鐵人程序員

陳皓

秒睡無(wú)夢(mèng)

我是國(guó)內(nèi)大型通信企業(yè)高級(jí)軟件研發(fā)工程師。對(duì)對(duì)對(duì)，就是你想的那個(gè)，程序員。

清晨4：45鬧鐘響起，5：10出門(mén)，5：30下水游泳訓(xùn)練，7：00起水，7：40送女兒去幼兒園，8：10準(zhǔn)時(shí)到公司吃早餐，8：30開(kāi)始工作。這是一個(gè)典型的清晨訓(xùn)練時(shí)間表，每周二周五執(zhí)行，風(fēng)雨無(wú)阻。你也發(fā)現(xiàn)了吧，完全不影響工作。

程序員除了早晨，另一個(gè)可以擠出來(lái)的時(shí)間就是睡前了。趕上女兒心情好會(huì)在21：40左右上床睡覺(jué)，那么接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)就比較精彩了，要么騎臺(tái)子（一種自行車室內(nèi)訓(xùn)練臺(tái)，足不出戶滿足你騎車的愿望），要么換上跑鞋出門(mén)跑步。必定秒睡，整夜無(wú)夢(mèng)。

鐵人三項(xiàng)綜合了游騎跑，我都很喜歡。游泳趣味性強(qiáng)；騎車有速度感，風(fēng)景好；跑步成本低，隨時(shí)隨地都可以。三項(xiàng)一起又可以鍛煉到身體大部分肌肉，避免了單一運(yùn)動(dòng)造成單一部位的損傷。身邊太多跑步膝蓋受傷的了，這也是我最擔(dān)心的。好在整個(gè)備賽期沒(méi)出現(xiàn)傷病，我的經(jīng)驗(yàn)一是加強(qiáng)腿部力量鍛煉，二是盡量跑塑膠跑道。

暢快跟游

2017年“雙11”那天，我終于在馬來(lái)西亞蘭卡威完成了人生中第一次大鐵。所謂大鐵，就像IRONMAN創(chuàng)始人說(shuō)的那樣：游泳3.8公里，騎車180公里，跑步42.2公里，然后吹一輩子牛X。

到達(dá)賽場(chǎng)天還沒(méi)亮，早上時(shí)間緊張，重中之重的任務(wù)便是檢查自行車，雖然我不是很明白我的神車究竟哪里需要檢查，但也不能傻站著而輸了氣勢(shì)，我裝作很專業(yè)的樣子左看看右擰擰，象征性地打了幾下氣之后，干脆來(lái)到沙灘閑逛。

游泳是我最有把握的一項(xiàng)。雖說(shuō)前一天試水遲到，但根據(jù)可靠人描述，這片海風(fēng)光秀美，浪小水清。賽前我心里是非常有底的。

果不其然，一入水感覺(jué)就和以前的比賽不同，浮力、能見(jiàn)度和浪度都恰到好處，因此開(kāi)始游得很直而且相當(dāng)暢快。

好景不長(zhǎng)，大約600米的地方，一名身穿藍(lán)底黃點(diǎn)泳褲，瘦長(zhǎng)的白人左側(cè)斜插過(guò)來(lái)，手腳并用直接把我打成蛙泳。

這要是在國(guó)內(nèi)，以我的脾氣，肯定就忍了，但這次我?jiàn)^力跟了上去，而且驚奇地發(fā)現(xiàn)居然可以跟上他。于是我擺好了斜方位跟游位置，下定決心能跟多遠(yuǎn)跟多遠(yuǎn)。

事實(shí)證明我的決定是正確的，跟了他將近1000米，快上岸的時(shí)候才跟丟，速度不慢并且節(jié)省了不少體力。

第二圈時(shí)，我看到了隊(duì)友極限，這令我心花怒放。平時(shí)訓(xùn)練我們就在一起，太熟悉了，他什么時(shí)候打腿，打到哪個(gè)角度，我了如指掌，所以整個(gè)后半程一直跟游到換項(xiàng)，其間一次沒(méi)丟。最后50米我還無(wú)恥地超了他。

這是我游得最快的一次3800米。

有騎有推

騎車出發(fā)的時(shí)候天已經(jīng)大亮了，穿著小雞隊(duì)服的我們幾乎同時(shí)沖出，旁邊一幫外國(guó)人不停揮手，喊著：“Chick Run！Chick Run！”瞬間點(diǎn)燃了我的激情。

現(xiàn)實(shí)中光有激情是沒(méi)用的，從出發(fā)開(kāi)始，我就不斷被人超，不是那種僵持一下的超，而是嗖一下地超。

我能做的便是調(diào)整好呼吸，尋找一些理由來(lái)安慰自己：“哇，我果然騎得快，跟我一起上來(lái)的人都這么強(qiáng)。”“180公里呢，著什么急”“充分熱身再起速，避免受傷。”……開(kāi)心多了。

自行車賽段也分兩圈，每圈90公里，前半部分是在猴山中穿梭。顧名思義，猴山有很多猴子，在路邊成群地坐著安靜地看著你。我無(wú)暇多看猴子，因?yàn)檫@里，除了猴子，全是坡！猴山?jīng)]騎完我就徹底打消了成績(jī)上的目標(biāo)，騎完別傷就可以。

下了猴山我意識(shí)到最大的坡不在猴山，而在50多公里處，更令人崩潰的是我第一圈到這里的時(shí)候，路邊觀眾歇斯底里的喊聲響徹云霄。本來(lái)大家都可以下來(lái)推車上坡的，但我們也要面子呀，就只能硬著頭皮往上蹬，速度并不比推車快多少，還耗費(fèi)了很多體力。

