聲樂(lè)演唱過(guò)程中的心理調(diào)控研究

胡美怡

摘要：聲樂(lè)心理調(diào)控是指與聲樂(lè)有關(guān)的歌唱行為和精神活動(dòng)相互作用的總和。聲樂(lè)演唱的成功與否，不僅受演唱者的聲樂(lè)技術(shù)水平高低的制約，更多的受到心理素質(zhì)好壞的影響。在聲樂(lè)演唱中，調(diào)控好自身的心理因素，才能使歌曲的表達(dá)更準(zhǔn)確，演唱的效果更完美。

關(guān)鍵詞：聲樂(lè)演唱；心理調(diào)控過(guò)程；問(wèn)題及解決

0 緒論

著名聲音教育家、理論家鄒長(zhǎng)海先生說(shuō)：“歌唱是生理學(xué)的，也是物理學(xué)的，但歸根到底是心理學(xué)的。”體現(xiàn)了聲樂(lè)是一門(mén)思想性，藝術(shù)性，科學(xué)性的綜合學(xué)科。演唱不是單純的生理技能的運(yùn)動(dòng)，而是演唱者生理與心理相配合運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。本文主要從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，感悟并總結(jié)了聲樂(lè)心理學(xué)研究在聲樂(lè)學(xué)習(xí)及演唱中的重要作用，喚起大家對(duì)聲樂(lè)心理調(diào)控的重視，告訴大家聲樂(lè)演唱者無(wú)論是在日常學(xué)習(xí)中，還是在舞臺(tái)表演中除了優(yōu)秀的專(zhuān)業(yè)能力以外，良好的心理素質(zhì)至關(guān)重要。

1 聲樂(lè)歌唱心理解讀

聲樂(lè)演唱主要是歌曲演唱過(guò)程中將演唱者的認(rèn)知、情感需求進(jìn)行表達(dá)。歌唱行為發(fā)生的前提是心理活動(dòng)作用并且貫穿了聲樂(lè)演唱過(guò)程的始終，對(duì)聲樂(lè)演唱起到了推動(dòng)作用。總而言之，聲樂(lè)學(xué)習(xí)的過(guò)程是心理規(guī)律在聲樂(lè)演唱中的主要過(guò)程。聲樂(lè)之所以動(dòng)人，不僅因?yàn)槠淠軌蚪o人以聽(tīng)覺(jué)上的享受，更因?yàn)槟軌騿酒鹑藗冃睦砩系墓缠Q，給人以不同的情感體驗(yàn)。

2 心理調(diào)控在聲樂(lè)演唱中的重要性及表現(xiàn)

2.1 重要性

在聲樂(lè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們經(jīng)常判斷一個(gè)人聲樂(lè)水平有很多標(biāo)準(zhǔn)：如特殊而富有潛力的健康嗓音、飽滿(mǎn)并控制自如的氣息狀態(tài)、準(zhǔn)確的節(jié)奏和音高、嫻熟的聲樂(lè)技巧、良好的樂(lè)感等，除此之外，還有一個(gè)長(zhǎng)期以來(lái)容易在聲樂(lè)教學(xué)和演唱中被大家忽視的標(biāo)準(zhǔn)，那就是良好的心理調(diào)控。心理問(wèn)題，給以人的感覺(jué)往往是“玄乎其玄”、“只可意會(huì)不可言傳”的。實(shí)際上，心理調(diào)控在聲樂(lè)教學(xué)和演唱中也起著至關(guān)重要的作用。我們有形聲音和肢體動(dòng)作的發(fā)出都是由人的最高神經(jīng)控制的的。在演唱過(guò)程中，大腦作為“食物鏈”的人類(lèi)高級(jí)神經(jīng)接受演唱者所學(xué)的專(zhuān)業(yè)技能知識(shí)，再通過(guò)神經(jīng)輸出給身體肌肉下達(dá)指令，演唱者依據(jù)下達(dá)的指令對(duì)自己情感、聲音等產(chǎn)生一系列的內(nèi)在反應(yīng)，最終形成我們所聽(tīng)到的歌聲。所以在某些層面上說(shuō)，演唱者必須要具備良好的心理素質(zhì)，才能為正常的演唱技術(shù)的發(fā)揮找到支撐。

2.2 表現(xiàn)

聲樂(lè)心理調(diào)控是普通心理學(xué)中音樂(lè)心理學(xué)的重要組成部分，聲樂(lè)心理調(diào)控主要是研究聲樂(lè)學(xué)習(xí)者聲樂(lè)學(xué)習(xí)及演唱中的一個(gè)思維、想象。動(dòng)作起伏變化的過(guò)程，屬于應(yīng)用心理學(xué)范疇。它的主要任務(wù)就是為聲樂(lè)教育工作者提供理論依據(jù)，健全科學(xué)聲樂(lè)理論，為聲樂(lè)學(xué)習(xí)者更好的掌握聲樂(lè)技能提供幫助。聲樂(lè)心理調(diào)控對(duì)于聲樂(lè)學(xué)習(xí)者在演出、比賽中保持良好心理狀態(tài)，達(dá)到最佳歌唱水平有著極其重要的作用，也在另一方面推動(dòng)了整個(gè)聲樂(lè)藝術(shù)事業(yè)的向前發(fā)展。

