世界無煙 擁抱晴天

李靜

編者按：2018年5月31日是第31個“世界無煙日”。據中國疾控中心發布的統計數字顯示，中國有超過3億吸煙者，占全世界吸煙總人口的近三分之一，大約每30秒就有一人死于與煙草相關的疾病。世界前八位致死疾病中有六種疾病都與吸煙相關，吸煙可能引發缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核和肺癌等疾病。本期特別策劃，帶您了解關于吸煙的種種誤區并為您推薦幾種行之有效的中醫戒煙法。敬請關注——

“吸煙有害健康”這一道理很多人都明白，但吸煙者往往無法抵御煙草的誘惑。有數據顯示，在我國現有3億吸煙者中，僅約有16.9%的人打算在未來一年內戒煙。很多吸煙者認為吸煙是一種習慣，戒煙僅憑意志即可。然而，世界衛生組織早已指出：煙草依賴是一種慢性、高復發性、成癮性疾病，已被列入國際疾病分類。出現這種情況，往往與吸煙者對吸煙認識產生誤解以及與戒煙方式不當有關。

一、吸煙認識的五個誤區

誤區一：吸煙不是一種疾病，僅是一種習慣。

很多吸煙者認為自己并沒有真正依賴香煙，而是一種簡單的行為習慣，要真的想戒煙，咬咬牙也能戒掉。其實不然，吸煙成癮是戒煙的主要障礙，它不是一種行為習慣而是一種慢性疾病。對于尚未吸煙成癮或是煙草依賴程度較低的吸煙者可憑毅力戒煙。但對于煙草依賴程度較高者，則需要更強的戒煙干預，包括進行行為矯正以及使用戒煙藥物等。

誤區二：戒煙會導致各種疾病的發生。

很多吸煙者認為，自己周邊的朋友本來很健康，一戒煙反而生病了。北京呼吸疾病研究所流行病研究室主任肖丹博士表示：“這種說法純屬無稽之言。”，目前尚無科學證據表明戒煙會導致某種疾病的發生。

誤區三：煙有過濾嘴，吸入的焦油少，危害就小。

香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關鍵部位之一，但大多數香煙的通氣孔不明顯，很多人也不知道，所以在吸煙時很多吸煙者會無意地夾住通氣孔，使焦油的吸入量增加，無法起到過濾作用。并且，無論焦油含量高或低，焦油都是有害物質，會增加吸煙者肺部疾病的發病率。

誤區四：吸煙能減肥，戒煙會增加體重。

有些人戒煙后發現體重增加，就把吸煙與肥胖聯系在一起。其實戒煙后身體基礎代謝降低，脂肪就會累積，有些人體重就會增加。這也是正常戒斷癥狀，且因人而異，只要適當控制飲食，合理分配熱量，加強運動，就可以減少戒煙后的體重增加。

誤區五：許多人吸煙多年也沒有疾病發生。

吸煙對身體的危害是日積月累的，吸煙時沒有生病，并不能說明就沒有健康隱患。隨著吸煙量與吸煙時間的積累，早晚會對身體造成不同程度的危害。

二、五種中醫戒煙法

1.嗅藥法

將檳榔兩尖端磨平，順縫中間鉆一小孔，滴入煙袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗凈晾干。想吸煙時，就用鼻子貼近小孔聞幾下，會感到氣味香甜；而聞煙味時則會感到味道苦臭，不想再吸。如無煙袋油，也可用幾支煙與檳榔同泡。

2.藥糖法

藿香60克，魚腥草50克，遠志、地龍各45克，薄荷、甘草各30克，黨參15克，水適量，將其加入鍋內，煮3次，每次20分鐘，然后轉小火熬制。當原液濃稠時，加入白砂糖200克和口服葡萄糖粉50克，繼續熬制，待成絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入表面涂有食用油的容器內，稍冷后將糖分割成若干小塊，經常含服。該方法不僅能輔助戒煙，還可改善由吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

3.藥酒法

魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天后即可服用。根據個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。

4.藥茶法

方法一：南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

方法二：地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。

5.戒煙湯法

方法一：炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克，加適量水煎。每日1劑，一般服用6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。

方法二：地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持服用3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。

編后語：吞云吐霧看似逍遙自在，實則危害重重。吸煙者請努力戒煙，依靠堅強的意志和實用的方法，徹底擺脫煙癮。非吸煙者請勇敢維護自己的健康權益，對二手煙大聲說不，共建一個無煙世界，一起擁抱晴天！