每周少吃2頓飯，減肥還能控血糖

近日一項發表在JAMA子刊上的研究顯示，對于2型糖尿病患者而言，每周禁食2次，與持續性飲食控制在血糖控制上的效果差不多，同時還能達到減肥的效果。

這里的禁食是指，每日攝入熱量控制在500～600卡路里；所謂的持續每日飲食控制，是指每日攝入熱量在1200～1500卡路里。

不過研究者指出，禁食通常對2型糖尿病患者是安全的，但對于使用胰島素以及其他有低血糖風險的患者而言，仍須監測血糖水平，并靈活地根據具體情況改變藥物劑量。

同時，這種每周禁食2次的飲食方式，也叫5︰2飲食模式，對超重的健康人也是有好處的。

之前英國營養雜志發表的一項新研究顯示，5：2飲食模式，更有利于減重，而且能有效降低甘油三酯，還可降低血壓。