凍齡女星李小冉的保養秘方

■武藝

最近大熱電視劇《月嫂先生》讓李小冉重現銀幕，看她容光煥發，神采飛揚，直讓人感嘆，這個女人長得可真美。但其實，李小冉今年已經42歲了，1976年出生的她，卻完全讓人沒辦法看出年齡。她的凍齡秘方是什么？我想這才是女性朋友想要迫切知道的。

說到凍齡，李小冉自有自己的一套秘訣，那就是養生。

李小冉的養生秘訣

1.飲食清淡

李小冉介紹說，她愛吃青菜和水果，肉食吃得比較少。偶爾適當地吃一些魚肉和雞肉來補充膠原蛋白，從而增強肌膚的彈性。

2.常喝營養湯

煲湯也是不可缺少的一個環節。要知道，沒有充分的營養，再好的身體也扛不住。小冉說的食補不是指吃補品，而是喝湯。往湯里適當添加一些中藥，煲出來的湯既有營養又好喝。

3.養顏茶很重要

小冉另一個護膚絕招是喝綠茶，這個習慣養成也有好長一段時間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養顏、排毒之類的。小冉說，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動手。一次在南京拍戲很累，正好身邊帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺。現在，每天喝茶已經成為小冉一個習慣了。

4.卸妝不可少

她說：作為演員，化妝的時間比別人要多，時間也要更長，所以，不拍戲的時候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝，也要在第一時間內把臉上的妝卸掉，否則會很毀皮膚。

5.健康要注重細節

李小冉說，由于現在很多人都越來越重視健康了，因此很多以前忽略的東西或者習慣現在人們都已經開始在慢慢地重視起來。小冉的健康體會是，一定要注意細節，把保持良好的身體狀況落到實處。她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。

6.牙齒的美白也很重要

牙齒也是非常重要的，但小冉發現很多人都忽略了這一點。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會太健康的。小冉說：“我除了早晚刷牙外，每次吃完東西，我都會馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣不僅僅是對牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒有異味，這也是對別人的一種尊重。”

運動方面的保健知識

1.澆花

在家中和工作場所多種一些室內作物，將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起。這樣，每天你為了澆花就不得不在放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版。這一練習睡醒后進行最佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

2.舉書

為了鍛煉臂力，使自己具備強有力的雙手，采用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。

3.收腹

坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去。

4.舞起來

回到家，放上自己喜歡的磁帶，跟著節拍跳起來，你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動，借此放松并減輕一天來積存的所有壓力。跳10分鐘后你不僅會感到身體舒服，心情也變得愉快了。

5.深呼吸

最好的，也是最簡單的、最習以為常的運動要數深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進入你的肺部，體內充滿了活力。然后同樣慢慢地呼出，想象超脫此刻困擾你的所有東西，重復數次。