經常生悶氣，當心長色斑

文沈寧 中國中醫科學院針灸醫院

沈 寧

沈氏女科第二十代傳人，第三批全國中醫藥專家學術經驗繼承人，北京市級非物質文化遺產代表性項目“崇厚堂沈氏女科療法”主要傳承人，中國中醫藥信息研究會婦科分會第一屆常務理事。

很多女性都愛生悶氣，心里有什么不痛快的事，常常選擇隱忍不說，郁閉在心里，時間久了就容易肝氣郁滯。許多人認為，人都有情緒，每個人的處理方式不同，生悶氣很正常。但其實，悶氣生得久了，臉上就可能長出黃褐斑，也容易出現月經不調和其他婦科疾病，所以一定要重視。

氣郁難解，易成色斑

中醫認為，肝喜條達，是將軍之官，喜歡縱橫馳騁、無拘無束，如此，它的疏泄、升發功能才可以暢行無阻。肝主疏泄的功能其中一點就表現在對情志、氣機的疏泄上，肝功能正常，則有助于對情志與氣機的調節；相反，若經常悶悶不樂，則會影響到肝疏泄氣機的功能，容易出現肝氣郁結證，甚至郁結日久而化火，人也容易長黃褐斑。

為何肝氣郁結的女性容易長黃褐斑呢？一般中年女性的黃褐斑與肝關系密切，又稱“肝斑” 。由于中年女性工作、家庭等壓力大，情緒得不到及時宣泄，容易出現肝郁，氣機運行不暢則血行受阻，出現氣滯血瘀證，如此氣血不和則代謝廢物沉積，不易排出體外，久而久之形成色斑。另一方面，肝郁日久化火，還會傷及陰血，導致面部血液運行不暢，出現色斑，人也容易發脾氣。

曾經有一位女患者定期來找我，她是一家世界五百強的高管，第一次見她時，她臉上化著精致的妝，我讓她卸妝以便于診斷，她表示為難，說自己卸了妝沒法見人。當后來卸了妝，我發現她氣色很差，面部發黃，黑眼圈和眼袋很嚴重，尤其臉頰上的斑點

很多。這便是因為精神壓力大，情志受到影響，氣滯而血瘀或郁久化火而傷陰血所致。

這類人一般脾胃功能也不是很好，因為肝屬木，脾屬土，木克土，肝氣郁結則克犯脾胃，使得脾胃運化能力減弱，面部無法得到水谷精微的充分滋養，從而出現面色發黃、食欲差等；脾胃運化水液功能減弱還會出現水濕停滯，表現為眼袋嚴重等。

此外，肝氣郁結還會出現月經病或其他婦科疾病，這是因為女子以肝為先天，肝功能不調，氣滯血瘀，沖任不調，就會影響到月經，表現為月經周期異常，月經提前或推后，或行經期腹痛、頭痛等。

疏肝理氣宜食酸

針對女性肝氣郁結的情況，中醫常選用疏肝理氣法。而在飲食方面，因“酸入肝”，可根據具體情況適當吃酸味食物來調理，如山楂、橘子、葡萄、獼猴桃、烏梅、醋等。但需要注意的是，酸味食物并非一年四季均可多吃，春季因肝氣旺盛，多食酸可能會“火上澆油”，使得肝氣過盛而損傷脾胃。一般秋季可“減辛增酸”，因秋季為肺經當令，肺屬金，金克木，可以克乏過盛的肝氣。事實上，秋季許多水果也是酸的，比如橘子、山楂等，酸甘之品還可以斂陰，起到滋陰潤燥的作用，在秋季尤為適合。

但飲食如何調節，還要根據自身具體情況。比如，平素脾胃功能差，胃酸容易分泌過多的人，不能多吃酸味食物；孕婦則不能吃山楂，因其有促進子宮收縮的作用，過食可能引發流產。

白蘿卜也是疏肝理氣的不錯選擇，除了能促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動外，它還可以健脾順氣、疏肝活血。日常生活中可以涼拌白蘿卜絲或素炒蘿卜絲，以疏理肝氣。