比中比下假勝利

生活中，有一個朋友是我的撒氣對象，有點兒情緒我就愛給她擺臉色。現在問題嚴重了，我發現我把這種情緒帶到工作中了，一個同事成了我的出氣筒。我總是不經意地貶低他，拿話刺他，啥啥都要跟他比一比。可我知道，我倆之間并沒有實質的沖突，就是很多東西都要跟他比，同事已經感覺到我對他的惡意了，我這樣正常嗎？我該怎么辦？

鄒瑜 心理咨詢師：

阿然，之前有一部都市喜劇《愛情公寓》，劇中陸展博喜歡與同事無量較量，工作成績、異性緣、住所都被拿來比較。其實他們之間并無本質沖突，就是止不住的小吵小鬧。是不是跟你描述的有點兒像？

心理學上有一個社會比較理論，可用來幫你釋惑。該理論認為，每個個體都具有評價自己的心理動機，在缺乏客觀標準的情況下，會利用他人作為比較的尺度，通過對比來評估自己的態度、能力、反應適宜性等。社會比較有其好處，它可以幫助個體提高自信心，并且成為合理完善自我的基礎。可一旦實踐中建立了不實際的標準，就會出現比較危險的局面。

社會比較理論普遍存在現實生活中，任何人都難以擺脫與他人進行比較。既然要比較，自然少不了比較對象。一般而言，比較的參照系包括三個方面：第一，跟那些層級高的人比較。如上司、成功人士。這種向上的比較多用于建立奮斗目標等。第二，跟與自己相似的人比較。與這類人對比，對于評價自身的意義和能力更有參考價值，所以這種平行比較在生活中也最常見。第三，跟不如自己的人比。比如，跟無家可歸的流浪漢比。向下比較多出現于個人生活遭遇挫折之時，它有幫助個體實現心里慰藉的作用。

阿然，按照上述理論咱們來逐一進行分析。根據來信內容，我判斷，你與同事之間關系不屬向上比較的范疇。出氣筒、拿話刺他等行為，已經明確了你的相對優勢。你之所以敢放任自己的行為，把同事當作撒氣對象，是因為你十分清楚這樣的行為不會給你帶來任何實質性傷害。趨利避害是人的一種本能，太歲頭上動土的事兒，你一定會三思而行。

接下來，請你想一想，同事是不是跟你比較相似呢？你們的學歷、資歷、能力是否相當？如果恰巧不分伯仲，那么你對同事的貶低，很可能是一種潛意識下的競爭策略。雖然你們之間并沒有發生實質性沖突，但由于過于相似的緣故，你會感到一種無形的制衡與掣肘。以你目前的實力想要超越他又有一定的困難，所以你會不自覺地采取競爭性抑制措施。通過貶低、語言刺激等方式矮化同事，進而營造一種虛假的心理優勢。

還有一種可能，就是你進行了向下的逆向比較。也許，同事很多方面都不如你，你在他面前處于居高臨下的地位。你對同事的諷刺、挖苦，是將同事作為排遣不良情緒的對象。實際上，你是在通過與弱者的比較，來確立自己的權威和地位。阿然，如果真是這樣，情況就有些危險了。的確，向下比較能暫時幫我們逃避壓力和威脅，可以緩解一時的不如意。但如果從權宜之計變成長此以往，則是自欺欺人的做法，既不利于個體了解真實的自我，也不利于個體的自我提升。

阿然，比較本身并無對錯可言，目的只是為自己建立合理的認知體系。既然你已經發現自己的問題，接下來就是用行動去糾正吧。