減壓方法多 借用要慎重

張繼東

生活與工作中的壓力來自方方面面，而習慣性減壓方式則因人而異。實際上，這些習慣性減壓方式是把“雙刃劍”。有些習慣性減壓方式是常用的，司空見慣的，卻是危險的，長久沉迷其中，不但難以減壓，新的壓力又會隨之而來，尤其是一些白領麗人更是會心煩不已。

零食型減壓綜合征

天氣轉暖后，眼看著春裝上市了，王馨陷入了極大的懊惱，她必須開始減肥了。在過去的這個冬天里，王馨迷戀上了吃零食。坐在電腦前，嘴里要是不咀嚼著點什么東西，感覺就像缺了點什么……

王馨本來是嬌小玲瓏的一個女孩。日子變得糟糕起來是從那個小個子男人做了她的上司開始的。王馨不知道為什么，總跟這個上司相處不好。說不上什么時候開始，本來從不在辦公室吃零食的王馨開始一堆一堆地往辦公桌抽屜里儲備零食，生起氣來便開始惡狠狠地吃上幾口。當全神貫注地吃零食時，那些煩惱仿佛一并被吃掉了。

靠吃零食減壓的行為大多與空虛、孤獨、失落、失意、無助、緊張有關，但肯定與饑餓無關。心理學把不節制地吃零食解釋為一種人格退化的減壓綜合征。在美國，用吃零食來消解緊張與不快已經成為一種社會現象，看看滿街叫賣的爆米花、巧克力、口香糖伴隨著滿街的大胖子，你就知道有多少衛生預算的赤字。美國的精神藥物專家發明了一種叫“百憂解”的藥物來對抗人們的貪食性抑郁，短短的一年銷售量就上升了不少。

酗酒型減壓綜合征

季楠喜歡呆在酒吧里，直呆到深夜，這里嘈雜又寂靜。季楠愛上酒吧是最近的事。她等了3年的男友從日本來信說，不回來了，你也不要來了。季楠做出國準備已兩年了，現在一切都結束了。季楠開始失眠，跟著一個朋友去過一次酒吧以后，她就愛上了那里。那里時而舒緩時而刺激的音樂讓曉莉神經放松。泡吧治好了季楠的失眠，可是，季楠不得不承認，自己有一些迷戀酒吧了。

這種減壓的方法極具現代色彩，無論是酒吧還是咖啡廳都洋溢著人性的溫暖和文化的寬容，孤獨的人可以找到知音，不悅的心可以得到慰藉。但要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，而非去做貪杯之人。

傾訴型減壓綜合征

麗麗怎么也沒想到婚變這種事會攤到自己頭上。麗麗很出色、漂亮而且能干，年紀輕輕就做到部門經理了。所以，當麗麗看到老公竟然與另一個毫無出色之處的女子交好時，她完全不能相信。麗麗總是眼淚汪汪地問她的好友，她控制不住自己，她在與別人聊天時最后總會聊到自己的婚變。

晚上，麗麗會打電話，一打一兩個小時，打給她和老公過去共同的好友，傾訴成了她生活里的一部分，她需要傾訴時隨之而出的淚水。流淚使她有一刻輕松。可是，麗麗突然覺得極難受，因為她的傾訴成了滿足別人好奇心的一種方式。

傾訴是最容易但同時也是最危險的減壓方法。傾訴的關鍵是你需要找到一個合適且合格的傾訴對象。不好的聽者，會讓你真覺得你已無路好走。好的聽者卻會讓你覺得你的痛苦其實是一種自然存在，是一種走向好轉的中間狀態。傾訴和傾聽是一種不平等的“游戲”，一旦你被固化為弱者，要維持這種關系，你就不得不為他創造出“問題”。心理不穩定的人，易于對喜歡聽自己傾訴的人產生依賴。依賴是一種“精神毒品”，所以傾訴也可以讓人成癮而患上減壓綜合征；更糟糕的是，你不知不覺把傾訴中的移情看作愛情。

家務型減壓綜合征

在國外參加了一個短期培訓之后，劉蘋回國時就升職了，這是劉蘋沒有想到的。升職了，工作量馬上就增加了，要命的是，劉蘋要管理別人了，這可是她的弱項。人際關系也跟著復雜起來，上司和老板自然要應付好，手下的人更要籠絡得當。沒想到，升職以后壓力更大，而且常有些無以名狀的悶氣，讓劉蘋無所適從。

這些無名火只能是撒在家里。在家里當然也不能發脾氣，那就干家務。劉蘋這些天一回到家就里里外外地狂干家務，真皮沙發恨不得擦破一層皮：邊邊角角的雜物每天收拾出一堆，拿出去扔掉或賣掉：臥室里，一會床頭朝東，一會兒床頭朝西，折騰起來沒完。做著這些的時候，劉蘋覺得那種無名火也隨垃圾打掃了出去。劉蘋看著這個被收拾得怪模怪樣的家，突然覺得很荒謬：到底生活在哪里才會開心？

狂干家務是全身心的投入，忘卻現實，隔離憤怒，直至物我兩忘。但這需要有一定的吃苦耐勞的精神才可以。在當今快節奏的社會里，選擇這種方式來減壓的白領麗人要算另類。想想那些一邊生氣一邊在干家務活的人，你就知道是在拿不會說話的東西撒氣。所以，這種減壓方法是不可取的。

購物型減壓綜合征

冷玉是那種崇尚自我奮斗的女孩。為了緩解壓力，冷玉不知不覺愛上了逛商場、購物。冷玉知道，到時候，這些東西很可能被“精兵簡政”掉，想到這些，冷玉總要下決心，痛改前非?？墒?，到現在為止，冷玉還是會在那些壓力重重的時刻逃到商場里，除此，她還沒有找到其他的缺口，能讓那些壓力流散。

當今社會，那些超級豪華的商城已經算是一種放松休閑的場所。特別是心中有氣的時候，讓一些希望你購買的人以夸張的贊美與恭維圍繞著你，你可以對各種商品任意挑剔和品頭論足，不用擔心會有人敢對你有些微的不滿?？看蟀鸦ㄥX來減壓的女子很像一種購物歇斯底里，或稱個性的減壓綜合征的過度表演。

學會科學的減壓辦法

前面這幾位白領女子各種各樣的減壓方法就像一把雙刃劍，一邊削減了壓力，一邊卻傷及自身?？纯聪旅娴臏p壓方式，不僅能夠預防減壓綜合征，而且安全有效，它們會真正幫你在生活的間隙里透透氣，做做深呼吸。

培養一種積極的愛好 所謂減壓就是排除壓力，讓它不傷害到我們。如果有一種東西能讓你集中精力，全心投入，并且這種東西本身又是有益于你的，那它就是一種好的減壓方式。你可以練書法，它同時還培養了你的性格和毅力、怡情怡性。

去做美容 想想全身放松地躺在那舒適的美容床上，閉上你的雙眸，停下你紛亂的思緒。美容的潛意識是一種修飾和偽裝，換一個面孔等于換了一種心情。假若你不為金錢考慮，我幾乎說不出美容有什么缺點。

去健身 到健身房，隨著旋律與節奏伸伸腿，彎彎腰，不僅僅會讓你擁有一副好身段，更重要的是使你的心態能緊跟時代的步伐。當然，還有另一種健身房，那兒有許多金屬的器械，一個充滿男性化的場所。在多功能健身房中，女性的身影也不罕見。