3 聲樂(lè)心理調(diào)控的過(guò)程

3.1 從緊張到放松

歌唱的緊張和放松不僅是指代身體放松張力的產(chǎn)生，在更大程度上是指心理應(yīng)用松弛。發(fā)聲器官緊張，身體肌肉緊張，精神思維緊張均會(huì)導(dǎo)致演唱時(shí)的狀態(tài)失常。只有在適度放松的精神狀態(tài)下，身體和神經(jīng)肌肉放松的同時(shí)，才會(huì)有利于歌唱的狀態(tài)。在唱高音時(shí)，演唱者常常會(huì)出現(xiàn)越唱越緊的現(xiàn)象，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致聲音劈掉或破音，這并不是演唱者唱不了或音域達(dá)不到，也不是各方面條件的限制，關(guān)鍵出在心理的失控和緊張。

緊張與放松是對(duì)立的矛盾，在歌唱技能運(yùn)用中，必須適度把握緊張與放松的有機(jī)配合。正確對(duì)待矛盾的對(duì)立統(tǒng)一，發(fā)揮緊張與放松的對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系，適度適量。

3.2 從阻礙到暢通

阻礙到暢通即是人腦思維想象的一個(gè)塑形，腔體，人有七孔，七孔皆空。聲音從丹田點(diǎn)起，貫穿腔體線(xiàn)，環(huán)繞面罩，發(fā)出自然舒適的聲音。在我們學(xué)習(xí)聲樂(lè)的過(guò)程中，老師們常說(shuō)，思考很重要，唱的多不如想得多。思維和想象可以幫助演唱者更好的找到通暢的聲音出口，也是心理調(diào)控的重要過(guò)程。

當(dāng)聲音到達(dá)暢通的那個(gè)點(diǎn)時(shí)，也就是說(shuō)人的心理有了變化，演唱者在聲音暢通時(shí)身體也會(huì)受到變化。就像泉水噴涌而出，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)隨著聲音的通暢而通暢，發(fā)出的聲音更是飽滿(mǎn)有力，會(huì)給人造成一種成就感。

3.3 從低谷到高潮

情緒是人的行為、感覺(jué)、思想的摻雜在一起的綜合心理和生理狀態(tài)，演唱者的任何情緒都或多或少的直接或間接地影響其發(fā)聲和演唱。如果演唱者在演唱過(guò)程中其心理產(chǎn)生了情緒異常，是難以很好的完成演唱的。聲樂(lè)演唱在一定程度上受著情緒這一主觀(guān)心理特質(zhì)的影響和支配。

低谷到高潮是演唱情緒的一個(gè)轉(zhuǎn)變，也是身體熱度的一個(gè)遞增。演唱者隨著歌曲旋律、節(jié)奏的變化而變化，心理狀態(tài)必然也會(huì)受到起伏波動(dòng)。調(diào)節(jié)控制好此時(shí)的心理，是把握演唱情緒的重要關(guān)頭。一般情況來(lái)說(shuō)，人的興奮點(diǎn)能夠激發(fā)人潛在的能力。雖然唱出來(lái)的聲音會(huì)較白聲，但是最放松，最自然地演唱狀態(tài)及演唱心理。

4 聲樂(lè)演唱中容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題及解決方法

4.1 容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題

4.1.1 缺乏自信心

不論是在日常生活中還是在舞臺(tái)表演上，自信心對(duì)人們來(lái)說(shuō)是很重要的一種氣質(zhì)，它是無(wú)形的、潛移默化的，適度的自信能幫助人們獲得一種如同微笑一般，讓人無(wú)法抗拒的獲勝魔力。反之，缺乏自信心，人們內(nèi)心也會(huì)有莫名的恐懼。

4.1.2 怯場(chǎng)

總的看來(lái)，怯場(chǎng)的起因是由于精神上的緊張。心理學(xué)研究表明，過(guò)高或過(guò)低的緊張水平都會(huì)抑制個(gè)體的表現(xiàn)。舞臺(tái)緊張是表演藝術(shù)的通則，如卡魯索所說(shuō)，大藝術(shù)家無(wú)一里外都會(huì)有舞臺(tái)緊張的經(jīng)驗(yàn)。

4.1.3 單純的技術(shù)觀(guān)點(diǎn)

