多囊卵巢綜合征的生活調理和預防

劉德佩

多囊卵巢綜合征是年輕女性最常見的內分泌疾病，除了可以使女性的美麗降分之外，還會導致不孕，對女性的影響可以說是多方面的。所以，保護好卵巢，消除患多囊卵巢綜合征的高危因素，才能防患‘、于未然。那么，如何預防多囊卵巢綜合征呢？預防多囊卵巢綜合征日常生活調理應該怎么做？

要做好吃動平衡

飲食結構要優化多囊卵巢綜合征的高危因素之一就是肥胖，所以女性體內堆積的脂肪越多，危險系數就越大。日常生活中要堅持低脂、低糖、低熱量飲食，優化飲食結構，均衡營養，減輕體重，才有助于健康，預防疾病。綠葉蔬菜在每卡路里含有比其他食物更多的營養物質，它們富含鐵、鈣、鉀、鎂等微量元素，維生素K、C、E和多種維生素B。維生素B在控制多囊卵巢綜合征的癥狀上起著十分重要的作用，有助于調節糖和脂肪的新陳代謝、甲狀腺功能和激素平衡，保持內分泌的協調和穩定。水果中富含膳食纖維、維生素、礦物質和營養素，可以成為多囊卵巢綜合征患者的飲食一部分。很多患有多囊卵巢綜合征的女性并不認可攝取水果，擔心水果會使血糖水平升高并且使胰島素水平上升，然而，水果在提供多囊卵巢綜合征患者充足的營養上有很大幫助，所以，嘗試著吃一些低血糖生成指數的水果或者是堅果，可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪對于多囊卵巢綜合征患者的飲食有非常重要的作用。……