播報

1 9個一分鐘動作，據說每天做能長壽

1.兩手對搓一分鐘；2.手指摩頭一分鐘；3.揉耳輪一分鐘；4.轉睛一分鐘；5.拇指揉鼻一分鐘；6.叩齒卷舌一分鐘；7.輕按肚臍一分鐘；8.收腹提肛一分鐘；9.伸屈四肢一分鐘。

2肝最喜歡吃什么

1.萵筍。膳食纖維素含量高，而且萵筍中的鐵元素可預防缺鐵性貧血，從而達到養肝的作用。2.山楂。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品。

3對減肥有幫助的水果

1.蘋果：可以降低膽固醇，降血壓，減肥，防癌，增強兒童記憶力中的鋅，排水腫。

2.獼猴桃：豐富的膳食纖維，可以促進消化，增加飽腹感。

3.火龍果：豐富的膳食纖維，減少身體對脂肪的吸收。

4.黃瓜：抑制糖類轉換成脂肪。

4常吃木耳的好處

1.養顏美容，補鐵又補血；2.減肥，清腸道，防結石；3.預防心腦血管疾病；4.頭發變白應多吃木耳；5.木耳+紅棗，吸出身體肥油；6.清理血液中的垃圾，降血壓，降血脂。

5 10種刮油食物

①洋蔥：促進消化，不含脂肪；②玉米：促進排泄；③蘋果：降脂；④韭菜：增進胃腸蠕動；⑤蘑菇：保持腸內水分；⑥冬瓜：防止脂肪堆積；⑦海帶：清除膽固醇；⑨雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；⑨豆腐：不含膽固醇；⑩芹菜：利尿消腫。

6巧用一次性紙杯

一次性紙杯內壁常涂一層蠟，若水溫40℃，蠟會溶化，因此一次性紙杯最好裝冷飲。而且由于一些不法加工廠采用工業石蠟做紙杯內壁涂膜，對人體神經系統和造血系統有害。專家建議使用一次性紙杯時第一杯水不要喝，等四五分鐘后將水倒掉，使有害物質揮發。

7馬桶上玩手機的人，7個器官正慢慢受損

上廁所千萬別帶手機，會讓你從頭到腳都受傷：①大腦：反應遲鈍，頭暈腦脹；②眼睛：近視，干眼癥；③頸腰椎：頸椎間盤突出；④心腦血管：血壓升高；⑤肛腸：痔瘡，便秘；⑥膝關節：退行性病變；⑦下肢：靜脈血栓。

8土豆帶皮食用降血壓

土豆有助控制體重，降低患高血壓和中風危險。土豆外皮富含維生素和鉀，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%，遠遠高于土豆內部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。注意：土豆皮變綠或生芽不可食用。

9高跟鞋穿久了要給腳減壓

①熱水泡腳。可促進血液循環。②冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向。③伸展足弓。經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

10止鼾五妙招

①枕頭不要太高，睡前點滴鼻通；②每晚睡前，用開水泡一杯花椒水，待水涼透后服下；③晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會兒；④兩手互相按虎口；⑤大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫左右的地方，多按壓一會兒。