生活規(guī)律是養(yǎng)生的前提

文/佚名

現(xiàn)在，有不少朋友的生活是無規(guī)律可言的，想干什么就干什么，想什么時間干就什么時間干。在飲食上是想什么時候吃就什么時候吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，睡眠上也是想什么時候睡就什么時候睡，工作起來更有廢寢忘食、疲于奔命的習(xí)慣，所謂的“娛樂”“鍛煉”也是無所忌憚，也不管是白天還是黑夜。總之，無論做什么都沒有準確的時間表？要是感覺身心疲憊，萎靡不振，則把身體不適歸罪于壓力大。

殊不知，人的一切生理活動有周期性的節(jié)律，我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病，過有規(guī)律的生活就是對自身生物鐘的遵循和保護。生活如何才算有規(guī)律呢？首先要起居有時，我國古人就提出過“日出而作，日落而息”“起居有常，不妄作勞”的作息原則。古今中外的老壽星也都有定時睡眠、定時起床、早起早睡的良好生活習(xí)慣，一年四季都過著有規(guī)律的生活；其次，飲食要有規(guī)律，吃飯定時定量，不宜過饑過飽，不宜偏食，不吃零食，不暴飲暴食。養(yǎng)成有規(guī)律有節(jié)制的飲食習(xí)慣，有助于增強體質(zhì)，減少疾病。第三，生活要有規(guī)律，包括排便、午休、飲水、讀書、娛樂、鍛煉等一切生活內(nèi)容都要定時安排，把握“最佳時間”，形成條件反射，對取得健康長壽有很大的好處。以上這些只要用心都不難做到，就看你是不是意識到它們對身體的重要性。

俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓。”人的生活也是如此。要想活得健康、幸福而又快樂，在生活中就必須要有良好的規(guī)律和習(xí)慣。