當(dāng)然，第二圈的時(shí)候我就有經(jīng)驗(yàn)了，騎了1米直接下來(lái)推完拉倒，并自然地和觀眾相視一笑。

大坡過(guò)去我就完全想開(kāi)了，沒(méi)什么想法自然也就平穩(wěn)了。

踏實(shí)沖線

下車換項(xiàng)，停下來(lái)好好地評(píng)估了自己，無(wú)傷痛沒(méi)抽筋，體力也還有，瞅了一眼表，雖然慢但是完賽已是板上釘釘，心里無(wú)比踏實(shí)。

按照賽前計(jì)劃，我一直壓著15X的心率在跑，前10公里一直超人，不是那種僵持一下地超，而是嗖一下地超。

跑步階段換上了不老板贊助的高級(jí)表，跑了一會(huì)兒發(fā)現(xiàn)居然沒(méi)關(guān)節(jié)拍器，我隨機(jī)按了幾個(gè)按鈕沒(méi)關(guān)上，正殺得興起又不想停下來(lái)，哪怕耽誤1秒。就這樣，190的步頻節(jié)拍器像重癥室的心臟起搏器一樣，滴滴滴地提醒我還活著，時(shí)間一長(zhǎng)也就適應(yīng)了。

不知不覺(jué)，按這個(gè)心率跑了22公里，速度比賽前計(jì)劃的還要快，如果按這個(gè)速度基本能把騎車階段損失的時(shí)間撈回來(lái)。殊不知，一個(gè)賽前完全沒(méi)想過(guò)的問(wèn)題悄然而生，甚至已經(jīng)到了無(wú)法挽回的地步。

怕出狀況，我采用了盡力吃喝的補(bǔ)給策略。每2公里的一個(gè)補(bǔ)給站，我次次進(jìn)。站里提供西瓜、小餅干、QQ糖、可樂(lè)、冰鎮(zhèn)能量膠、水等食品。這時(shí)候，我已經(jīng)完全嗑不動(dòng)膠了，餅干沒(méi)什么味道，QQ糖太甜，所以我每次都來(lái)幾塊西瓜，一兩杯可樂(lè)，最后再拿一瓶礦泉水路上喝。這就導(dǎo)致了之后的每個(gè)補(bǔ)給站的廁所，我都要進(jìn)，真的是每個(gè)。

起初還好，每次出來(lái)之后速度會(huì)快一些，但這樣跑不多久就要停下來(lái)，我的身體因?yàn)榻?jīng)常享受這樣的輕松，25公里之后就失去了耐心，徹底憤怒，再也不想好好干活了。

這之后就走走跑跑，越往后，走的比例越高。天色全黑，海風(fēng)漸涼，“心臟起搏器”還在滴滴，聲音仿佛更大了，這一切都和白天激烈的拼殺形成了鮮明對(duì)比。

到?jīng)_線前1公里才又熱鬧起來(lái)，由于攢了好久的勁兒，我又可以快跑起來(lái)，終點(diǎn)附近碰到了一直等著的隊(duì)友不老板和瑞秋，女兒也在那兒等我，寒暄了幾句并陪我跑了幾步。我自己繼續(xù)往前跑。

終點(diǎn)處，我盡力去聽(tīng)主持人的話，也只聽(tīng)懂了“……IRONMAN……”賽前幻想的激動(dòng)場(chǎng)景統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有發(fā)生，我的第一個(gè)大鐵就這樣以一個(gè)極為冷靜的沖線動(dòng)作結(jié)束了。

回顧整個(gè)過(guò)程，順利、愉快、波瀾不驚，并不像之前以為的會(huì)“愛(ài)的痛了，痛的哭了，哭的累了，日記本里頁(yè)頁(yè)執(zhí)著”，訓(xùn)練沒(méi)有想象中的艱苦，比賽也沒(méi)有想象中的英勇。

如果要選一個(gè)這期間最觸動(dòng)我的，就是決定報(bào)名的那一刻。只要你決定開(kāi)始，最大的困難就已經(jīng)沒(méi)有了。其他事情，不也是這樣嗎？

對(duì)話：

問(wèn)：這么早起床，你困嗎？

答：不困。晚上6小時(shí)加上中午1小時(shí)，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)夠了。由于運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量會(huì)提高，不但不困，還精神百倍呢！

問(wèn)：運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？

答：不一定，但會(huì)加大瘦下來(lái)的概率。人的身體是個(gè)很復(fù)雜的系統(tǒng)，平時(shí)平穩(wěn)地運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)會(huì)給這個(gè)平衡不同程度的刺激，一旦平衡打破了，你就開(kāi)始變瘦了。當(dāng)然吃飯和睡眠也同樣重要。

問(wèn)：你為什么要練鐵人三項(xiàng)呢？收獲是什嗎？

答：瘋了嗎？變態(tài)嗎？不是。一開(kāi)始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)僅僅是出于好玩，認(rèn)識(shí)了不少有意思的人，就跟著大家一起玩。后來(lái)發(fā)現(xiàn)鐵三和工作正好是個(gè)互補(bǔ)，工作主要?jiǎng)幽X，訓(xùn)練恰恰相反。當(dāng)然還有身材變好、體質(zhì)變好、精神狀態(tài)變好……最重要的是我能感受到比昨天的自己更強(qiáng)，這是在工作中不太容易感受到的。