游泳：哮喘患者的最佳運動

陸基宗

有過敏史和曾有哮喘發作史者在劇烈運動時可能會誘發哮喘，而合適的、輕微的運動卻可防止哮喘的復發，這其中的關鍵只在于掌握運動強度。

適宜的運動對哮喘患者有益

適當的體育活動可促進血液循環和新陳代謝，改善呼吸功能，增加肌肉張力，提高人體對外界環境的適應能力，特別是對低溫的適應能力。而且，體育運動能促進體內交感神經興奮，對抗過敏炎癥介質的釋放。體育運動還能促進食欲，增加營養吸收，增強戰勝哮喘疾病的信心和意志。

合理運動可增加交感神經的興奮度，可對抗因運動而釋放的炎性介質（如組織胺、5-羥色胺等），使炎癥介質在運動中被代謝掉，故哮喘患者在運動后不會發生哮喘。而且即使遇到某種過敏源或誘發因素（如螨蟲、煙塵、油漆、氣味或冷氣等），也能有效抵御，避免哮喘發作。

游泳是哮喘患者的最佳運動

長期游泳可增加肺活量 醫學上認為，最適合哮喘患者的運動是游泳，最好是一年四季的長期游泳。因為游泳是在水中進行的運動，水的密度比空氣大幾百倍，對胸腔的壓力很大。如果要在水中吸氣就要克服水的壓力，這相當于呼吸肌的“負重運動”，故游泳能增加胸腔的活動度，大大增加肺活量，使呼吸肌變得堅強有力，可有效地預防呼吸道疾病。長期游泳者，其胸肌和心肌發達，肺活量大，心臟收縮強健有力，這可從總體上增強哮喘患者的體質，提高免疫力，即有利于機體徹底消除氣道慢性炎癥，治愈哮喘。

游泳能增加血液循環 游泳時身體成水平姿勢前進，體內血液循環不受重力影響。再加上水流對體表部分的血管起著壓打和拍擊的按摩作用，有利于靜脈回流，可致血液循環旺盛，四肢運動均勻有力。

游泳提高體溫的調節能力 游泳在水中進行，人的體溫和水溫、氣溫之間各有差別，甚至在氣溫和水溫相同時，人的感覺也不一樣。如當水溫20度時，人體會感到寒冷，而人體在同樣溫度的空氣中卻感到溫暖；在30℃的水中，人體感覺涼爽舒適，而人體在同樣溫度的空氣中卻感到有點熱。因此，經常游泳能鍛煉神經系統的功能，提高體溫的調節能力和對呼吸道病因的抵抗力，起到預防呼吸道疾病（特別是哮喘）的作用。

哮喘患者游泳的注意事項

1.秋冬季，有條件者可在溫水游泳池中進行，但要防止受寒發病。

2.游泳要常年堅持，才能收到強身健體的效果。

3.哮喘患者外出運動時，應隨身攜帶預防發作的藥物，以備不時之需。