小體操墊 在同側步持球突破技術教學中的妙用

唐龍

摘 要：利用體操墊平放面的對角線，豎立面的寬度、高度以及平放折疊的高度和寬度，有效地解決籃球持球蹬地跨步、轉體探肩的動作重難點和建立正確的動作技術概念，通過一系列分解教學過渡到最終的完整技術練習。

關鍵詞：體操墊；同側步持球突破；技術重難點

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）08-0076-01

在同側步持球突破教學中，較常規的做法一般是以標志桶，或者同伴作為障礙物來解決蹬地跨步、轉體探肩、快速推放球的重難點。由于同側步持球突破動作技術復雜，學生對動作的理解比較困難，對動作技術的掌握效率較低。筆者通過實踐，發現借助指令和體操墊平放面的對角線，豎立面的寬度、高度以及平放折疊的寬度和高度等客觀標準，就可以巧妙地解決學生對該動作技術的理解以及體驗。

第一步：原地蹬地跨步練習。方法：將墊子展開平放在地上，練習者在墊子一邊與墊子一臂距離站在墊子的中間位置，兩腳左右開立，屈膝降重心，聽教師口令做原地蹬跨練習，要求蹬跨用力，以左腳為中樞腳，右腳向右前方跨出并用前腳掌踩住墊的拐角（圖1）。

第二步：原地蹬跨運球一次練習。方法：在第一步的基礎之上加一次運球，要求蹬跨用力，以左腳為中樞腳，右腳向右前方跨出并用前腳掌踩住墊的拐角，球落在右腳右側前方（圖2）。

第三步：原地蹬跨運球突破連貫練習。方法：在第二步的基礎之上運球加速向前突破。要求蹬地加速快，放球及時，球落在右腳右側前方（圖3）。

第四步：原地蹬跨，轉體探肩練習。方法：將墊子豎放展開，練習者同樣兩腳左右開立屈膝降重心站在墊子的中間位置，與墊子一臂距離，聽教師口令做原地蹬跨、轉體探肩練習。要求蹬跨用力，左腳為中樞腳，右腳跨步轉體探肩時，左側手臂肘關節觸及體操墊的拐角（圖4）。

第五步：原地蹬跨、轉體探肩加一次運球。方法：在第四步基礎之上加一次運球。球落在右腳右側前方（圖5）。

第六步：同側步持球突破完整技術動作練習。方法：在第五步的基礎之上運球加速向前突破對手。要求：蹬跨有力，轉體探肩明顯，放球速度快，球的落點準確（圖6）。

第七步：兩人一組實戰演練。方法：將體操墊折疊放置在一名學生面前，和另外一名持球學生相向站立距離5米左右，持球學生通過運球或各種傳球形式將球傳給對面同伴，然后迅速站在體操墊前面進行防守，接球同伴可以通過各種假動作（比如假裝投籃等）吸引防守隊員的注意力，然后迅速運用同側步持球突破技術突破對手。要求：防守隊員迅速找到自己防守位置，適當配合進攻隊員，進攻隊員假動作逼真一點，運用同側步持球突破時動作連貫正確（圖7）。

第八步：拓展與提升。方法：利用籃球場和體操墊，將體操墊豎放，學生面對體操墊一臂距離，學會利用假動作結合同側步持球突破技術快速擺脫防守完成投籃或上籃。對于掌握非常好的學生，可以用防守隊員來取代體操墊進行練習，實現分層教學，增加學生練習興趣。要求：假動作逼真，技術運用時蹬跨用力，轉體探肩明顯，放球速度快，球的落點準確，動作連貫，一氣呵成，快速擺脫（圖8）。