太在意別人的眼光怎么辦

我是一個追求完美的人，同時也很在意別人的看法。最近一兩年，我發現這讓自己很痛苦，由于在意別人的看法，我在做一些事情上“猶豫不決”，導致最后錯過很多機會。我現在十分迫切地想走出現在這個狀態，請幫幫我。——吳女士

在一定程度上關心他人對你行為的看法，可以得到有益的回饋，有指導你的作用。但太在意別人的看法，最后會有兩種結局：要么自己累死，要么讓別人整死。如果要克服這個問題，這里有5個建議供你參考。

第一，人們其實并不會像你想的那樣去看你，或者關注你在做些什么。當你干一件事情的時候，你或許在擔心別人會嘲笑或者議論你的所作所為。但是，實際的情形是他們往往在忙著自己的事，并不會太用心地去關注其他人在干什么，且他們也會擔心別人會怎么看待他們。

第二，心平氣和地去對待贊賞和批評。如果為了獲得別人的贊賞而竭盡全力，這樣的行為是好的。但是在獲得別人贊賞的時候，不要因為這而過分興奮，開心得上蹦下跳。這樣做還有一個好處，當你獲得的與之相反的、消極的批評時，也可以冷靜地接受它，而不至于有太多消極悲觀的情緒阻礙了你的前進。按照這樣的辦法去做事情，可以幫助你不那么在意別人的看法。

第三，多關心自己對自己本身的看法。如果你太在意別人對你的看法，那種熱烈的渴望會讓你更加感受到自己內心的貧瘠。如果你開始在意別人怎么看你的所作所為時，下面有兩種方法，可以幫你自我警醒：

◎日常自我欣賞日記。自我欣賞日記是一種可以通過看待你自身的好壞，來幫你解決這個問題的方法。每天晚上都可以寫下5個你欣賞自己的地方。要記住，不要僅僅只寫你獲得的成就。也要寫下其他相關的好的方面。

◎友好體諒地對待他人和自己。更友好體諒地對待他人，那么同樣這樣對待自己就容易多了。當你不自覺地想要去評價他人時，要問自己一些對此有幫助的問題。這個人身上有什么特質我的身上也有？他/她在這個方面與我是有多么相象呢？這個辦法會將你的注意力從你和他人之間不同點的比較轉移到你們之間的相同點。它消除了你們之間的隔閡，拉近了你們之間的距離，這樣你會更加理解他人。通過這個辦法，你會發現當你評價自己的時候，你會很自然地想到并且將這個更加體諒友善的方法用在自己身上。并且通過這個方法，你會自我感覺越來越好。此外，友善地對待他人，有朝一日他人也會這樣對待你。

第四，記住，不是每一件別人說的關于你的事都是真的。他或她經常進行的人身攻擊，那些他們說的傷人的話，特別是當這些事發生在你身上的時候，記住這并不是真正的你。這些話又或者這些消極的方法，都是人們用來釋放他們生活中內心所積聚的憤怒、絕望或者是嫉妒。又或者是人們用來強調他們的觀點才是正確的。也有可能是他習慣通過侮弄他人來影響他人的情緒，使他人陷入一個惡性循環中，通過那些爭論來吸引他人的注意力。這僅僅是他們的想法，而絕不是你所做的或者想做的事。隨時記住這一點，可以幫你冷靜下來。

第五，多聽聽那些支持你的人的看法。并不提倡不再去關心別人所說的話，而是多聽取他們所說的對你有幫助的建議，這樣你的生活、與他人的人際關系才不至于會脫離控制甚至崩潰。但要慎重選擇你要聽誰的，在此提醒你：聽一個經常抱怨每一件事或者某一個人，總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見，可能并不會給你帶來多么大的幫助。