通信一則

容易跌跤的情況有哪些

山東省東營市讀者李少華：前些日子我們這兒下雪，一位天天跟我們在一起鍛煉的老姐妹因為路滑，不小心摔了一跤，結果造成了股骨頸骨折，我們聞聽后，都有些后怕。誰都知道，跌跤是對老年人健康最直接的威脅，一跌跤就容易有嚴重后果。所以，我想請你們給介紹一下，哪些情況最容易發生跌跤，讓我們老年人都加以注意。

編者：日常對老年人的健康危害最大、最直接的原因就是兩個：一是患病，二是跌跤。患病就不用說了，咱們天天講；對跌跤，我們更不能忽視，應該防患于未然。說起容易跌跤的情況，那可多了去了，在任何時間、任何地點、任何舉動中均可能出現，例如本來好好地在那兒站著，忽然一陣頭暈，就可能跌倒；例如從床上坐起來，忽然低血壓，一下子摔倒在地等等，這樣的事情都不少見。相對靜止的狀態都容易跌跤，更何況在“動”的過程中！一句話：只要能動，就有可能跌跤，幾乎是防不勝防。但是有一些情況特別容易跌跤，我們列舉若干，盡量說得全些，供大家參考。

一是急著去辦某一件事，對腳下的路況就不大注意，例如在室外遇有路面不平、光線不足、上下汽車沒站穩等，在屋里地毯太軟、破損，瓷磚地面有水等，都容易跌跤。還有，跟團旅游，為了看景而左顧右盼，不注意看腳下的路，忘了腳下的危險而跌跤。這些都有發生。

二是老年人常患有心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、腦動脈硬化、心律失常等，患者在喝酒后、用熱水洗澡時間較長、起床時改變體位等，都可因短暫性腦缺血而造成跌倒。

三是藥物影響，如糖尿病患者使用胰島素、口服降糖藥可出現低血糖反應，失眠老人服安眠藥等會出現迷糊狀態等，均可引起跌倒。

四是雪后出門，冰天雪地，腳下濕滑，容易跌倒。像您剛才說的您的老姐妹就是一例。

五是登高很危險，容易摔著。例如家里的電燈泡壞了，踩著凳子換燈泡，就容易站不穩，從凳子上摔了下來。

六是帶孩子時，怕孩子離自己太遠，就追孩子，這一跑就容易跌跤。所以，年老體衰、行動遲緩的人不宜照看孩子。

七是運動損傷，例如在鍛煉時快速轉動脖頸，容易造成短暫性腦缺血而跌倒；做金雞獨立，沒站穩，摔倒了。這些事都發生過。

八是在人多的地方容易被擠倒。例如在大街上遇有新鮮事，站那兒看熱鬧，不知道會有誰跑過來撞倒你；排隊買東西或是擠地鐵、公交車，都容易被擠倒、跌跤。

如何避免跌跤呢？還是我們平時說的一句老話：“諸葛一生唯謹慎。”對老年人而言，我們提倡“慢生活”，一切都以“慢”為宗旨，慢就是謹慎，謹慎才能不出或少出問題，有強烈的防范意識，才能將危險降至最低點。

最后還要強調一點：前面說的那些“防”，都是被動的 “防”；而主動的“防”，最根本的是鍛煉身體，讓大腦機敏、身體靈活，就能從根本上最大限度地減少跌跤的發生。