田徑教學訓練中防治運動損傷的方法研究

朱婉寧　楊雨軒

【摘 要】本文采用文獻資料法等，對當前田徑教學訓練當中所出現的運動損傷的原因進行了詳細的分析，并提出了科學合理的防治對策，以為學生的身體健康提供更加可靠的保障。

【關鍵詞】田徑教學；教學訓練；運動損傷；防治方法

中圖分類號： G804.53 文獻標識碼： A 文章編號： 2095-2457（2018）11-0153-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2018.11.066

【Abstract】this paper analyzes in detail the causes of sports injuries in current track and field teaching and training， and puts forward scientific and reasonable countermeasures for prevention and treatment. To provide a more reliable guarantee for the health of students.

【Key words】Track and field teaching； Teaching and training； Sports injury； Method of prevention and cure

學校開展田徑教學訓練的主要原因就是為了實現學生的全面發展，保證每個學生的身體健康。如今的田徑運動更加追求速度，人們的競爭意識更加強烈，但是受到了眾多客觀因素和主觀因素的影響，學生在田徑運動訓練當中經常受到損傷，給他們的正常生活帶來了不便。因此教師應該認識到這一點的重要性，從根本上找到防止運動損傷的方法，要為眾多田徑運動的喜愛者和學生的田徑訓練活動做好基礎準備工作。

1 田徑運動損傷的常見原因

1.1 安全知識的匱乏

當今的學生競爭意識比較強烈，對各種活動都積極參加，他們好動的性格給他們的田徑運動帶來了很大的風險。由于橫沖直撞的性格，加上平時對安全知識的認識不足，在受傷的時候不能做出正確的判斷。其次學生對損傷后果認識不足，在受傷之后的運動當中會產生恐懼，嚴重的逐漸降低田徑活動的積極性。所以應該加強對學生的安全知識教育，盡可能的降低學生的田徑活動損傷程度。

1.2 準備活動不足

科學合理的準備活動，對學生的運動狀態會有著極大的影響。由于學生對于體育田徑運動的認識不充分，因此學生對準備活動的重視程度也都不足。而在運動前準備活動的時間長短、活動量的大小等都對學生的身體狀況有一定的影響，如果沒有提前做好準備活動，學生可能在田徑運動的過程當中疲勞程度較快，身體所處的負荷量較大，身體機能下降，容易發生運動受傷事故。

1.3 身體素質較差

在田徑運動當中學生受到損傷程度，也和學生的身體素質之間有著密切的關系。如果學生的身體素質發展不平衡，那么肌肉力量存在不足，其適應環境的能力就會較差，這種情況下就會容易出現運動損傷。其次在訓練的過程當中，運動量的大小和運動的強度也有很大的影響。合理的控制運動和休息之間的關系，可以有效降低學生身體受到損傷的機率。

1.4 客觀因素的限制

客觀因素包括自然條件的影響和教學訓練中體育器材的影響。人體在高溫的環境下將會出汗，大量的汗液神吃醋，導致人體體內的水鹽代謝不平衡，進而發生肌肉痙攣或者中暑虛脫的現象出現。如果在氣溫過低的環境下訓練，學生的身體還可能會較為僵硬，其靈活程度和協調性不好控制，很可能會出現肌肉拉傷、韌帶拉傷等現象。其次訓練時場地的不平整、堅硬等都會帶來運動損傷的問題出現。同時，運動器材的不平衡或者學生的穿戴著裝也存在一定的影響，需要引起注意。

1.5 沒有做好放松活動

在田徑教學訓練當中學生很多的身體損傷，都是由于沒有提前做好放松活動，或者學生空腹和飽腹參加訓練，這將會加快學生身體的疲勞的速度，使學生身體的狀態難以得到調整等，同時，運動后的放松活動也很重要。所以在田徑教學訓練當中，教師應該先讓學生充分的認識到，運動前后要做放松運動的重要性。

2 田徑運動損傷時常用的處理方法

2.1 皮膚擦傷

在運動過程中避免不了擦傷問題，由于皮膚和地面或者個其他堅硬物質摩擦所產生的皮膚組織出血。如果傷口較小，可以及時的采用生理鹽水對傷口進行清洗工作，然后用龍丹藥水涂抹到傷口表面，不需要包扎處理。如果擦傷的面積較大，傷勢較重的情況下，應該馬上采用生理鹽水進行消毒處理，然后使用無菌紗布進行包扎。這是最基本的處理方式。

2.2 軟組織的挫傷

軟組織挫傷經常是在運動過程當中運動者身體發生碰撞或者跌倒的時候發生的，將會導致局部組織發生腫脹瘀血、或者功能性活動障礙。此時應該立馬停止運動，對局部組織進行冷敷加壓包扎。在一到兩天之后可以做熱敷按摩，來消除腫脹。

2.3 關節損傷

在田徑運動過程當中，可能會造成關節韌帶的損傷，運動者身體表現為腫脹疼痛的形式。此時運動者應該立即停止運動，對關節組織進行冷敷，然后加壓包扎，抬高受傷部位，在傷后一到兩天之后可以做熱敷按摩，來消除腫脹。

2.4 關節脫臼防治方法

首先應該判斷是關節脫臼還是骨折。兩者的表現有些相似，都表現為關節腫脹，劇烈疼痛，功能性活動障礙。因此在確定為非骨折的情況下，應該將關節立即復位，如果復位不能成功應該及時的送到醫院治療。在整個過程中必須要保證關節部位的固定。在復位之后一個月左右在進行功能性訓練。必要時可以配合按摩治療方式。

2.5 肌腱部分斷裂防治方法

由于受到大負荷的運動量，運動者可能就會感覺到肌腱斷裂的聲音，此時受傷部位可以看出來腫脹較為明顯。由于皮下組織瘀血，因此受傷部位可能存在凹陷。應該加壓包扎，及時送到醫院進行救治。