
1.兩手對搓一分鐘;2.手指摩頭一分鐘;3.揉耳輪一分鐘;4.轉睛一分鐘;5.拇指揉鼻一分鐘;6.叩齒卷舌一分鐘;7.輕按肚臍一分鐘;8.收腹提肛一分鐘;9.伸屈四肢一分鐘。

1.萵筍。膳食纖維素含量高,而且萵筍中的鐵元素可預防缺鐵性貧血,從而達到養肝的作用。2.山楂。山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,所以,對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂可消食去脂,是很好的保肝食品。

1.蘋果:可以降低膽固醇,降血壓,減肥,防癌,增強兒童記憶力中的鋅,排水腫。
2.獼猴桃:豐富的膳食纖維,可以促進消化,增加飽腹感。
3.火龍果:豐富的膳食纖維,減少身體對脂肪的吸收。
4.黃瓜:抑制糖類轉換成脂肪。

1.養顏美容,補鐵又補血;2.減肥,清腸道,防結石;3.預防心腦血管疾病;4.頭發變白應多吃木耳;5.木耳+紅棗,吸出身體肥油;6.清理血液中的垃圾,降血壓,降血脂。

①洋蔥:促進消化,不含脂肪;②玉米:促進排泄;③蘋果:降脂;④韭菜:增進胃腸蠕動;⑤蘑菇:保持腸內水分;⑥冬瓜:防止脂肪堆積;⑦海帶:清除膽固醇;⑨雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒;⑨豆腐:不含膽固醇;⑩芹菜:利尿消腫。

一次性紙杯內壁常涂一層蠟,若水溫40℃,蠟會溶化,因此一次性紙杯最好裝冷飲。而且由于一些不法加工廠采用工業石蠟做紙杯內壁涂膜,對人體神經系統和造血系統有害。專家建議使用一次性紙杯時第一杯水不要喝,等四五分鐘后將水倒掉,使有害物質揮發。

上廁所千萬別帶手機,會讓你從頭到腳都受傷:①大腦:反應遲鈍,頭暈腦脹;②眼睛:近視,干眼癥;③頸腰椎:頸椎間盤突出;④心腦血管:血壓升高;⑤肛腸:痔瘡,便秘;⑥膝關節:退行性病變;⑦下肢:靜脈血栓。
土豆有助控制體重,降低患高血壓和中風危險。土豆外皮富含維生素和鉀,緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%,遠遠高于土豆內部的肉。鉀是鈉的克星,可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,具有明顯降壓作用。注意:土豆皮變綠或生芽不可食用。
①熱水泡腳。可促進血液循環。②冰塊按摩。用紗布包好冰塊,從雙腳腳底開始順時針方向。③伸展足弓。經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜,導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好,用手抓住一只腳的腳趾,把它朝腳腕的方向掰,以伸展足弓。
①枕頭不要太高,睡前點滴鼻通;②每晚睡前,用開水泡一杯花椒水,待水涼透后服下;③晚上睡覺前,用大拇指關節按揉眉心,鼻梁骨上面有個小洼的地方,多按一會兒;④兩手互相按虎口;⑤大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,距離指甲縫左右的地方,多按壓一會兒。