職業院校技能競賽選手心理技能訓練對策

丁海萍 許朋朋

摘 要：近年來隨著職業院校技能競賽深入開展，參賽選手技能水平差距縮小，選手的心理素質成為影響競賽成績的重要因素。闡述了心理技能訓練在技能競賽中應用的必要性，研究分析了影響選手心理技能訓練的因素及當前訓練中存在的問題，并提出了訓練的對策。通過心理技能訓練，能有效提升選手競賽成績。

關鍵詞：心理技能訓練；技能競賽；心理素質

中圖分類號：G710 文獻標志碼：A 文章編號：2096-000X（2018）19-0170-03

Abstract： In recent years， with the deepening of the skills competition in vocational colleges and universities， the skill level of contestants is getting closer and closer. The psychological quality of the players in the skill competition has become an important factor affecting the competition results. The paper expounds the psychological skill training in the necessity of the application of skills competition， studies and analyzes the factors that affect athletes' psychological skill training and the problems existing in the current training， and training countermeasures are put forward. The contestant competition result can effectively be improved through the psychological skill training.

Keywords： psychological skills training； skills competition； psychological quality

2008年6月，教育部正式提出建立職業教育技能競賽制度。開展至今，技能競賽已成為檢驗職校教育教學質量的重要平臺，成為衡量職校學生職業技術技能水平的重要標尺[1]，備受政府、學校、企業、學生、家長等社會各界關注。競賽已不僅要求選手具備高超的知識技能，同時要有過硬的心理素質，心理因素對選手比賽發揮的影響日益凸顯。

心理技能是通過練習形成的能影響本性心理過程和心理狀態的心理操作系統，是一種與人類的生活、學習、工作、勞動、身心健康以及調節人體身體心潛能相關的，在人腦內部進行與形成的內隱技能[2]。目前，國內外關于心理技能訓練的研究，多集中在運動員、軍人身上，尤其在體育運動領域，積累了大量的研究成果，取得了很好的訓練效果[3-6]。而關于技能競賽選手心理技能訓練的研究起步較晚，指導老師對選手們的心理技能訓練和輔導關注較少。本文借鑒總結運動領域的相關成果和經驗，結合職校技能競賽的特征，通過訪談調查，分析影響選手心理技能訓練的因素及當前訓練中存在的問題，探索研究訓練方案和對策，以期讓選手以一種愉悅、積極、有益的心理狀態參與到技能競賽當中。

一、在技能競賽中應用心理技能訓練的必要性

（一）心理問題成為影響選手比賽成績的重要因素

隨著技能競賽的全面深入開展，選手的技能水平不斷提高、日益接近，細小的成績差別常常決定了比賽的名次。選手在訓練和比賽過程中常常壓力大、心理負荷重，對優異成績的渴求，對實現自我價值的期望，容易導致一系列的心理問題。這些問題會對選手的訓練效果、競賽表現產生嚴重的影響，進而影響優異競賽成績的取得，甚至影響到選手今后的個人發展。

（二）通過心理技能訓練將有效解決選手的心理問題

心理技能訓練在各類競賽競技選手的訓練和比賽中發揮著非常重要的作用。科學合理的心理技能訓練，能夠有效解決選手身上存在的心理問題。選手能夠及時有效地調整心理狀態，緩解負面情緒，發揮出最佳的技能水平。同時，心理技能訓練作為一個長期的過程，在不斷的潛移默化中能夠幫助選手形成良好的性格，培養堅強的意志，促進選手的個人發展[7]。

二、技能競賽選手心理技能訓練的影響因素

選手在進行心理技能訓練時會受到多種因素的影響，本文通過向多位職校技能競賽指導老師和心理學專家咨詢，結果表明：指導老師對心理訓練的重視程度及采用的方法手段、指導能力，心理訓練科研水平以及其他環境因素等，都會不同程度地影響競賽選手的心理技能訓練。

（一）指導老師對心理技能訓練的重視程度及采用的方法手段、指導能力

指導老師不但是一個競賽團隊的技術指導者，同時也是管理者，心理技能訓練的效果與指導老師的重視程度密切相關。指導老師采用的管理手段，對選手的心理起著重要的作用，參與式的民主領導方式效果最好，剝削式的集權領導效果最差。此外，指導老師的溝通力、組織力、決策力、激勵能力等指導能力也都會對選手心理技能訓練產生影響。

（二）心理技能訓練科研水平

心理技能訓練水平的高低受到科研水平的直接影響。心理技能訓練的內容及方法，要以人的心理機能和發展規律為依據，而不是依靠指導老師固有的經驗。在訓練方法上要做到由淺入深、由易到難、由簡到繁、循序漸進，切忌急于求成。在心理訓練的實施過程中，要呈現多種多樣的刺激，采取多種訓練方法，促進心理訓練和選手心理機能的全面健康發展[8]。

（三）其他環境因素

選手的行為及生活方式、領導和指導老師的影響等一些其他因素也會對選手的心理技能訓練產生干擾。例如，選手長時間的飲食不規律、睡眠不足，無節制的吸煙、酗酒等。訓練時，領導或指導老師過高的目標或要求，也會增加選手壓力，讓選手背負思想包袱，難以發揮真實水平。

