“中國魔笛”的五件長壽“法寶”

李靖

“中國魔笛”陸春齡，是第一位將中國笛子音樂通過廣播向全世界傳播的藝術家，也是世界上絕無僅有的97歲高齡仍活躍在舞臺上的笛子演奏家；他的笛聲傳遍70多個國家，演出足跡遍及世界各地。陸老先生有五件長壽法寶。

常年吹笛 氣沉丹田灌全身

陸春齡的長壽與他長年吹笛不無關系。他說：“吹笛一定要把握好氣的分寸。‘氣沉丹田就是在吹奏過程中，要有雙腳抓住地的感覺，發丹田之內勁，氣灌全身，氣指同震，產生氣息貫通的共振感覺。確實，吹笛與打拳、書畫都有著異曲同工之妙，都有養生之功效。”

【養生解讀】

吹奏笛子的時候，氣息的運用很重要。如果換氣方法正確，不僅能吹奏好竹笛，還能增強肺活量，擴大血液與氣體的交換，促進血液循環。此外，吹笛子時呼吸、換氣，加強橫膈膜的運動，還可促使胃腸蠕動，增強消化功能，促進全身健康。

中醫傳統健身氣功六字訣，即六字訣養生法，最大特點是通過呼吸導引，強化人體內部的組織機能，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，預防早衰。明代太醫院的龔廷賢所著的《壽世保元》談到六字訣治病：“呼有六曰：噓、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸則一而已。呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字治膽氣。此六字訣，分主五臟六腑也。”

勤練腿功 每天踢腿百余次

陸春齡演奏往往要在臺上站立一兩個小時，倘若沒有良好的腿功就難以勝任。為提高雙腿的力度，陸老晚年的時候，又增加了新的鍛煉課目：每天“金雞獨立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替進行。

【養生解讀】

“金雞獨立”健身法有兩個益處：第一個益處就是養心寧神。能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、養心安神的目的。練過的人都有這樣的體會，如果心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水、越放松，單腿站立的時間就越長。

第二個益處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經絡通過，站立時對腳部穴位經絡產生刺激，穴位經絡對應的臟腑功能就能相應得到調節，有益于養生健身。

喜愛運動 八十六歲登高山

陸春齡愛運動，他的運動往往與他所創作的笛曲關聯在一起，如創作《劍舞》時，他每天堅持晨練，慢慢地學會了一套能踢、能蹲、能耍的劍舞操；創作《練兵場上》時，他和戰士出操，摸爬滾打。86歲高齡時，陸春齡還登上了海拔4000多米高的阿爾卑斯山。這些運動為他長壽及硬朗的身體，打下了扎實的基礎。

【養生解讀】

常年堅持運動鍛煉，有利于調動身體各項機能，延緩衰老過程。山林空氣中含有較多的負氧離子，有利于改善肺的通氣和換氣功能。還可以振奮精神、改善睡眠、消除疲勞。

心態不老 樂于嘗試新事物

陸春齡認為，身體的好壞，其實與人的心態是分不開的。人老，心不能老，心態也要與時俱進。陸春齡在晚年還向青年人學習玩多功能手機，在家中裝了無線網絡，不斷從電腦網絡中發現新的樂趣。

【養生解讀】

改變生活方式就會改變壽命。能接受新生事物，有更高學習要求的人，思維保持活躍狀態，心態積極，興趣盎然，往往更長壽。

生活規律 心中不裝太多事

陸春齡老先生說：“心中不要裝太多事。”“一吹、一唱、一寫，就什么都忘記了。”陸春齡每天的生活規律又忙碌，總結起來就四個字——吹、唱、寫、看。吹是吹笛子，每天都堅持吹笛子兩小時；唱他自己作詞作曲的歌曲《中國夢》；寫毛筆字，字體蒼勁有力。徒弟們開音樂會，都是他題詞。他還每天看新聞。

【養生解讀】

練書法講究指實、掌虛、腕平，這些體現了形神共養的統一性，與《黃帝內經》“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的養生理念不謀而合。提筆時手指、腕關節隨著筆畫順序富有節律地運動，可調節手臂的肌肉和神經，并帶動身體其他部位舒緩地活動，達到“搖筋骨、動肢節”的效果。練字時調身（姿勢）、調息（呼吸）、調心（意念），是很好的養生養心方法。唱歌、吹笛，都是深呼吸運動，有利于心肺健康。

活到97歲高齡的陸春齡大師，他的養生法寶可以讓更多人學習借鑒。

（楊 璞 整理）（編輯 林 妙）