淺論大學生焦慮和抑郁的心理輔導

黃北京

【摘 要】大學生的心理輔導工作已經成為我國高校學生管理工作中的重要內容之一。隨著新一代90后大學生的入學，我國高校大學生的心理問題日益凸顯。大學生因焦慮和抑郁所產生的心理問題也呈現出上升態勢，研究和做好關于大學生焦慮和抑郁的心理輔導工作對高校學生管理和人才培養有著重要的意義。

【關鍵詞】大學生；焦慮和抑郁；心理輔導

【中圖分類號】G804.8 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）22-0017-01

新一代年輕的大學生群體由于受高速發展的社會環境和變化的影響，加上其多為獨生子女一代，在獨自面對大學階段學習和生活的時候容易受到來自學業、情感、人際關系、職業發展和經濟能力等方面問題的困擾。這些困擾和問題對部分大學生而言有時是一時之間難以解決和逾越的，甚至會對其造成較大的心理壓力而引發出焦慮和抑郁的癥狀。這就需要我們高校學生管理工作者、高校輔導員和專職心理輔導老師對其及時進行有效的心理輔導，使其順利減輕和消除焦慮及抑郁的心理影響。

一、建立健全大學生心理輔導機制

健全的大學生心理輔導機制是開展大學生心理輔導的前提和保障。不少高校都設立有專門的心理輔導中心，在新生入學時都會做好心理情況普查，通過專業的心理測評篩查出重點關注對象。平時則采取分級管理聯動輔導的方式來開展針對大學生的心理輔導工作。形成了從宿舍到班級，從班級到年級，從年級到學院，從學院到學校的學生心理情況管理和匯報機制。以此全面掌握在校大學生的心理情況，及時發現問題個體。

二、普及心理知識引導大學生正視心理問題

自新生入學起在全校范圍內經常性的普及心理知識，引導大學生正視各類心理問題是大學生心理輔導工作的基礎。缺乏基本的心理知識，不僅會使學生忽視引發心理問題的潛在危機，還會使已經產生問題苗頭的學生隱瞞心理情況，拖延問題處理時機和加重問題的處理難度。只有引導學生正視心理問題，消除學生參與心理輔導的疑慮，提高學生參與心理輔導的意愿和積極度才是正確出路。

三、把握輔導原則做好家校溝通聯合

我們需要把握的主要學生心理輔導原則是自愿原則、保密原則和不傷害原則。對任何重點關注的對象，出現心理問題征兆的學生，我們都應該以學生本人自愿接受為前提對其開展心理輔導。保密原則即對參與心理輔導學生的個人信息、家庭情況背景、心理輔導的內容和過程等必須做到保密，嚴防泄露而產生不良影響。不傷害原則即對心理輔導對象學生明確其行為是不得傷害自己，也不得傷害他人。

另外，在把握好幾個輔導原則的同時應該做好家庭和學校之間的聯系和溝通。在取得學生家長或家庭成員支持的同時，還要注重轉變家長的思想認識以及注重塑造融洽家庭關系。這是因為許多學生在產生焦慮和抑郁等心理問題之后往往不會跟家里人進行深入的溝通和交流，而且不少家長也簡單的認為學生只是暫時的心理迷茫困惑不予重視。在與家長進行溝通時一定要明確告知其在以后和學生的交流中千萬不能說出否定學生人生價值的話，不能強制去除學生的家庭情感支持渠道。要求家長必須尊重學生，不要動輒以長輩的語調教訓學生，多傾聽學生的意見，哪怕他們的想法漏洞百出也不要輕易否決，更不能以簡單粗暴的打罵來代替與學生的交流。

四、重視個體輔導提供有效分析和建議

在取得處于焦慮和抑郁期的學生本人同意后，應遵照其意愿及時安排具備一定心理專業知識和技能的老師對其進行實質性的心理輔導，并利用專業性強的心理輔導場地、設施設備、軟件系統等為其提供有效的心理分析和輔導建議。

1.全面掌握個體信息深入了解情況。

通過身體檢查、問卷測試、深入談話、家長同學訪談等多種形式盡可能全面的了解輔導對象各方面情況，仔細記錄掌握信息內容。

2.分析癥狀和判斷問題程度。

將輔導對象的癥狀做好分類整理。比如身體方面是否整夜失眠，在床上輾轉反側，汗水濕透被褥，渾身顫抖等；心理方面是否害怕考試不過關，害怕夜晚來臨，滿腦子自殺念頭等。依據了解的信息和癥狀表現，判斷出輔導對象問題所處的發展階段及嚴重程度。

3.引導輔導對象正確歸因。

比如個人的失眠、焦慮、抑郁、學習工作效率低下、人際關系敏感等等都只是因為面臨問題時產生的高度焦慮所引發的癥狀而已，根本怪不到其他同學身上，更不能怪在家庭環境和父母身上。讓受助學生勇敢面對自我，理解焦慮和抑郁背后的思維問題。比如學生老是擔心自己犯錯，犯錯和不完美是自己所不允許的；自己必須要表現好，讓別人覺得自己是完美的等等。

五、科學制訂輔導方案檢驗輔導效果

在正式的心理輔導實施之前，還要引導受助學生科學看待坦然面對問題，積極求治，是走向康復的第一步。為受助輔導學生科學制訂輔導方案，采用專業的技術和方法。比如認知行為治療法和元認知心理干預技術。認知行為治療（Cognitive-behavioral therapy，CBT）是一大類包括了認知治療和行為治療的心理治療方法，是通過改變個人非適應性的思維和行為模式來減少失調情緒和行為，改善心理問題的一系列心理治療方法的總和。目前，CBT已經成為世界上流行最為廣泛，被使用最多的心理治療方法。元認知心理干預技術（也稱元認知干預技術或CEI技術）主要是在臨床心理治療或輔導基礎上，使人們能夠對自身的潛意識和其它心理活動進行自我覺知、反思、監督、調控的心理干預操作程序及其理論體系。

由于焦慮和抑郁情緒會影響性格，我們應該在輔導方案中注重對受助對象的情緒替代訓練，用積極情緒替代焦慮和抑郁情緒，力爭使癥狀自然消失。教會受助對象調整生活習慣和作息，學會自我調控情緒，找到適合的情緒緩解方式，幫助其完善自身性格。

在心理輔導的全過程中還要定期檢驗輔導效果，以便及時作出方案的調整。檢驗輔導效果可以采取重做心理測試、檢查前期身體特征癥狀是否減輕或消失、比對前期心理特征癥狀的表現、完成特定心理行為任務效果、綜合外部人員評價等。

結語

綜上所述，大學生的心理輔導是新時代高校人才培養過程中不可或缺的工作內容，而對大學生不同成長階段所存在焦慮和抑郁心理的輔導又顯得尤為重要。關鍵就是要以健全的輔導機制為前提和保障，以全面普及大學生心理知識為基礎，把握輔導原則做好家校溝通聯合，注重轉變家長和受助學生的思想認識，引導輔導對象正確歸因，以科學的方法制訂輔導方案，加強受助學生的情緒替代訓練，使其順利渡過難關，重拾學習生活信心步入正軌。

參考文獻

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