步行半小時對身體的12大益處
2018-09-07 03:25:16
婦女生活 2018年9期
1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪積聚，保持體形美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心梗的可能性。
5.步行可減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上聚積，也能減少血糖轉化成甘油三酯的機會。
6.步行能減少激素和過多腎上腺素的產生。過多腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
8.定時步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。還能消除疲勞，緩解心慌心悸，讓人精神愉快。
9.步行可以強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，對延年益壽也有積極作用。
10.步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律蠕動，增進食欲，對防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等都有良好作用。
11.步行可以緩解神經肌肉緊張。專家測定，當煩躁、焦慮情緒涌向心頭時，以輕快的步伐走15分鐘即可緩解緊張，穩定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動會變得清晰、靈活，可有效消除腦疲勞，提高學習和工作效率。
（魏金鳳）