三、當前技能競賽選手心理技能訓練中存在的問題

（一）心理技能訓練缺乏系統性

系統的心理技能訓練，對選手心理技能的提高發揮著重要的作用。良好心理素質的養成，需要長期的堅持，采用合理的手段、正確的方法，以及有計劃的訓練步驟。本文就此問題調查發現，絕大多數指導老師都是根據自己的經驗來指導選手，只有少數指導老師制定了心理技能訓練計劃。這說明心理技能訓練尚處在不成系統、隨意性較強的狀態下。

（二）缺乏心理技能訓練效果評價體系

一套行之有效的心理技能訓練效果評價體系，能夠幫助檢測選手的心理狀態以及心理技能訓練效果，以便適時地調整、改進訓練的內容、方法，更有效地指導選手進行訓練。評價體系，由評價的內容和評價指標構成。通過調查發現，目前在職校技能競賽選手心理技能訓練過程中，普遍缺乏評價體系對訓練效果進行評價。

（三）指導老師在心理技能訓練方面的科研水平有待提高

科學研究是人類社會快速進步的動力，職校技能競賽要想在心理技能訓練上有所進步就要進行科學研究。調查顯示，指導老師主要通過閱讀心理學方面的書籍、參加心理學方面的講座來提高自己的心理學知識，很少有指導老師開展心理技能方面的實驗研究。這也說明指導老師對心理技能方面的科研還有待進一步提高和深入。

（四）指導老師的配備結構單一

通過調查發現，大部分的技能競賽隊伍都沒有配備專職心理技能訓練師，僅有少數的隊伍配備。技術技能訓練和隊伍管理耗去指導老師的大部分精力，導致心理技能的理論學習和實踐占用時間較少，甚至沒有時間進行。可見競賽選手的心理技能訓練水平也與指導老師的配備情況相關，結構單一的配備制約著選手心理技能訓練水平的提高。

四、技能競賽選手心理技能訓練對策

競賽選手的心理技能訓練方式應該是一個體系化的方式。我們不能簡單的只用某種原則或某一種訓練方法來指導選手的心理技能訓練，而應該遵循一定的心理技能訓練原則、設計一定的心理技能訓練方案，采用有針對性的心理技能訓練內容，并建立一定的心理技能訓練評價體系。

（一）明確選手心理技能訓練的原則

當前職校技能競賽，不僅是選手技能水平的較量，也是心理素質的較量。長期、系統的心理技能訓練，有助于選手養成良好的心理品質。心理技能的訓練和技術技能不同，它有自己獨特的內容和手段，必須遵循一定的心理技能訓練原則：自覺主動和積極配合，調控在先和個別對待，循序漸進與重復進行，結合實際與全面系統。

（二）制定針對性的心理技能訓練計劃

對選手進行系統的、有針對性的心理技能訓練，可以讓選手高效地完成訓練任務并達到目標。為了取得更好的競賽成績，我們可以在選手易受影響的心理因素方面制定針對性的訓練計劃，如選手參加比賽動機、自身心理品質、技術技能掌握、比賽適應性、比賽期緊張情緒調整等方面。針對不同方面的心理技能訓練計劃見表1。

（三）加強指導老師心理技能訓練方面的科研能力

為解決指導老師在心理技能科研方面普遍偏弱的問題，可以通過強化科研行為和加大考核力度等方式，促使指導老師科研與訓練相結合，進一步提升訓練效果。同時，也應通過開展心理學基礎知識培訓、舉辦心理技能講座，提高指導老師從思想層面對心理技能訓練的重視程度，鼓勵開展心理技能實驗研究。

（四）加強指導老師隊伍建設

結構單一的指導老師隊伍不利于選手訓練水平的提高，應使老師隊伍結構進一步合理，整體素質進一步提高。可以申請配備專職心理技能訓練指導老師；或者讓心理技能訓練經驗豐富的資深指導老師通過“傳、幫、帶”的方式，引導青年老師快速成長，以達到優化指導老師隊伍結構、提高整體素質的目的。

（五）建立有效的心理技能訓練評價體系

心理技能訓練效果評價體系，能夠評估選手心理技能訓練的作用與效果，及時的發現問題和解決問題。建立有效的心理技能訓練評價體系，應先建立基于選手心理素質內容的內容評價體系，再在心理技能訓練內容基礎上建立心理技能訓練的方法評價體系。我們可以根據選手心理技能訓練內容評價體系，來選擇比較成熟的心理評價量表，以心理學為基礎來充實選手心理技能訓練的方法評價體系。

五、結束語

職校技能大賽舉辦水平越來越高，選手之間的競爭越來越激烈，對選手的技能水平和心理素質都有很高的要求。心理技能訓練已經成為選手訓練的重要組成部分，在競賽中發揮著重要的作用。當前職校技能競賽中，選手心理技能訓練存在缺乏系統性和效果評價體系，指導老師心理技能科研水平不高及老師配備結構單一等問題。通過明確選手心理技能訓練的原則，制定針對性的訓練計劃，加強指導老師心理技能科研能力和隊伍建設，構建有效的心理技能訓練評價體系，能提高選手的訓練效率，幫助形成穩定的心理狀態，提升選手技能競賽的成績。

參考文獻：

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