淺談擊劍和拳擊項目專項訓練的相似度

李吉鳳　劉斌

摘 要：擊劍和拳擊項目均是以技能為主導的格斗對抗性項目。技能在運動員的競技能力中起決定性作用，而運動員良好的身體能力條件則是全面提升技戰術的保證，因此，加強專項訓練對提高運動競技水平具有積極意義，本文從項群理論出發，結合實際教學中的經驗，對兩個項目專項訓練相似度進行系統闡述，為提高專項訓練提供借鑒與參考。

關鍵詞：擊劍 拳擊 專項訓練 相似度

擊劍和拳擊項目屬于技能主導類格斗項群項目，二者具有一定的相似度，相同點包括一對一競技，得分取勝或絕對勝利，交鋒距離和比賽節奏不斷變化，腳步的移動和身體前后左右的變向等方面。本文節選同一項群項目，專項訓練的角度進行淺顯的闡述，以求提高日常訓練的多樣性，進而提高訓練效果。[1]

一、運動特征相似度

無論是擊劍項目還是拳擊項目，要想取得優異的成績，都必須遵循運動項目的運動規律，掌握該項目運動特征。兩個項目具有手腳協調配合，上肢動作變化多，步法靈活多變，攻防轉換快等相似的特征，這就對運動員的身體素質要求較高，體能、技能、戰術、心理、智能等競技能力要協同發展。[2]

1.體能特征的相似度

身體形態方面，擊劍和拳擊項目要求具有較高的身材和較長的四肢，尤其是上肢長。身體機能方面，兩個項目均要求前庭分析器的穩定性高，內臟器官的抗震性能好、適應能力強、觸覺加強等。發展身體素質方面，主要包括速度、力量、靈敏和耐力等。無論是手上動作還是步法移動，都要求做到迅速、準確、協調、急停、轉換。[3]

2.技能和戰術能力特征的相似度

技、戰術能力是格斗類項目運動員競技能力的主導因素，是制勝的武器。擊劍和拳擊項目的技術中都包含進攻、防守和防守反擊三部分，具有以下特征：第一，實用性。兩個項目均以擊中有效部位得分為目的，采用的得分手段以實用、簡潔、直接為主。第二，快速性和準確性。兩個項目均要求運動員快速、準確命中有效得分部位。第三，連續性。比賽是連續的、動態變化的，相應的技術動作的運用也是隨場上形式時刻變化的，攻守兩端連續轉換，運動員要及時調整以適應比賽攻防節奏。戰術方面，擊劍和拳擊項目均屬于個人戰術，主要以進攻戰術、防守戰術和防守反擊戰術為主，特殊情況下也有特殊的戰術，例如擊劍有端線戰術，拳擊有邊角戰術。兩個項目具有以下相似的戰術特征。第一，攻防戰術互為條件，攻中有防，防中帶攻，互為轉換，貫徹始終。第二，把握時機要準確，賽場上需要運動員準確把握有利時機，爭取在有效范圍和距離內得分，優秀運動員還會自己創造有利時機得分。第三，控制距離和節奏，運用距離和節奏是戰術發揮的重要前提，要根據自身技術特點，選擇有利的距離，控制好動作幅度、力量大小等，通過節奏的調整與變化來干擾對手，從而實現戰術的靈活應用。

3.心理和智能特征的相似度

穩定的心理素質對擊劍和拳擊項目的運動員來說尤為重要，表現在對陣時的敢斗性、堅毅性，面對強者和面對困難時要堅定必勝信念；對待抽簽機遇的穩定心態，不管抽簽遭遇什么樣對手，都要有良好的心態，從容面對每一個對手。而在智能方面則要求運動員具有較高的反應能力，要求運動員具有較高閱讀比賽的能力，在日常訓練中注意提高運動員專項知識水平，培養運動員良好的理解力與記憶力和分析判斷能力等。

二、專項訓練的相似度

1.身體訓練

擊劍和拳擊項目運動員的身體訓練主要分為身體素質訓練和專項身體素質訓練。一般身體素質訓練具有一定相似度，如常采用短距離沖刺跑發展速度，中長距離和越野跑發展耐力；提高啟動速度、位移速度及動作速度等，常采用實戰姿勢的往返移動或定向移動訓練；提高運動員力量素質兩個項目均可采用杠鈴、啞鈴練習或克服橡皮帶阻力，戰繩等方法發展專項力量。

2.技術訓練

擊劍和拳擊項目運動員的技術主要包括進攻、防守、防守反擊及連貫技術。技術訓練要根據項目的特點進行訓練，擊劍和拳擊項目在進攻、防守及防守反擊中需要上下肢協調配合，身體的控制力極高，因此，核心區的訓練尤為重要，它能夠幫助運動員提高能量的輸出，更好的發揮技術動作，預防運動損傷。在近距離格斗時往往依靠上體的晃動來尋找有利的得分時機，訓練方法均可采用阻力帶腰腹訓練法，上部腹肌及背部力量采用負重體前屈、雙人拋實心球的方法來發展核心區素質。擊劍技術中擊打刺與拳擊技術中的格擋反擊；擊劍的截擊刺與拳擊的拍擊反擊；擊劍的主動還擊刺與拳擊的迎擊拳等技術在訓練及比賽中都有較為廣泛的應用，技術原理及訓練方法相似度較高，通常均可采用配對練習法、模擬比賽法、條件實戰訓練法等方法來發展運動員的專項技術。兩個項目的腳下技術，都需要靠靈活的腳步移動來獲得最有利于自己的得分距離，通常采用雙人步法練習、雙人打肩練習、繩梯訓練等方法來發展該素質。常采用整體法和分解法、限制法和誘導法以及配對訓練法，有針對性的安排訓練內容。[4]

3.戰術訓練

擊劍和拳擊項目戰術主要包括進攻、防守和防守反擊戰術。特殊情況下有擊劍的端線戰術和拳擊的邊角戰術。第一，戰術在攻防中互為條件，互為轉換，貫徹始終，可采用條件實戰法來加強某一戰術的熟練程度；第二，戰術時機的控制和把握尤為重要，可采用配對模擬比賽法來強化抓時機的戰術意識；第三距離控制和節奏的掌控是戰術實施的重要保證，可采用分組配對練習法培養運動員的位置感和距離感。依運動員競技水平的不同和訓練安排的階段性特點，還可采用假想敵訓練、實戰訓練及加難減難訓練等方法提高運動員的戰術能力。

結語

綜上所述，擊劍與拳擊項目的專項訓練在運動特征、訓練特征等方面有著極高的相似度。隨著競技體育的不斷發展，各項目在訓練方法及訓練手段上都有了較大創新發展，項目間可互為借鑒應用。這對日常的訓練開拓了空間，更有利于提高訓練質量，提高專項競技能力。

參考文獻

[1]毛家義.青少年擊劍運動員的選材要求與標準[J].少年體育訓練，2011（2）

[2]杜震城.擊劍運動員的核心力量訓練[J].體育科研.2007，28（6）

[3]韓榮光.青少年拳擊技術的提高訓練方案[J].都市家教（上半月），2015（10）.

[4]陸林.拳擊實戰中主動進攻的時機研究分析[J].體育時空，2015（17）.