人老了，也可以不健忘

閻敏

生活中的一些小事，很容易就忘記了，這就叫“健忘”。隨著年齡越大，就越容易健忘。

導(dǎo)敏健忘的原因

年齡

隨著年齡的增長，人的大腦細(xì)胞在不斷地死亡。而大腦的細(xì)胞是不能再生的，一旦死亡就不可逆轉(zhuǎn)，年齡越大，腦細(xì)胞的死亡就越多。因此，年齡越大記憶力就越差，所以健忘癥常發(fā)生在老年人身上。

遺傳

如果父母親發(fā)生過健忘癥，那么他們的子女也很容易發(fā)生健忘癥。如果家人有患過健忘癥的，一定要提前預(yù)防。

人腦部疾病的影響

腦部疾病會直接導(dǎo)致腦細(xì)胞的損傷，加速腦細(xì)胞的死亡，如腦中毒、腦萎縮、腦部內(nèi)傷等，都可能引發(fā)健忘癥。

不好的生活習(xí)慣

很多人經(jīng)常熬夜、過度疲勞、思慮過度，都會加速大腦的衰老，引起健忘癥。

情緒變化

心情也是影響老年人健忘的原因，您要注意自己家人心情的波動起伏。老年健忘者會為自己的健忘而擔(dān)憂、焦慮。而老年性癡呆患者，卻是身在病中不知病，情感變得冷漠、無動于衷，整天無憂無慮，一切順其自然。

如何預(yù)防健忘？

勤于用腦

保持對新鮮事物的濃厚興趣，勇于挑戰(zhàn)新事物。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電視、電影，聽音樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩腦衰老。

保持良好情緒

保持良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可以使代謝處于一個最佳的狀態(tài)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，提高記憶力。

經(jīng)常參加體育鍛煉

運(yùn)動能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，調(diào)節(jié)、改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠時腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，使消耗的能量得到補(bǔ)充。