大學(xué)生焦慮心理的成因與對策研究

摘 要：近年來，大學(xué)生心理健康一直是社會關(guān)注的焦點，本研究的目的是探索影響中國舞蹈專業(yè)大學(xué)生焦慮的相關(guān)因素，并提出相應(yīng)對策，以幫助大學(xué)生擺脫焦慮困擾，健康學(xué)習(xí)和生活。本文通過對焦慮心理狀態(tài)的闡述，對其表現(xiàn)、危害、產(chǎn)生原因等方面進行了深入分析，提出了大學(xué)生如何應(yīng)對，以保護自身的身心將康。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；焦慮心理；形成原因；應(yīng)對策略

大學(xué)時代處于人生最活躍、最豐富多彩的時期，是心理斷奶的關(guān)鍵期。心理斷奶意味著切斷個人與父母、家庭在心理聯(lián)系上的“臍帶”，構(gòu)建自己獨立的心理世界。在這一過程中，種種矛盾沖突交織在一起，加上社會轉(zhuǎn)型與變革的時代背景，使得舞蹈專業(yè)大學(xué)生存在許多心理問題，相當比例的大學(xué)生患有明顯的復(fù)雜多樣的心理障礙與疾病，其中焦慮心理是較為典型的一種且比例呈逐年上升趨勢。

一、大學(xué)生焦慮心理的特點與危害

（一）、大學(xué)生焦慮心理的特點

焦慮癥患者的特點是在缺乏足夠事實和客觀因素的情況下，對于自己的健康或其他問題擔心、恐懼和充滿憂慮，就像是一場災(zāi)難，即使在許多方面都對他們的焦慮進行勸解，也無法消除他們的焦慮。而在焦慮的情況下可能伴有出汗，呼吸急促，心悸，顫抖，排尿，心跳等自主神經(jīng)功能障礙癥狀。嚴重急性焦慮癥發(fā)作時表示恐慌發(fā)作，病人會有即將死亡的感覺，失控，呼吸困難，心率，尿急，尿頻等自覺神經(jīng)功能障礙癥狀。驚恐發(fā)作通常持續(xù)數(shù)分鐘至一小時左右，焦慮和驚恐癥會產(chǎn)生焦慮和恐慌發(fā)作。

（二）、大學(xué)生焦慮心理的危害

1、焦慮心理對大學(xué)生身體的危害

（1）對身體機能的不健康危害：焦慮癥會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能障礙和身體不適，這兩種焦慮危害往往同時存在，會涉及各個內(nèi)臟器官，增加心率，出汗，肌腱反射，肌肉緊張，該病常見于患者雙手震顫。

（2）導(dǎo)致失眠：一個人一旦出現(xiàn)焦慮癥，考慮的事情增多，心里的擔憂多了，晚上難免會出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠是焦慮癥患者最常見現(xiàn)象中的一種，經(jīng)常伴有焦慮，噩夢或增多或容易醒來。一些患有夜間打鼾的患者，醒來后，會感覺到夜間失眠，睡眠不足。

（3）精神失常：焦慮癥患者焦慮情緒的長期積累，患者情緒波動較大，心跳驟然，呼吸困難，咽喉梗塞，窒息，頭暈，虛弱或感到瘋狂，無法控制，驚叫，呼救的現(xiàn)象現(xiàn)象 嚴重危害患者自身的正常生活。

2、焦慮心理對大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的危害

集體生活的大學(xué)生氛圍為同學(xué)間的交往創(chuàng)造了很好的便利，但也容易暴露缺點，發(fā)生矛盾。每天生活在一起，每個人都希望能夠得到一個良好的人際關(guān)系和一個可以信任傾心的伙伴。但是，四海八方，全國各地的學(xué)生，生活習(xí)慣，每個人的個人經(jīng)歷，個性，興趣都不一樣，同時大學(xué)生擁有獨立的個性，而且他們?nèi)狈献?，每個人都希望別人容忍自己，那就會引起沖突，產(chǎn)生摩擦。每個人都有自己的心理特征，在人際交往中，自己對別人有沒有正確和廣泛的了解，是否對別人會存在有嫉妒、懷疑、傲慢、頑固、蔑視別人的心理狀態(tài)，如果不尊重別人，苛求他人的行為，特別是有沒有情緒的偽裝表現(xiàn)，表現(xiàn)的是否適當，這對于學(xué)生的人際關(guān)系焦慮和心理形成有很大的影響。有很多在人際關(guān)系中有障礙的學(xué)生往往在溝通技巧上會有一些問題。許多學(xué)生在熟悉自己的人面前，表現(xiàn)出慷慨大方，而與不太熟悉的人接觸往往很容易產(chǎn)生被動的情緒，特別是顯示非常僵硬被動。由于缺乏溝通技巧，導(dǎo)致彼此失去興趣和對方交流，造成人際關(guān)系形成一種被動孤立的局面。最終的結(jié)果會導(dǎo)致自己一遇到交流的場合，就會感到緊張和焦慮，迷茫。

