李靖
“中國魔笛”陸春齡,是第一位將中國笛子音樂通過廣播向全世界傳播的藝術家,也是世界上絕無僅有的97歲高齡仍活躍在舞臺上的笛子演奏家;他的笛聲傳遍70多個國家,演出足跡遍及世界各地。陸老先生有五件長壽法寶。
陸春齡的長壽與他長年吹笛不無關系。他說:“吹笛一定要把握好氣的分寸。‘氣沉丹田就是在吹奏過程中,要有雙腳抓住地的感覺,發丹田之內勁,氣灌全身,氣指同震,產生氣息貫通的共振感覺。確實,吹笛與打拳、書畫都有著異曲同工之妙,都有養生之功效。”
【養生解讀】
吹奏笛子的時候,氣息的運用很重要。如果換氣方法正確,不僅能吹奏好竹笛,還能增強肺活量,擴大血液與氣體的交換,促進血液循環。此外,吹笛子時呼吸、換氣,加強橫膈膜的運動,還可促使胃腸蠕動,增強消化功能,促進全身健康。
中醫傳統健身氣功六字訣,即六字訣養生法,最大特點是通過呼吸導引,強化人體內部的組織機能,充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲,預防早衰。明代太醫院的龔廷賢所著的《壽世保元》談到六字訣治病:“呼有六曰:噓、呵、呼、呬、吹、嘻也,吸則一而已。呼有六者,以呵字治心氣,以呼字治脾氣,以呬字治肺氣,以噓字治肝氣,以吹字治腎氣,以嘻字治膽氣。此六字訣,分主五臟六腑也。”
陸春齡演奏往往要在臺上站立一兩個小時,倘若沒有良好的腿功就難以勝任。為提高雙腿的力度,陸老晚年的時候,又增加了新的鍛煉課目:每天“金雞獨立”踢腿百余次,先左腿后右腿,交替進行。
【養生解讀】
“金雞獨立”健身法有兩個益處:第一個益處就是養心寧神。能夠讓人心不再散亂虛躁,達到集中意念、養心安神的目的。練過的人都有這樣的體會,如果心浮氣躁是不可能練好的,越是心如止水、越放松,單腿站立的時間就越長。
第二個益處就是引血下行。由于單腿站立,會將人體的氣血引向足底,人的腳上有六條重要的經絡通過,站立時對腳部穴位經絡產生刺激,穴位經絡對應的臟腑功能就能相應得到調節,有益于養生健身。
陸春齡愛運動,他的運動往往與他所創作的笛曲關聯在一起,如創作《劍舞》時,他每天堅持晨練,慢慢地學會了一套能踢、能蹲、能耍的劍舞操;創作《練兵場上》時,他和戰士出操,摸爬滾打。86歲高齡時,陸春齡還登上了海拔4000多米高的阿爾卑斯山。這些運動為他長壽及硬朗的身體,打下了扎實的基礎。
【養生解讀】
常年堅持運動鍛煉,有利于調動身體各項機能,延緩衰老過程。山林空氣中含有較多的負氧離子,有利于改善肺的通氣和換氣功能。還可以振奮精神、改善睡眠、消除疲勞。
陸春齡認為,身體的好壞,其實與人的心態是分不開的。人老,心不能老,心態也要與時俱進。陸春齡在晚年還向青年人學習玩多功能手機,在家中裝了無線網絡,不斷從電腦網絡中發現新的樂趣。
【養生解讀】
改變生活方式就會改變壽命。能接受新生事物,有更高學習要求的人,思維保持活躍狀態,心態積極,興趣盎然,往往更長壽。
陸春齡老先生說:“心中不要裝太多事。”“一吹、一唱、一寫,就什么都忘記了。”陸春齡每天的生活規律又忙碌,總結起來就四個字——吹、唱、寫、看。吹是吹笛子,每天都堅持吹笛子兩小時;唱他自己作詞作曲的歌曲《中國夢》;寫毛筆字,字體蒼勁有力。徒弟們開音樂會,都是他題詞。他還每天看新聞。
【養生解讀】
練書法講究指實、掌虛、腕平,這些體現了形神共養的統一性,與《黃帝內經》“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”的養生理念不謀而合。提筆時手指、腕關節隨著筆畫順序富有節律地運動,可調節手臂的肌肉和神經,并帶動身體其他部位舒緩地活動,達到“搖筋骨、動肢節”的效果。練字時調身(姿勢)、調息(呼吸)、調心(意念),是很好的養生養心方法。唱歌、吹笛,都是深呼吸運動,有利于心肺健康。
活到97歲高齡的陸春齡大師,他的養生法寶可以讓更多人學習借鑒。
(楊 璞 整理)(編輯 林 妙)