論中國古典舞大學(xué)女班基本功教學(xué)法

摘 要：中國古典舞是以民族的審美為導(dǎo)向，以戲曲和武術(shù)為基礎(chǔ)，汲取西方芭蕾舞的精華，由舞蹈家與教師的共同努力下開拓的一種民族舞蹈藝術(shù)。中國古典舞基本功訓(xùn)練經(jīng)歷了多年的實踐與發(fā)展，對舞蹈演員的身體素質(zhì)以及身體表達能力都有嚴格的要求與規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)，本文以中國古典舞大學(xué)女班基本功訓(xùn)練作為研究對象，分析中國古典舞基本功的教學(xué)方法與訓(xùn)練技巧。

關(guān)鍵詞：中國古典舞;大學(xué)女班;基本功教學(xué)

20世紀五十年代至今，中古古典舞基本功訓(xùn)練經(jīng)過了半個世紀的發(fā)展，形成了極具特色的動作系統(tǒng)和身法韻律，將中國古典舞的獨有特征進行了充分的展現(xiàn)，中國古典舞中基本功訓(xùn)練中，“基本”包含的內(nèi)容有身體的形態(tài)、身體的重心支撐、動作的用力技巧、位置的角度等，“功”指的是一名專業(yè)古典舞者必須具備的身體柔韌度、速度與平衡，是完成中國古典舞“跳、轉(zhuǎn)、翻”動作的基礎(chǔ)。[1]

1 中國古典舞女班基本功訓(xùn)練——擦地

擦地是中國古典舞基本功扶把訓(xùn)練中的基礎(chǔ)性教材，通過腳面與地面的摩擦，訓(xùn)練學(xué)生踝關(guān)節(jié)的屈伸能力和靈活性，增強學(xué)僧腿部肌肉的伸、延、展，樹立學(xué)生腿部離開地面后空中動作的過程意識感。示范動作為：鋼琴伴奏2/4拍，雙手扶把，一位做好準(zhǔn)備。第一，右腳由腳后跟帶動向前擦出，腳尖點地，整條腿外開，1x4拍完成前擦動作，腳尖帶動擦回一位，1x4拍完成擦回動作，重復(fù)兩遍;第二，右腳腳背帶動前腳后跟推動擦地到旁腳尖點地，1x4拍完成旁擦動作，由腳后跟帶動往回收到一位，腳尖不得離開地面，1x4拍收回，重復(fù)兩次動作，第二次擦回收五位站立;第三，腳尖帶動，在腳弓的推動下，往后擦出到后腳尖點地，1x4拍完成動作，重復(fù)動作兩次;第四，右腳后擦地腳尖點地，1x4拍擦出，右腳腳尖點地，整條腿保持繃直，膝蓋不能彎曲，由后環(huán)動到旁點地，1x2拍完成，右腳收回一位，1x2拍完成。[2]

2 中國古典舞女班基本功訓(xùn)練——蹲

蹲是中國古典舞基本功扶把訓(xùn)練中的基礎(chǔ)，沒有扎實的蹲，[3]就不能完成跳躍與旋轉(zhuǎn)的動作。蹲的訓(xùn)練能夠使學(xué)生的腿部肌肉群得到全面的發(fā)展，增強踝關(guān)節(jié)的能力，提高在跳躍與旋轉(zhuǎn)等動作時的反應(yīng)能力，不管是古典舞還是現(xiàn)代舞，跳躍的動作都需要經(jīng)過蹲推地面，與地面產(chǎn)生反作用力然后完成起跳的動作，需要經(jīng)過腳掌到腳跟的緩沖，避免在跳躍的過程中受傷，落地時也必須要有蹲，才能完成銜接的跳躍動作。

2.1 從發(fā)力角度分析

古典舞中蹲的訓(xùn)練主要是里腿的屈伸和彎直訓(xùn)練，基本功主要講究開、繃、直、跳、轉(zhuǎn)、翻等，還要進行跳躍旋轉(zhuǎn)和空翻。蹲的聯(lián)系能夠使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，對蹲的基本功訓(xùn)練就是對腰、腿、臂、全身柔韌性的訓(xùn)練。各種單一跳躍或連續(xù)跳躍動作，要實現(xiàn)空中的騰空，才會有各種舞姿的變化以及完成，這就需要腿部肌肉的發(fā)力。

