4個穴位護心

4個穴位護心

1.心絞疼痛——內關穴

內關穴是手厥陰心包經的絡穴，有疏導氣血郁滯的作用。中醫認為，內關穴主治心痛、心悸、胸悶。現代研究也驗證，針刺內關穴可以改善冠心病心絞痛患者的血液黏稠度。

方法：內關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸。按揉時，用指尖按壓至有酸脹感即可，每次5～10分鐘，每天2～3次，尤其適合心臟不好的人日常保健。

【注意】急性心絞痛的病人，在沒有藥物的情況下，可以輔助按揉內關穴，但不能只依賴這種方式，有藥還是要用藥，并及時就醫，切不可錯過心臟病發作最初的黃金搶救時間。

2.心動過速——伏兔穴

我們形容心跳快、心慌時，會形容像懷里揣個兔子。正常情況下，成年人心跳每分鐘在60～80次之間，在安靜狀態下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以找伏兔穴來幫忙。

方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指并攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

3.胸悶煩熱——曲澤穴

在五行中，心包經屬火，曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火，除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬于心包經之熱癥者都可以通過按摩此穴來進行調節。

位置：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣就是曲澤穴。

4.胸悶氣短——天泉穴

天泉穴的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。有些人經常感覺胸悶氣短，去醫院檢查后診斷是心臟供血不足，就可以按揉天泉穴。

（摘自《健康時報》文/佚名）

患了膝關節炎，做做水中運動

水中運動是一種對關節炎患者非常有益和愉悅的運動形式，而溫水可以提供浮力和熱量作為支持，對患者全身關節施以積極的影響。膝關節炎患者具體運動方法如下。

1.膝關節彎曲（屈曲/伸展）：慢慢抬起一只腳，直到伸直膝關節，持續3秒。

2.膝伸直髖外展：坐在座位的邊緣，伸直一側膝關節。保持伸直的同時，緩慢將腿移動到一側，持續3秒鐘，然后將其移回中央，另一條腿重復動作。

3.抬膝（髖關節和膝關節屈曲/伸展）：后背或身體左側靠泳池壁，彎右膝，使大腿平行于水面。伸直膝關節，然后再彎曲一次；腿放下，保持關節屈曲。左腿重復動作。

4.小腿伸展：左手扶泳池壁，以保持平衡；上身直立，兩腿前后分開，左腿向前；保持身體挺直，慢慢向前傾，讓左膝彎曲，右膝挺直，腳跟不離開地面。保持5秒，對側重復動作。

（摘自《健康報》文/張巍、王鍇）

1分鐘拇指健腦操

手指的運動可以影響大腦的多個功能區，有人將手指稱為“第二個大腦”，兩者有著神奇而微妙的關系。人在衰老過程中，會感到反應變得遲鈍、愛忘事。日本老癡癥專家長谷川嘉哉表示，通過鍛煉大拇指，可以增加大腦前額葉等部位的血流量，在一定程度上延緩衰老。下面的兩節健腦操不妨一試。

1.彎曲大拇指。兩手握拳，將大拇指豎起來，慢慢彎曲大拇指的第一關節到極限。重復10次。

2.交替伸出大拇指。兩手張開，數“1”握成拳，單獨伸出右手大拇指；數“2”再張開雙手；數“1”握成拳，單獨伸出左手大拇指。如此重復10次左右。該動作可以刺激大腦，增加靈活性。

（摘自《科技報》文/趙可佳）