陳衛衛
被譽為“中國笛王”的陸春齡先生,得享高壽97歲。陸老在耄耋之年,吹起笛子來依然清亮悠遠,宛若天籟之音,如此飽滿的精氣神,靠的是良好的生活習慣、想得開、積極營造快樂、勤做健身操的獨到養生經。
陸春齡說:“習慣伴一生。好的習慣使人延年益壽,而壞的習慣則使人折壽短命。”他認為,老年人大多喜歡懷舊,但千萬不要每天枯坐在家中,去反復回憶自己以往的痛苦事情,這對健康是相當有害的,應該把生活安排得充實而合理,多參加有意義的活動。正是以這種理念為導向,陸春齡在幾十年來養成了良好的生活習慣,成為他的養生經中的關鍵點。
陸老的生活好習慣,有生活規律化、堅持體育鍛煉、每天洗熱水澡、不吸煙不喝酒、一日三餐定時不脫班、飲食清淡、小毛小病及時治療等,這些好習慣對于減少疾病、提高免疫力、增強體質起到了很大的作用。
古人說“吃得好,不如睡得好。”天天有個好睡眠,勝過吃滋補品,這對于健康長壽是至關重要的。陸春齡擁有良好的睡眠習慣,每天晚上在固定時間入睡,數十年里從來沒有失眠過。不僅如此,陸春齡更是個寵辱不驚的智者,開心事或者煩惱事都無法干擾他的睡眠,只要腦袋一碰上枕頭,馬上以一顆平常心迅速進入夢鄉。
陸春齡一直保持著“凡事想得開”的好心態,他的見解是:“健康往往受到情緒的制約,如果精神上憂郁悲觀、凡事放不下,就容易致病。因此,樂觀是個延齡訣。當一個人對萬事萬物真正想得開的時候,也就真正有了健康長壽的堅實基礎。”
陸春齡根據親身的實踐,得出這樣的結論:一定要心胸開闊。他說:“有的人遇到一點挫折和打擊,就感覺好象天塌下來了,從此失去了信心和勇氣;有的人一旦患了某種重大疾病,就馬上精神崩潰,不是積極與疾病抗爭,卻是自己嚇唬自己,結果導致疾病的加重。象這樣的精神狀態,怎么能讓身心得到健康呢?因此,為了一點點小事情去憂心忡忡,是非常愚昧的。只有凡事都能想得開,心情才會愉快,疾病就不會糾纏住你,那么健康也自然有了保證。”
快樂與健康是一對好伙伴,但快樂不是與生俱來的,而是要靠自己去積極營造的。陸春齡的生活觀念是每天多笑、多給自己找樂子,他說:“笑是一味排憂劑。老年人要健康長壽,在生活中就離不開一個笑字。快樂的涵義很廣泛,并非吃得好、住得好、穿得好就是快樂。閱讀一本好書、聽一場音樂會、與高尚有學識的人談話,何嘗不是一種快樂呢!”陸春齡認為,心情保持愉悅,就幫助促進腸胃蠕動,各臟器的功能必然發揮得強勁有力,即使遇到疾病也恢復得快。因此要得到健康長壽,就要想方設法去營造快樂。
陸春齡營造快樂的方式,是多種多樣的。陸老年輕時,曾經是上海滑稽大師姚慕雙、周柏春的專職司機,“傳染”到許多的幽默細胞,于是非常愛聽、愛看滑稽戲和喜劇電影,心中常常充盈著歡笑。平時,他經常帶著孫女和外孫到老年活動中心打乒乓球。一場球賽下來,祖孫們總是開心得合不攏嘴。每到節日,陸老還會在家中組織一場小型音樂會,自己上臺表演,說幾句幽默的話語與家人一起開懷大笑。
陸春齡喜愛運動,每天早上起床后,都要先以“金雞獨立式”踢腿幾十下,先左腿后右腿,交替進行。接著是一套自編的健身操,這套操是陸老在創作笛曲《劍舞》時得到的靈感,其中有轉頭、彎腰、踢腿、舞動四肢等十多個動作。此外,陸老家中的墻上掛著一把龍泉寶劍和一把七星寶劍,各有四五斤重,用來練習純陽劍法和太極劍術。通過練習劍術,陸老既得到了修身養性,又使氣息通暢,更提高了吹笛時的手勁和口勁。
晚年的陸春齡,玩的是最流行的大屏智能手機,說話既風趣又幽默,給人的感覺既時髦可愛、又心態年輕,真不愧是音樂界的不老松。
編輯/林青雨