健走防癌的科學依據是什么

最近，世界多位癌癥專家在回答防癌建議時，不約而同地推薦健走。所謂“健走”，就是行走時速保持在5千米左右。長期堅持，防癌效果顯著。那么——

科技的進步讓生活越來越方便，人們變得越發懶惰：能開車就不走路，有電梯就不爬樓，每天行走少于1千米的人越來越多……與此相關，許多疾病包括癌癥便隨之而來。世衛組織最新公布的數據表明，過去的2017年，全球有近880萬人死于癌癥；2018年預計有1400萬新發癌癥病例。

不過，來自世衛組織的最新研究顯示，每天只要步行不少于5千米，遭遇癌魔的風險就能降低50%。英國癌癥研究專家尼奇格特·索斯沃斯是此項研究的主要發起者。他呼吁，醫生應將走路開進處方。英國政府根據索斯沃斯的研究成果，建議成人每周應進行420分鐘的健走等中度運動。

健走真的具有防癌、抗癌效果嗎？回答是肯定的。

先說預防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時，都能使患乳腺癌的風險降低12%。另有研究發現，每周健走7小時的女性，比每周僅散步3小時的女性患乳腺癌的風險低14%。

再說降低腸癌風險。美國哈佛大學公共衛生學院針對七萬人的長期研究發現，每天健走一小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力及使胃腸得到活動鍛煉有關。

最后說預防胰腺癌。美國健康學家研究發現，每天健走60分鐘，可使罹患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而健走可消耗大量熱量，還可改善內分泌狀況，調節激素水平。

既然健走對防癌和健康有這么多的好處，那還等什么呢？