食物交換份法在某幼兒園一日營養食譜中的應用

◎ 于子玲

（青島工學院，山東 青島 266300）

幼兒園兒童年齡一般為3～5周歲，此時的兒童生長發育較快，智力發育處于加速階段，消化能力已趨完善，因此需要合理供給營養，培養良好的飲食習慣和飲食情感?，F階段，兒童飲食問題日益突出，兒童肥胖、偏食、挑食的現象日趨嚴重。因此，合理設計兒童營養食譜，為兒童提供均衡營養，是保證兒童健康成長的重要基石[1]。食物交換份法是營養食譜設計中比較靈活易掌握的方法，運用該方法設計的食譜易于達到平衡，便于了解總熱能，而且同類食物可以任意選擇，使食譜更豐富、多變[2]。

1 某幼兒園兒童就餐基本情況

某幼兒園兒童就餐基本情況，見表1；幼兒園兒童的營養需要，見表2[3]。

表1 某幼兒園用餐人數登記表

表2 幼兒園兒童的營養需要表

2 食譜設計

按標準人的營養需要編制食譜。

2.1 確定能量需要量及產能營養素需要量

中華人民共和國衛生行業標準WS/T 578.1-2017《中國居民膳食營養素參考攝入量 第1部分：宏量營養素》建議3歲男孩能量需求為5 232.31 kJ/d，蛋白質推薦攝入量為30 g/d，占總能量的比例為（30×4）÷1 250×100%≈10%；脂肪占總能量的35%；碳水化合物占總能量的比例為100%-10%-35%=55%。

2.2 確定每日所需的食物交換份數

確定能產生376.73 kJ熱量的食物重量為一個交換份。“標準人”每天所需的食物總交換份數：1250÷90≈14份。

2.3 “標準人”每日所需的3大營養素的份數

蛋白質份數=14×10%≈2份；脂肪份數=14×35%≈5份；碳水化合物份數=14-2-5=7份。

2.4 確定各類食物的交換份數

“標準人”每日各類食物份數，見表3。

表3 “標準人”每日各類食物份數表

2.5 確定食物份數的餐次分配

（早餐+早點）∶（午餐+午點）∶晚餐=30%∶40%∶30%?！皹藴嗜恕泵咳杖偷臒崃糠峙?，見表4。

表4 “標準人”每日三餐的熱量分配表

2.6 將食物份數換算為具體食物重量

根據膳食指南和兒童食譜設計原則，將食物分配到一日三餐中，具體見表5。

表5 某幼兒園一日營養食譜表

續表5

3 幼兒園食譜使用注意事項和建議

①食譜烹飪時避免油炸、煙熏、腌制等，建議采用炒、燉、蒸等烹飪方式。②純能量以及油脂量高的食物不宜多吃，以避免兒童肥胖和預防齲齒。③經常變換食物的種類和烹調方式，提倡多樣化、藝術化的烹飪方式[4]。④進餐規律，普及飲食營養知識，培養良好的飲食習慣和飲食情感[5]。