2.2 從肌肉群角度分析

中國舞蹈的動作多數(shù)是在動態(tài)中完成各種跳或連續(xù)跳的動作，也有直接推地跳起，在古典舞蹲的練習(xí)時，需要訓(xùn)練良好的彈跳能力。要想跳得高，腿部肌肉緩沖的時間越短，支撐反作用力就越大。因此，提高腿部肌肉才能夠提高彈跳力。蹲在訓(xùn)練中可以通過打擊類的動作和快慢節(jié)奏交替的適應(yīng)，加強肌肉的靈活性與節(jié)奏變化的訓(xùn)練，訓(xùn)練肌肉變化和反應(yīng)的速度與能力。首先訓(xùn)練腿部的肌肉能力，在跳躍的過程中肌肉能夠控制舞蹈演員下蹲時有連綿不斷的感覺，防止舞蹈演員在做動作時蹲的過死;其次是蹲下來時腳需要有一個推地的過程，訓(xùn)練的目的是為了防止舞蹈演員在做動作時不會運用這個過程來進行跳躍;最后不管是小跳、中跳還是大跳，在起跳之前都需要進過蹲這個過程才能夠完成跳，這一點極為重要。

3 中國古典舞女班基本功訓(xùn)練——腰

不管是甩腰、控腰還是波浪腰，都是訓(xùn)練學(xué)生腰部的力量，增強腰腹能力與腰部的控制能力，在進行甩腰動作時，是一個幅度較大的動作，這種高強度的動作能夠解決學(xué)生腰部力量的控制能力，提高腰背肌的能力，對跳躍與旋轉(zhuǎn)起到一定的輔助作用，涮腰是以腰為中心，進行360°的旋轉(zhuǎn)，并且動作必須是連貫的，以手臂的力量帶動腰，運動速度要均勻。腰部力量在古典舞身韻中的作用同樣重要，完成身法和舞姿的關(guān)鍵就是腰部的能力，只有將腰部能力問題解決才能夠完成在中國古典舞中的橫擰、旁提等具有民族風(fēng)格的作品。

4 中國古典舞女班基本功訓(xùn)練——跨腿轉(zhuǎn)

跨腿轉(zhuǎn)是中國古典舞中的典型動作，在旋轉(zhuǎn)時，上身保持挺立，橫向轉(zhuǎn)，將肩部與胯部保持在一個平面上，雙肩與雙跨在橫向轉(zhuǎn)換時形成一個平圓。中國古典舞的旋轉(zhuǎn)與芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)最大的差別就是古典舞的旋轉(zhuǎn)包含了多種舞姿與樣式多變的幅度進行旋轉(zhuǎn)，跨腿轉(zhuǎn)姿態(tài)為左手提筋，右手半握拳，以右腿為支撐點，端腿并前腳，左腿為主力腿，開始旋轉(zhuǎn)動作。在跨腿轉(zhuǎn)時，不僅身體要保持挺立的狀態(tài)，舞姿也要正確。旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的就是身體的協(xié)調(diào)性，保持身體的平衡，完成旋轉(zhuǎn)離不開重心的支撐，跨腿轉(zhuǎn)要重點注意身體的重心訓(xùn)練。腰部的力量也是跨腿轉(zhuǎn)的一項重點，如果沒有腰部力量的支撐，舞者就無法保持身體的挺立，在進行訓(xùn)練時要加入腹部的訓(xùn)練，增強腰部的肌肉能力。增強腿部肌肉的控制能力，能夠保證身體的協(xié)調(diào)性，通過上單腿蹲的訓(xùn)練增強腿部的肌肉控制能力，準(zhǔn)確掌握移動身體重心的技巧，形成正確的姿態(tài)，為完美的旋轉(zhuǎn)技巧打下基礎(chǔ)。[3]

5 結(jié)語

中國古典舞基本功訓(xùn)練在大學(xué)女班課堂上的地位非常，不管是動作訓(xùn)練出發(fā)還是教學(xué)搭配上進行分析，都有它自身不可替代的價值。中國古典舞作為具有獨特魅力的民族舞種，基本功教學(xué)是培養(yǎng)舞蹈人才的核心課程，將中國古典舞基本功進行推行，將教學(xué)質(zhì)量推向一個新的高度，建立中國古典舞基本功課程的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生能夠在舞蹈的技術(shù)層面與情感表現(xiàn)上塑造自己的價值，為培養(yǎng)舞蹈人才的質(zhì)量提供可靠的保障。

參考文獻：

[1] 歐陽洋.論《中國古典舞基本功》教學(xué)中創(chuàng)新能力的重要性[J].中外交流，2017（32）.

[2] 黃柳云.中國古典舞基本功教學(xué)方式的多元化訓(xùn)練[J].文藝生活·文藝理論，2015（10）：82.

[3] 戰(zhàn)揚.試論中國古典舞中的地面訓(xùn)練[J].藝術(shù)研究，2016（1）：34-35.

作者簡介：邵偉芳（1983—），女，湖南漣源人，本科，研究方向：中國古典舞基訓(xùn)教學(xué)。