腹式呼吸對非特異性下腰痛的影響

袁超群　周開祥

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-167-02

摘要 本實驗通過對在校非特異性下腰痛女大學生進行為腹式呼吸訓練，探究腹式呼吸對非特異性下腰痛的影響，為臨床治療提供新的思路與理論依據。通過選取北京體育大學學科系非特異性下腰痛女生10名。進行為期4周的腹式呼吸訓練，每周親自監督進行3次，每天提醒訓練1次。分別測試干預前后受試者NRS和腰椎屈伸，左、右側屈活動度。采用配對樣本T檢驗對數據進行分析。分析得出1.患者NRS值明顯降低，腰椎左、右側屈活動度明顯改善，兩者均具有統計學差異。2.患者腰椎屈伸活動有所改善，但無統計學意義。最后得出腹式呼吸能有效的緩解NLBP患者的腰部疼痛的癥狀，同時能夠有效改善NLBP患者的側屈活動度的結論。

關鍵詞 腹式呼吸 非特異性下腰痛 NRS 腰椎活動度

隨著人們日常生活方式的改變，伏案人群增多，腰痛病患的數量越來越多，腰痛已成為困擾人們最常見的骨骼肌肉系統疾患之一。而下腰痛（10wbackoain，LBP）的患者中85%以上都屬于非特異性下腰痛（nonspecific low back pain，NLBP）。相關流行病學調查顯示，有超過2，3的人一生中有過下腰痛的癥狀，在美國它是僅次于感冒的第二大常見疾病，用于治療的費用每年可高達330億美元，造成間接經濟損失更是達到900億美元。因此NLBP不僅給患者個人帶來巨大痛苦和心理壓力，而且嚴重影響其日常生活和工作，給家庭、社會和國家帶來巨大的經濟負擔。

呼吸訓練是一種常用于慢性肺梗阻，胸部術后等病人的肺功能訓練。按呼吸模式可分為胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式混合呼吸。其中腹式呼吸需要動員核心區肌肉，刺激脊柱穩定性肌群和運動性肌群，使膈肌下降，調節腹內壓。故本研究希望通過對NLBP患者進行腹式呼吸訓練，測試訓練前后NRS評分和腰椎活動度，進而探究腹式呼吸對NLBP的影響，為NLBP的治療和康復提供理論和實踐依據。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

選取10名患有NIBP在校大學生，詢問相關病史，進行x線片和臨床物理檢查按下列納入實驗：

1.人選標準

（1）年齡：18～40歲；

（2）腰痛反復發作，持續時間>3個月，可伴有向臀部或下肢的放射痛，無間歇性跛行，無神經根壓迫癥狀（神經根痛、感覺喪失、肌肉功能障礙和反射消失等）；

（3）過去4周內未接受任何物理治療、藥物治療和運動治療；

（4）NRS數字評分法疼痛評分在3—7之間。

2.排除標準

（1）排除有其他腰推，髖關節病變。

（2）做過腰椎或髖關節的手術。

（3）排除當前有顯著的損傷并影響關節功能活動。

（4）排除目前在使用非甾體類抗炎藥或皮質類固醇激素。

（5）排除患有惡性腫瘤者或全身性、感染性疾病患者，精神疾病患者和孕婦。

（6）排除在測試過程中存在劇烈疼痛或不適，使其不能進一步參與。

受試者基本信息見表1。

（二）研究方法

1.干預方法

腹式呼吸方法：受試者仰臥位，屈髖屈膝90°。治療師將手置于受試者腹部兩側，要求其深吸氣，使腹部兩側外凸，推開治療師雙手；之后呼氣，盡可能收縮腹部。反復15～20次，休息1min，重復3組。每周由治療師親自監督指導做3次，其余每天由治療師監督提醒練習1次。

2.測試指標

實驗前后對受試者進行腰椎活動度和NRS的相關數據采集。

用皮尺先測量受試者直立位L1到L5的距離，然后讓受試者做前屈的動作測出L1到L5的距離，用兩次測量數值的差值代表腰椎前屈活動度。

用皮尺先測量受試者直立位L1到L5的距離，然后讓受試者做后伸的動作測出L1到L5的距離，用兩次測量數值的差值代表腰椎后伸活動度。

當受試者直立位時讓其雙手緊貼大腿標出中指的位置，然后向一側屈，手掌沿大腿向下，標出終末位時中指的位置。最后用皮尺量出前后兩次中指位置的距離代表腰推側屈活動度。注意側屈過程中，提醒和糾正受試者不要有髖關節或肩部等代償動作。

