夏日炎炎，按照“體質(zhì)”來養(yǎng)生

張宇

生活中，有人不耐寒，有人不耐熱；有人總是面色紅潤，有人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗……這是因為人與人之間存在體質(zhì)差異。辨清自己的體質(zhì)，選擇適合自己的個性化養(yǎng)生保健方案，才能將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)。

【氣郁質(zhì)】“林妹妹”喝玫瑰茶

特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒。此外，可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。

【特稟質(zhì)】“過敏人”用靈芝粉

特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有蕁麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

養(yǎng)生推薦：靈芝粉。

經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛(wèi)生。

【痰濕質(zhì)】“大肚子”喝冬瓜湯

特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。

養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩食物。

【陰虛質(zhì)】“口干族”吃木耳桑葚

特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物。

【濕熱質(zhì)】“口苦族”吃野菜

特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。

另外，將馬齒莧用開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。

夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

【陽虛質(zhì)】 “怕冷族”喝杜仲茶

特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹冷氣機，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。

養(yǎng)生推薦：杜仲茶。當歸羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

【血瘀質(zhì)】 “愛長斑”吃山楂

特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化瘀，紅糖可以活血補血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。