚油要學會洗臉 如果洗得太干凈，又沒有及時滋潤，干燥的環境會讓肌膚報復性地出油。正確的洗臉方式為，用冷水沖過，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再輕輕涂抹，不要過度按摩臉部，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。對于油性皮膚來說，水溫不能太高，因為溫度會刺激油脂分泌。

清腸最好的辦法是習慣 在飲食上，不妨多吃粗雜糧、多吃青菜，促進腸道蠕動?？熳?、半蹲等運動可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。另外，排便要按時按點，并且一心一意。在廁所里坐著看書看手機，會導致盆底肌、提肛肌不協調，導致排便不暢。

據《健康時報》