MRS是一種主觀疼痛評價量表。以無痛的O依次增強到最劇烈疼痛的10，共11個點來描述疼痛。病人根據自我感受，說出表示疼痛程度的數值，分數越高，疼痛程度越大。

3.統計方法

將測試結果進行正態檢驗，使用均數±標準差表示，采用配對樣本T檢驗進行統計分析，評價腹式呼吸對NLBP的干預效果。

二、研究結果

（一）干預前后NLBP患者NRS情況

于實驗干預前后采集NLBP患者NRS數據進行統計分析。

如表2所示，經過4周腹式呼吸訓練，NLBP患者NRS顯著下降，疼痛明顯緩解，且數據具有統計學差異。

（二）干預前后NLBP患者腰椎活動度情況

于實驗干預前后采集NIBP患者的腰椎活動度數據進行統計分析。

如表3所示，經過4周腹式呼吸訓練，NLBP患者腰椎左、右側屈活動度明顯提高（P<0.05=。屈伸活動度雖有提高但無統計學意義。

三、討論與分析

（一）腹式呼吸對NLBP患者疼痛的影響

疼痛是“與組織損傷或潛在的組織損傷相關的不愉快的主觀感覺和情感體驗”。疼痛對個體的認知、情緒等心理過程有消極影響，加重對疼痛的恐懼和敏感度，在慢性疼痛中，疼痛和心理會持續相互影響出現惡性循環，還會誘發焦慮和抑郁等消極情緒。本實驗的受試者出現下腰痛癥狀都已達3個月以上，屬于慢性疼痛，長期受到心理和疼痛的相互影響，因此對疼痛敏感度高。

腹式呼吸可降低交感神經興奮性，使內分泌和自主神經系統協調的發揮功能，降低應激水平。因此通過腹式呼吸干預，使NLBP患者減少了因疼痛引起的焦慮癥狀，緩解了患者心理對疼痛的恐瞑和敏感，從而打破這個疼痛和心理的惡性循環，達到了治療下腰痛的目的。

（二）腹式呼吸對NLBP患者腰椎活動度的影響

腰痛分為病理因素亞群、心理或社會因素亞群、運動控制障礙亞群，且運動控制障礙亞群（脊柱穩定肌群特異性動作控制不足）所占比例最高，這些障礙可能表現為LBP（有明確的病理解剖學診斷）或NLBP。其中運動控制障礙表現為一個或多個方向上正常（主動和被動）關節活動度缺失或受損。NLBP患者活動時，激惹到疼痛，使關節面壓力負荷增加、動作限制和僵硬，導致組織張力增加和持續性周圍疼痛感受器敏感性降低。患者通常會感到突然而劇烈的疼痛，并且害怕向疼痛的方向移動，使原本活動度受限。Peter等認為治療這類患者首先要緩解患者對于疼痛的恐瞑，其次通過恢復正常的運動模式降低神經系統的敏感性。而前面提到腹式呼吸能減少患者對疼痛的心理恐瞑，當患者對疼痛的恐懼減輕，嘗試著進行正常的運動，不再害怕向著受限方向移動，減少動作僵硬，有助于關節活動度恢復正常。

脊柱穩定肌群特異性動作控制不足（有時是肌肉僵硬）會導致脊柱活動節段區域功能控制缺失出現，從而使活動受限、運動僵硬。其中腹橫肌是維持脊柱穩定主要的穩定性肌肉之一，正常情況下，四肢產生動作之前腹橫肌會優先被激活以維持穩定。有文獻表明，慢性LBP患者的腹橫肌體積縮小，力量減弱，失去了“前反饋”機制，而對其進行低負荷的等長收縮訓練是有效的。所以LBP患者中，腹橫肌優先激活能力下降，脊柱穩定性下降，加重下腰痛癥狀。同時大部分核心肌群也是腹壓肌，有調解腹壓的功能。這些肌群共同收縮作用時，腹壓增大，為脊椎提供各方向的力量，降低脊椎間的壓力，提供良好的支撐力，增強脊柱穩定性。NLBP患者通過腹式呼吸訓練，核心肌群得到刺激和鍛煉，腹橫肌等穩定性肌群功能增強，腹內壓得到調節。當NLBP患者經過訓練后再進行腰椎活動時，可提前激活穩定肌群，使脊柱穩定性增強，減少肌肉僵硬，恢復脊柱節段性運動，進而順利完成腰椎的屈伸、側屈目標動作。

四、結論與建議

（一）結論

腹式呼吸能有效的緩解NLBP患者的腰部疼痛的癥狀。腹式呼吸練能夠有效改善NLBP患者的側屈活動度。

（二）建議

良好呼吸模式的養成與呼吸訓練開展時間的相關性較大，由于時間、人員等因素，本實驗只進行了為期四周的干預，時間較短難以有更大的改善，后續可延長訓練時間探究其療效；此外，腹式呼吸可以作為一種治療NLBP的方法，或與其他治療手段相結合，綜合改善NLBP患者的功能障礙。