李仲南『二動』『三不』享高壽

◎文/ 陳衛衛

著名的社會活動家、文學家李仲南先生高壽達107歲，是“南社”成員中的長壽第一人。李老100歲時，曾站在南京的講臺上作了長達一個多小時的長壽報告，中途沒有喝過一口水，臺下的聽眾無不為老人健康的體魄、敏捷的思維而驚嘆不已。

1900年，李仲南出生于江蘇揚州，從少年時代起就養成了良好的生活和飲食習慣。對于健康，李仲南是這樣說的：“人的健康，應該是生理和心理兩條線的平衡。氣出來的病，是由于心理不平衡；吃出來的病，是由于營養不平衡；累出來的病，是由于生理不平衡。所以，生活起居都要講究個適當，做好自我調節，使自己的精神狀態和身體狀態都保持平衡。一個人活在世上，總難免有很多的煩惱，關鍵是要學會自我欣賞、自我解脫，坦然面對生活中發生的一切。”

李仲南把自己的長壽秘訣歸納為“起得早、睡得好、七成飽、多跑跑、常笑笑、莫煩惱”。幾十年來，他一直堅持“二動”和“三不”的生活原則。“二動”是適當勞動、輕松運動，“三不”是不抽煙、不喝酒、不賭博。

李仲南的生活相當有規律。每天早晨5時，他就起床打掃院落，他說：“掃地時既要彎腰，又要動腿和動手，對于老年人來說，可以算作一種輕松運動。掃完后看到干干凈凈的地面，心情也格外舒暢。”中午，是李老看書讀報、與來客交談的時間，他把這看作是一種腦運動。晚飯后，他一般看《新聞聯播》《焦點訪談》等節目，因此，對于國內外發生的大事，他基本上都知道。到了晚上10點鐘，他會準時睡覺，而且只要上床幾分鐘，心無掛慮的他就睡著了，從來不用吃安眠藥。……