二、大學(xué)生焦慮心理問題的應(yīng)對措施

（一）、加強心理咨詢工作

主要任務(wù)是通過心理健康教育工作對學(xué)生進行心理健康教育，增強挫折耐力和適應(yīng)環(huán)境的能力，使學(xué)生對自我建立正確的認識，培養(yǎng)良好的個性，提高心理素質(zhì) 健康，給予少數(shù)學(xué)生群體心理障礙專業(yè)科學(xué)有效的心理咨詢，盡快擺脫恢復(fù)到健康狀態(tài)。在校園內(nèi)，在此基礎(chǔ)上開展義務(wù)教育課程，計劃開展心理健康教育講座和大學(xué)生心理協(xié)會等相關(guān)協(xié)會，開展各種形式的心理健康教育和教育實踐。創(chuàng)辦雜志和精神衛(wèi)生教育雜志，充分利用各種活動媒體進行心理健康活ko動，定期開展精神衛(wèi)生教育為主題的研討會，制定精神衛(wèi)生教育手冊。高校應(yīng)以學(xué)生心理咨詢中心為依托，不斷完善心理輔導(dǎo)實施，學(xué)校輔導(dǎo)處理一些資金和空間支持，健全心理輔導(dǎo)隊伍，從多方面開展心理輔導(dǎo)工作。

（二）、開展職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)和就業(yè)指導(dǎo)教育

在大學(xué)生畢業(yè)前，學(xué)校各部門要應(yīng)對學(xué)生的情況和訴求進行職業(yè)生涯規(guī)劃工作，開辦一些規(guī)劃研討會和職業(yè)主題大型會議。利用校園多媒體平臺宣傳職業(yè)生涯規(guī)劃知識給學(xué)生，同時大學(xué)生自身選擇職業(yè)的價值取向也要有所調(diào)整，明確了解當前形勢，勇于勇敢，不懈的自我完善，參與競爭和挑戰(zhàn)的勇氣。在實踐中奮斗，為了克服心靈的恐懼，要敢于冒險超越自卑。從現(xiàn)實來看，在對自己的全面了解的基礎(chǔ)上，制定符合自己的條件和對職業(yè)規(guī)劃的期望。

（三）、進行有效的人際關(guān)系教育

消除焦慮的一個好方法是建立良好的人際關(guān)系。在當前的校園里，許多大學(xué)生的焦慮是由于人際關(guān)系處理不當造成的，因此要對他們進行有效的人際關(guān)系教育和培訓(xùn)。作為一個大學(xué)生，必須首先要自身積極，誠實，熱情的待人，所有人都會接受一個面帶微笑的人，以熱情對待人心，對別人感興趣的人，真誠關(guān)心別人，幫助別人，在別人需要我們的的幫助時，我們要主動伸出援手。要把每一個人都看成是自己重要的人，不挑剔別人的毛病，意見不統(tǒng)一時要用溝通方式找到適當?shù)慕鉀Q辦法，不能一味的表現(xiàn)出自己的聰明或其他優(yōu)勢來傷害別人，同學(xué)之間可能會常有爭論，但要用恰當?shù)姆绞饺ソ鉀Q，我們必須正確地處理爭議，并發(fā)現(xiàn)和欣賞別人的優(yōu)點。最后，我們必須掌握人際交往的藝術(shù)，重視建立良好的第一印象，學(xué)會表達，善于傾聽，發(fā)展并培養(yǎng)良好的溝通素質(zhì)。

參考文獻

[1]李林英，陳會昌.大學(xué)生自我表露與人格特征孤獨心理健康的關(guān)系[J].中國心理衛(wèi)生雜志，2013（10）：666-668.

[2]張克讓，羅錦秀，韓向明.大學(xué)新生自殺觀念及影響因素分析[J].中國心理衛(wèi)生雜志，2015（3）：144-145.

[3]蔣益琴，丁雪梅.畢業(yè)班大學(xué)生焦慮狀況及相關(guān)因素分析[J].杭州師范學(xué)院報，2011（1）：34-37.

[4]劉賢臣，孫良民，唐茂芹，等.2426名青少年焦慮自評量表測查結(jié)果分析〔J〕.中國心理衛(wèi)生雜志，2014（2）：75-77.

作者簡介

鄭雅涵（1994-），女，漢族，河南，研究生在讀，陜西師范大學(xué)音樂學(xué)院，舞蹈教學(xué)理論與實踐研究。

（作者單位：陜西師范大學(xué)音樂學(xué)院）