仰睡危害呼吸道 建議盡量采用側臥姿勢

李偉

據英國媒體報道，有一對喜歡仰睡的雙胞胎姐妹，進入青春期前妹妹改了睡覺姿勢，而姐姐沒能改過來。長大后，妹妹有一張好看的臉，臉部肌肉自然放松，臉型也符合一般審美；而姐姐的臉顯得很長，臉部下1/3肌肉很緊張。新西蘭奧塔哥大學最新研究發現，仰睡不僅會讓人變丑，還會對口腔和呼吸道造成嚴重危害。

鼻腔可以增加吸入空氣的濕度并過濾空氣中的雜物，研究人員發現，仰睡可能堵塞鼻腔，引起炎癥；口腔黏膜的pH值（酸堿性強弱程度）也會由正常的7.7上升到3.6；另外，仰著睡覺時，更有可能吸入灰塵、花粉、蜱蟲等，唾液無法起到殺菌作用，吸入的細菌可能損壞牙釉質，導致齲齒。

仰睡對血液循環有利，但仰睡時，舌根易后墜，引起呼吸不暢、打鼾，若手放在胸前壓迫胸窩，還會做噩夢。研究人員稱，女性要尤其注意，仰睡會使子宮受壓迫，導致或加重子宮后位（子宮體向后倒向直腸）的傾向。睡覺時要盡量采用側臥姿勢，保持鼻腔呼吸暢通，并常讓房間通風換氣。endprint