跳繩課課練對小學生體質健康的影響

張智育

摘要：跳繩是一項融競技、健身、休閑、藝術等于一體的體育運動項目，把跳繩課課練引入小學體育課中，成為一種趨勢。以我校跳繩課課練對學生體質健康的影響為研究對象，運用文獻資料法、調研測試法、比較分析法等對東周小學2015年、2016年、2017年不同年級學生在參加跳繩課課練活動中體質的變化進行比較分析，從而得出跳繩課課練對學生體質健康產生的影響和實用價值。

關鍵詞：跳繩課課練；學生體質；影響；實用價值

促進青少年身體健康，增強青少年體質是關系國家和民族未來的大事，是當前全黨全社會一項極為重要的任務。學校開展陽光體育運動，是增強青少年體質的偉大戰略決策，有力的促進廣大青少年參加體育鍛煉。近年來，國家體育總局社體中心成立了全國跳繩培訓推廣工作領導小組，積極開展跳繩運動的推廣工作。我國各省市中小學成立了跳繩隊，并參加各個級別的比賽，均取得了很好地成績[1]。隨著跳繩運動的風行，應該要讓跳繩運動不僅是大眾健身娛樂，更是學生身體素質提高的一項活動。結合我區和學校的實際情況，廣大學生是非常喜歡這項運動的。有此基礎，通過不斷普及和強化，還有很大的提高和發展空間。因此，在我校的體育課中安排十分鐘左右的跳繩課課練，成效明顯十分必要。

跳繩是一項融競技、健身、休閑、藝術等于一體的體育運動項目，其開展受氣候、器材、場地影響較小，具有簡便易行性。跳繩可繁可簡，隨時可做，只需一根繩子卻可以做出花樣百出的跳法，而且活動范圍不受限制，室內外、操場、公園都可以，有特別適宜在氣溫比較低的季節作為健身運動，成為現今在全世界最流行的健身方法[2]。連續跳繩十分鐘與跳健身操30分鐘的效果相當，是一種耗時少又耗能大的有氧運動。因此越來越多的人愿意把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普通的運動風靡一時。跳繩技術難度適中，技術特征明顯、易學，配上不同風格和節奏的音樂更具趣味、觀賞、藝術、表演性。適合在學校開展。將跳繩運用在體育教學中，培養學生的主動性、創新性、團結協作性，創建特色課程，使特有的民間體育文化得到更好的發展。

一、跳繩課課練在學校開展的實用價值

（一）跳繩課課練有助于學生身體素質的全面發展和綜合提升。跳繩課課練不僅能夠提高機體的有氧代謝能力，還有利于力量、素質、耐力、爆發力以及柔韌和靈敏性的提高。雖然看起來非常簡單，實際上卻是全身各個器官的運動[3]。因此，經常參加跳繩運動，能夠對學生的身體素質的全面、綜合發展產生積極的促進作用。

（二）跳繩運動有助于增加學生的肌肉力量，促進青少年骨骼的生長發育。小學生正處于生長發育的快速階段，學生在參與跳繩課課練的過程中，在用力跳起時雙手要不斷的搖繩來配合下肢有節奏的屈伸[4]。因此，如果將跳繩課課練納入小學體育課堂教學的教學體系之中，學生就能夠長期的參與到跳繩運動中來，四肢的肌肉就會因此而變得更加的結實、更富有彈性，肌肉力量也會因此得到明顯的發展與提升。跳繩有助于提升學生的神經系統功能，促進學生機體協調性的鍛煉與發展。

（三）跳繩運動還具有娛樂表演功能，隨著跳繩運動的不斷推廣，好多學校開展豐富多彩的比賽活動。跳繩帶給學生的樂趣，遠遠大于田徑、足球等其他項目。跳繩也是一項團隊運動，講究團隊之間的默契的配合，互相信任的團結精神，還可以消除孤獨感。例如交換跳和車輪跳不僅有觀賞性，而且要求團隊成員高超技藝，增強了花樣跳繩的競技性和觀賞性。

二、跳繩課課練對學生體質總體發展的影響

我校開展跳繩課練三年以來，學生體質有了明顯的變化，根據調研測試數據統計，分別在身體形態比較的指標主要有身高、體重；身體機能：肺活量；身體素質：50米跑、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、50米×8折返跑、1分鐘跳繩。具體分析見表1：

由表1數據統計結果分析，2015-2017年我校學生達到《國民體質測定標準》“合格”以上的人數比例增長了3.0個百分點，低于2005-2010年的5.5個百分點。反映了三年以來我校學生體質指標的動態變化趨勢，這一變化說明了自2015年我校開展跳繩課練以來，學生體質狀況出現明顯好轉，這主要與學校在體育課設置上能夠與時俱進，采取恰當的方式方法引導學生積極參與體育運動，從而大大提高了學生對體育運動興趣性，從運動中體驗成功的喜悅，感受跳繩運動帶來的藝術美[5]。我校近三年來學生體質狀況總體呈持續增長的趨勢，充分證實了開展的跳繩課課練項目的有效成果，對于學生體質以及體育課的健康有序的開展起到了積極的推動作用。

以表2中顯示2015年-2017年我校學生體質變化趨勢，其中2017年學生身高、體重、10米折返跑、50米跑以及1分鐘跳繩體能指標均有顯著上升（P<0.05），這表明學生下肢肌肉發育良好，得到了較好的鍛煉，力量素質有明顯的提高；1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈和50米×8折返跑的成績也表現為明顯提高，這表明學生腰腹力量、柔韌素質以及平衡能力得到較好的鍛煉。跳繩運動能夠帶動各個運動項目協同發展，這不僅可以鍛煉學生的身體素質還可以開發學生的智力，促進其全面發展。

三、跳繩課課練對學生身體素質的影響

2017年我校學生身體素質指標與2015年和2016年學生身體素質指標進行均值比較，從而了解到2017年我校學生的身體素質現狀。根據研究的需要，我校學生身體素質測試指標包含了50米跑、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、50米×8折返跑、1分鐘跳繩，其中以跳繩運動為主要測試項目。

由表3數據統計分析可知，對比學生的下肢力量，可知男學生的下肢力量比女學生的下肢力量大，三年男學生沒有顯著差異；而上肢力量則表現為男學生的上肢力量變化顯著。從表中的變化規律可知，我校學生的力量素質表現出的性別差異方面較為顯著。綜合分析可知，近三年我校學生身體素質比較的總體呈明顯上升趨勢，尤其是速度和靈敏素質方面較為顯著，主要在于跳繩運動項目的特點決定的，通過三年來開展跳繩課課練項目，極大促進學生身體綜合素質的提高。

參考文獻：

[1]韓兵，宋占軍等.新課程背景下身體素質“課課練”的構建與實施[J].北京教育學院學報（自然科學版），2016，（1）：45-50.

[2]2016年國民體質監測報告[B].國家體育總局：人民體育出版社，2017：33-53.

[3]江波.國外跳繩運動發展動態[J].解放軍體育學院學報，2005，（2）：74-75.

[4]柏游游.淮北市小學花樣跳繩運動開展現狀與對策研究[D].陜西師范大學，2015.

[5]王然科，張吾龍.中外跳繩運動發展研究[J].體育文化導刊，2011，（9）：41-45.

（作者單位：深圳市光明新區東周小學）