愛(ài)護(hù)眼睛，你做對(duì)了嗎？

大眼睛小綠人

近年來(lái)，近視眼發(fā)病率快速攀升。中國(guó)青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一，其中，初、高中學(xué)生近視率超過(guò)70%，小學(xué)生的近視率也接近40%，近視人群不僅廣泛而且越來(lái)越低齡化，越來(lái)越多的孩子患上了近視。

為了保護(hù)我們的眼睛，爸爸媽媽紛紛嚴(yán)格控制使用手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品。然而，在這個(gè)信息化的時(shí)代，那些無(wú)處不在的電子產(chǎn)品終將隨著社會(huì)發(fā)展進(jìn)入我們生活的方方面面。

再說(shuō)了，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)也離不開(kāi)電子產(chǎn)品，想要完全避開(kāi)電子產(chǎn)品更加沒(méi)有可能性。

知道嗎？現(xiàn)在世界各國(guó)都很關(guān)注“近視眼”——

在澳洲，研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)超過(guò)四千名孩子進(jìn)行視力跟蹤監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)戶外活動(dòng)時(shí)間和孩子患近視的概率成反比。愿意長(zhǎng)時(shí)間待在戶外的孩子，視力水平明顯好于長(zhǎng)期宅在室內(nèi)的孩子。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，會(huì)影響眼睛接受自然光照，原本正常釋放的多巴胺減少，不利于視力發(fā)育。

在英國(guó)，劍橋大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查也表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時(shí)，患近視風(fēng)險(xiǎn)將降低2%，確保每周14小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)可有效防止近視。英國(guó)《自然》雜志曾刊文稱，近視爆發(fā)的根本原因在于青少年缺乏足夠的戶外運(yùn)動(dòng)。

近年來(lái)，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)于保護(hù)視力的重要性已得到國(guó)內(nèi)外大量研究認(rèn)可。但是，很多家長(zhǎng)和老師們往往認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)是對(duì)寶貴學(xué)習(xí)時(shí)間的浪費(fèi)，應(yīng)該把時(shí)間更多的花在學(xué)習(xí)上。

北京大學(xué)中國(guó)健康發(fā)展研究中心主任李玲教授指出，應(yīng)試教育的壓力是導(dǎo)致孩子們視力惡化的重要原因，但是，在小學(xué)生應(yīng)試壓力同樣很大的日本和韓國(guó)，視力健康情況卻普遍優(yōu)于中國(guó)。

據(jù)了解，日本中小學(xué)每天都有體育課，此外，學(xué)校還額外規(guī)定了1小時(shí)鍛煉時(shí)間，學(xué)生可自由選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。韓國(guó)也早已推出“7560”計(jì)劃，即讓學(xué)生們每周7天有5天進(jìn)行鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)至少60分鐘。

在電子產(chǎn)品如洪水猛獸般來(lái)襲的時(shí)代，對(duì)眼睛的保護(hù)“堵不如疏”，也就是說(shuō)在允許合理使用電子產(chǎn)品，不過(guò)度依賴電子產(chǎn)品的同時(shí)，把目光放得更寬廣一些，多出去參加戶外運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

戶外運(yùn)動(dòng)的好處：

? 戶外運(yùn)動(dòng)減少了孩子近距離用眼的機(jī)會(huì)，增加了遠(yuǎn)眺的時(shí)間；

? 戶外運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)五臟六腑的功能，中醫(yī)認(rèn)為五臟健康則眼清目明，不易近視；

? 戶外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，讓孩子的眼肌得到有效放松；

? 戶外運(yùn)動(dòng)能讓孩子多曬太陽(yáng)，促使人體分泌更多的維生素D和多巴胺，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

除了運(yùn)動(dòng)，每天貼一貼黃金視力眼貼對(duì)防治近視也是非常重要的哦！