遭遇睡眠危機？中醫有辦法

劉紅權

最近，紀錄片《追眠記》異常火爆，直擊國人“睡眠”痛點。事實上，近七成的中國人受到失眠困擾，每個人都在遭遇不同程度的睡眠危機。我們天天都會接觸到失眠患者，每天前來就診的患者中有六成都存在睡眠問題。失眠儼然已成為都市人的普遍性困擾之一。

長期失眠可導致疲勞、不安、全身不適、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等問題，還容易使人滋生負面情緒，引起內分泌紊亂，皮膚衰老，血糖、血脂甚至血壓不穩定，嚴重者會出現持續性精神分裂。

一天八粒安眠藥

上海一位女大學生小劉即將考研，卻被嚴重的失眠所困擾，吃過中藥也看過西醫，失眠癥狀卻依舊得不到改善，安眠藥用量也從最初的一粒增加到八粒。不明病因就吃安眠藥是失眠治療的大忌，應該先理清失眠的原因再對癥治療。醫生檢查后診斷小劉失眠的原因，主要是升學壓力較大，心火較旺、心陽虧虛、脾胃較弱。

針對這種癥狀，醫生辨證施治，為她開了“酸棗仁湯”調理脾胃，疏肝理氣。其處方包括酸棗仁、甘草、知母、茯苓等。醫生說：“別小看了這幾種中藥，中醫的組方是非常精良的，這個藥方能實現五臟俱調的功效。”用藥后，小劉的安眠藥用量很快就降下來了。

中醫治療失眠不是單純醫治表層的癥狀，而是對患者的五臟六腑進行全方位的調理。辨證論治，標本兼治，從根本上解決失眠問題。

中醫特色治失眠

40多歲的王女士之前因為胃病在中西醫結合醫院住院治療時，晚上經常睡不好覺，護士為她做了耳穴貼壓，治療效果非常明顯。 “醫生在我耳朵上揉和壓，刺激了穴位，我晚上很快就入睡了。”

耳穴貼壓法是中醫的特色項目，采用王不留行籽、萊菔籽等小粒狀物貼壓于耳廓上的穴位或反應點，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產生熱、麻、脹、痛等刺激感應，通過經絡傳導，調整臟腑氣血功能和人體內分泌系統 ，促進機體的陰陽平衡。除耳穴壓貼法外，特色香囊也有助于緩解失眠癥狀。

勿入失眠“怪圈”

失眠影響了很多人的生活質量。每到夜晚，患者極度想睡著、睡好，結果卻往往適得其反，還是睡不著、睡不好，很容易走進失眠的怪圈。

醫生建議，失眠的人不要太在意失眠這件事，應自我調適，保持樂觀和知足的心態。倘若躺在床上睡不著，不要在床上輾轉反復，可以起床做些其他事情，比如看書、看電視等。等到自己有困意了，再躺到床上去。床是休息的地方，切勿在床上看書、玩手機、看電視，影響睡眠。

（羅 鑫 整理）（編輯 林 妙）