懷孕后變成“愛哭鬼”，我抑郁了？

于荷

要做媽媽的小雨最近要被自己折磨瘋了，褪去了初懷孕的興奮勁，最近變得“不正常”，一會開心一會難過，眼淚不知道為什么那么多，快趕上瓊瑤劇的女主角了，說流就流，跟水龍頭一樣，哭了半天也不知道為什么哭。整天胡思亂想，感到很委屈，一點點小事就感覺比天還大，有時候大半夜也會淚流不止，一定要嗷嗷地哭幾聲才能舒服些，小雨覺得，自己可能抑郁了……

激素變化讓準媽媽“變了個人”

女性懷孕后身體方面的健康固然重要，但心理方面更需要關注。不少準媽媽發現自己懷孕后就變了一個人，情緒低落，特別容易生氣，有時會忍不住大哭。國家二級心理咨詢師付瑤說：懷孕后情緒波動大，愛哭，敏感是正常現象，因為隨著孕期的進展，準媽媽體內分激素尤其是雌激素、孕激素等的水平逐漸增加，影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。同時由于懷孕帶來的身體變化及對寶寶的擔憂都會加重孕期焦慮情緒，都是讓準媽媽們愛哭的誘因。

10%女性會有抑郁情緒

對大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑郁情緒。那么，什么樣的人群容易孕期抑郁呢？

付瑤說：主要有兩類因素人群——

1.身體原因：有部分孕媽媽，由于身體原因，需要長期臥床靜養，她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾。還有之前有流產經歷或不孕傾向，有的孕媽還是通過服用藥物來使自己懷孕，那么在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂，這種人群也極易有孕期抑郁情緒。

2.社會及家庭原因：人際關系緊張的孕期人群，特別是和配偶關系緊張的時候更容易導致不良的情緒；平時生活壓力大、工作上的壓力、經濟上的壓力、一些突發重大事件或面臨人生轉折的人群也都有可能是孕期抑郁的高發人群；同時本人或家族中有患抑郁癥病史的人群，孕期也就更易有抑郁情緒。

癥狀較輕者會慢慢好轉

那孕期的抑郁情緒是不是生完孩子就會消失了呢？付瑤表示，孕期抑郁主要就是由于孕婦的心理壓力過大造成的，這會讓孕婦感到自己的心情很差，但要是抑郁癥狀較輕的話，等到生完孩子好好調理一下，就會慢慢好轉。孕期抑郁的出現會造成孕婦的情緒很不穩定，需要在孕期家人多支持關照，準媽媽本人也要進行積極調節，必要時候要尋求專業心理機構的幫助。

【貼士】

一般孕期抑郁的孕婦常會有以下的情緒表現：

1.注意力無法集中，記憶力減退。

2.脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。

3.總是感到焦慮、迷茫。

4.不停地想吃東西或者毫無食欲。

5.睡眠質量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦。

6.非常容易疲勞或有持續的疲勞感。

7.持續的情緒低落，莫明其妙地想哭。

轉移注意力，將情緒宣泄出去

有了抑郁情緒的準媽媽不要怕，付瑤給出了幾個方法緩解孕期抑郁：

1.尋求家人和朋友的支持。有壓力或情緒不要在心里憋著，可以跟家人、信賴的朋友傾訴，盡管不是所有的傾訴都能得到完滿的答案，但傾訴本身就是情緒釋放的過程，會讓自己感到輕松。如不愿意跟別人說，也可以孕期日記的形式將情緒及對寶寶的期待寫下來。用文字表達，既可宣泄情緒，同時也是對自己思路的整理。

2.轉移注意力。準媽媽如發現自己情緒有些糟糕，不要任由自己陷溺其中，積極找些事情來做，盡快讓自己忙碌起來。如身體允許，盡量繼續工作，有同事陪伴，有事可做，可分散焦慮的情緒。如沒什么工作可做，就看看書、聽聽音樂，或學習些器樂、書畫也是不錯的選擇，另外心情煩躁時也可以適當做做運動發泄一下，或靜靜冥想一會兒，利用深呼吸使自己的情緒平復下來。需要注意的是，看書聽音樂，要選擇輕松、平和、能撫慰情緒的種類，避開基調悲傷的。

3.參加準媽媽俱樂部。跟同樣的準媽媽交流心得，共同學習一些孕期知識，跟與自己有相同特點的人在一起，能產生更多共鳴，同時找到支持。

付瑤特別提醒準媽媽的家人，女性懷孕后，可能會突然變得不可理喻，情緒波動特別大，作為家人應多了解和學習孕期的知識，懂得很多情緒的緣由，多多關注一下她的情緒，盡量將抑郁扼殺在搖籃里。