中草藥改善虛弱，迎戰(zhàn)衰老

文/金程

一些老年人身體狀態(tài)會(huì)隨著衰老的進(jìn)程變得虛弱無力，嚴(yán)重影響疾病防控、身心健康以及生活的方方面面。虛弱經(jīng)常表現(xiàn)為肌肉組織大量丟失，行為舉止乏力，嚴(yán)重者稍一動(dòng)彈就會(huì)精疲力盡，生活自理出現(xiàn)困難，做許多日常活動(dòng)時(shí)有疲乏和無力感；食欲明顯降低，飯量與以往沒法比。與此同時(shí)，身體抵抗力明顯降低，更易患各種急慢性疾病或慢性疾病加重，必須引起高度重視。

下面介紹一些改善體質(zhì)虛弱的中草藥，幫助大家改善虛弱狀態(tài)，迎戰(zhàn)衰老。

1.黃芪補(bǔ)益中氣，治療內(nèi)傷勞倦

中醫(yī)經(jīng)典說：“當(dāng)歸補(bǔ)血、黃芪補(bǔ)氣。”能夠補(bǔ)益中氣，改善虛弱狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，黃芪對(duì)于提高人體免疫系統(tǒng)功能的功效尤為顯著，它能修復(fù)因體內(nèi)免疫細(xì)胞作戰(zhàn)而受損的組織，進(jìn)而保護(hù)肝臟，降低疲倦不適、積勞成疾的機(jī)率，這便是中醫(yī)所謂的“補(bǔ)益內(nèi)傷勞倦者”的功效。

黃芪能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善微循環(huán)和營養(yǎng)供給，增強(qiáng)體力，提振精神；也可提高細(xì)胞的新陳代謝，加強(qiáng)細(xì)胞生長修補(bǔ)，消除疲勞，長期服用可舒緩疲倦。

此外，黃芪還有抗壓力的作用，包括抗疲勞，耐低溫、高溫，抗輻射與抗缺氧作用。常用量30克。

2.人參大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)五臟

虛弱的本質(zhì)是元?dú)獯筇潱藚⒛艽笱a(bǔ)元?dú)猓湃朔Q其能回陽氣之垂絕，能夠“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智”，是中國傳統(tǒng)補(bǔ)益氣力的珍貴藥材。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人參有非常好的抗疲勞作用。這是因?yàn)槿藚?duì)大腦皮層興奮過程及抑制過程均有積極作用，加強(qiáng)興奮過程尤為顯著。此外，人參又能刺激腎上腺系統(tǒng)，增強(qiáng)應(yīng)激-提高人體對(duì)低溫和高溫的忍耐力。人參能使糖原、高能磷酸化合物的利用度更經(jīng)濟(jì)，防止乳酸與丙酮酸的堆積，并使其代謝更加完整，因而具有明顯的改善體質(zhì)作用。

國外有實(shí)驗(yàn)顯示，給小鼠喂食一定劑量的人參，可使耐力延長30%，喂食1個(gè)月，則可延長100%。而且服用人參，可以提高太空人對(duì)特殊空間環(huán)境的適應(yīng)性。常用量6～10克。

3.刺五加提高運(yùn)動(dòng)耐力，抗疲勞

刺五加是五加科落葉灌木的根皮及莖皮，能夠“添精補(bǔ)髓、堅(jiān)筋骨、進(jìn)飲食、健氣力、強(qiáng)意志、不忘事，久服可以輕身耐老”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，刺五加含有多種刺五加苷、多糖、芝麻素、甾醇、香豆精、黃酮和大量的微量元素，這些成分便是刺五加能夠“強(qiáng)精補(bǔ)髓、強(qiáng)壯身體”的重要原因。

前蘇聯(lián)體育界認(rèn)為，刺五加能提高運(yùn)動(dòng)耐力；北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，它能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞，加速解除疲勞，恢復(fù)元?dú)猓⑶矣兄谠鰪?qiáng)腦部活動(dòng)與記憶。許多國家將刺五加作為人參的代用品，給運(yùn)動(dòng)員服用，以解除疲勞、增強(qiáng)體力、改善體質(zhì)。常用量3～10克。

4.山藥強(qiáng)化肌肉，補(bǔ)腎氣

山藥具有“健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗”等多種功效。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》一書中，謂山藥“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。現(xiàn)代科學(xué)分析，山藥中含有一種名為“薯蕷皂苷”的成分，是人體荷爾蒙的原始組分之一，具有“補(bǔ)腎氣”的功效，腎氣補(bǔ)足了，人體自然就不易感到疲憊了。

山藥含有大量的黏蛋白，能夠補(bǔ)充人體因勞動(dòng)所消耗的養(yǎng)分和能量，強(qiáng)化肌肉，迅速化解人體的疲勞感，增強(qiáng)抗病力。常用量30～45克。

5.紅景天滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是西藏人參

紅景天有“西藏人參”的美譽(yù)，具有養(yǎng)肺清熱、滋補(bǔ)元?dú)獾墓δ堋＜t景天的抗疲勞效用是非常著名的，科學(xué)家長期研究發(fā)現(xiàn)，紅景天對(duì)太空人的日常保健和體力恢復(fù)效果十分明顯，且免疫作用優(yōu)于人參。

紅景天之所以有這樣的功效，主要是其含有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的紅景天多糖、紅景天苷和甾醇，這些成分均能提高肌肉中的總蛋白含量和RNA水準(zhǔn)，使血液中的血紅蛋白及紅細(xì)胞數(shù)目增加，有很好的改善體質(zhì)作用。紅景天多糖能提高巨噬細(xì)胞的吞噬功能，提高自然殺手細(xì)胞的殺傷活性。紅景天多糖也能降低血糖、肝糖原和血脂。常用量10～12克。

6.五味子保護(hù)肝臟，抗疲勞

五味子能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，也能鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使這兩種反應(yīng)能保持平衡，從而增強(qiáng)脊髓反射，提高氣力與抗御疲勞。此外，五味子能增強(qiáng)人體的免疫力，能有效保護(hù)肝臟，修復(fù)肝臟受損功能，有益于改善肝血不足的虛弱體質(zhì)。常用量3～6克。