我們往往越重視一件事物，反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，弄巧成拙。聲樂(lè)演唱亦是如此，我們?cè)绞侵匾曌约旱陌l(fā)聲和演唱方法技巧，就越是精神緊張，結(jié)果往往事與愿違，不但技術(shù)得不到發(fā)揮，也導(dǎo)致不能自然地歌唱。并且如果我們完全把演唱重心集中在技術(shù)觀(guān)點(diǎn)層面上，而忽略其他的表達(dá)也是不可取的。

4.1.4 過(guò)分注重個(gè)人得失

成功之心，人皆有之，是無(wú)可厚非的。但是凡事都有個(gè)度，過(guò)度想要成功的心理反之會(huì)害了自己。做好自己，呈現(xiàn)一個(gè)自然地，富有感情的歌唱狀態(tài)或許更有意想不到的結(jié)果。

4.2 如何解決聲樂(lè)演唱中心理問(wèn)題

4.2.1 強(qiáng)化積極的自我心理暗示

潛意識(shí)的心理暗示是獲得信心的重要途徑，在演唱前給自己加油打氣，默念鼓勵(lì)更是必要的增強(qiáng)自信心的方式。再者，即是俗套的老方法，猴子臆想。將注意力轉(zhuǎn)移，放松心情，其實(shí)這點(diǎn)心理調(diào)控是所有方法中最難也最易的一個(gè)辦法。不然，除了思想上的健全外，演唱前給自己身心的放松，睡眠質(zhì)量，妝容打扮，他人的贊賞也能多多少少增加一些信心值。信念很重要，相信自己，八顆牙齒的微笑，不論演唱如何，舉手投足間都能讓人感染到你的魅力。

4.2.2 注重舞臺(tái)實(shí)踐，培養(yǎng)臨場(chǎng)發(fā)揮能力

舞臺(tái)是音樂(lè)學(xué)習(xí)者的音樂(lè)夢(mèng)想的落腳點(diǎn)，實(shí)踐是聲樂(lè)學(xué)習(xí)過(guò)程中的重中之重。大量的實(shí)踐能幫助聲樂(lè)學(xué)習(xí)者更好的完成聲樂(lè)作品，利用好心理調(diào)控在聲樂(lè)演唱中的作用。目前，就綜合類(lèi)大學(xué)里音樂(lè)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，雖然有正常的期中期末考，但這些對(duì)他們來(lái)說(shuō)遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的。聲樂(lè)演唱不可脫離的環(huán)境就是舞臺(tái)，每個(gè)音樂(lè)學(xué)習(xí)者都要站上舞臺(tái)，都必須用自己所學(xué)展示給觀(guān)眾。因此，實(shí)踐是基礎(chǔ)，再者是大量的實(shí)踐，久而久之實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的累積變成了一種自信，一種底氣，形成了一種舞臺(tái)習(xí)慣，對(duì)培養(yǎng)臨場(chǎng)發(fā)揮能力也是有極大的幫助。俗話(huà)說(shuō)的好，臺(tái)下一分鐘，臺(tái)上十年功。聲樂(lè)歌曲短暫的幾分鐘演唱，臨場(chǎng)心理調(diào)節(jié)能力想必也是要鍛煉的。如何鍛煉臨場(chǎng)能力？關(guān)鍵就在于多實(shí)踐。

4.2.3 培養(yǎng)表演欲，想象力

聲樂(lè)演唱的想象不僅要有中心性，深度性，靈活性，更要有一種理性的把握，實(shí)實(shí)在在地向聽(tīng)眾展示出聲樂(lè)想象的最大可能性，讓觀(guān)眾更能被演唱者情感所打動(dòng)。作為一位專(zhuān)業(yè)的聲樂(lè)學(xué)習(xí)者，不僅要有積極地表演欲望及良好的想象能力，還需要貼近生活，結(jié)合生活體驗(yàn)表達(dá)作品，才會(huì)使二度創(chuàng)作的歌曲更加潤(rùn)色。即便你的嗓音條件不是特別好，豐富的想象力與形象思維及充沛的情感也會(huì)為你的演唱增添色彩。

5 結(jié)論

就上述觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，其實(shí)實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，如何將理論結(jié)合到實(shí)踐當(dāng)中去，而不是“紙上談兵”才是解決問(wèn)題的重中之重。按照心理學(xué)邏輯來(lái)考慮，人們?cè)谟鲆?jiàn)問(wèn)題時(shí)往往大都知道解決方法，但是由于心理作用力過(guò)大，無(wú)法控制自己的完成力。本文是通過(guò)自身聲樂(lè)的學(xué)習(xí)，結(jié)合學(xué)習(xí)體會(huì)感悟，論證心理調(diào)控研究在聲樂(lè)的重要性及表現(xiàn)，心理調(diào)控研究在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中的過(guò)程，心理調(diào)控對(duì)聲樂(lè)學(xué)習(xí)的幫助等，使聲樂(lè)心理調(diào)控研究更受人們的重視。

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