作怪的玻璃心

喜馬拉雅

你是否認識一些人，他們無法接受任何批評，很容易暴怒，別人稍微提點建議，他們就會一整天悶悶不樂。這就是玻璃心在作怪。

每個人都有脆弱的時候，比如考砸了、被拒絕了。這時候人變得很敏感，聽到別人說話很容易會認為是在指責自己，連別人的安慰都像是在反諷。

對有些人來說，脆弱是常態。接受這個世界的回饋時，他們更容易將其看作是對自己的肯定或否定，這直接影響他們的自尊心。

從心理學上來說，這些人在對事情進行歸因時更傾向于內部歸因，而非外部歸因。

有玻璃心的人受到批評時，會覺得對方在直接否決他的能力和人格，因此會引發各種不好的感受。為了保護自尊，他們不斷反駁對方，甚至攻擊對方。

而另一種玻璃心的反應則是冷漠地逃避。他們既不去爭辯，也不去解決事情，只是暗自神傷。

玻璃心主要是后天影響造成的，尤其與幼年的成長環境有關。學者認為，成長階段如果父母對孩子過度控制或溺愛，孩子就不能形成完整的自我認知，容易產生玻璃心的特質。

只有讓孩子在成長中獲得正確的認知，他們日后在面對外人的批評時，才能把別人的回饋當作善意的提醒和進步的機會，更容易成就真正的自信。

玻璃心不僅給自己帶來焦慮和不安，也可能給別人帶來負面影響。所以如果發現自己是很容易受傷的人，不要太跟自己過不去，玻璃心也是可以強化的。

如何強化玻璃心？

培養自覺的能力。當覺得別人在攻擊自己時，不妨捫心自問：為什么會憤怒？這有道理嗎？還是只是慣性的情緒反應？

換角度看事情。設想如果自己是旁觀者會怎么處理？當切換了角度，很多原來的情緒就沒有那么強烈了。

保持開闊的心胸，別太快否定別人的意見。不要過度解讀別人的想法，也不要意氣用事，說不定對方的回饋和意見真的能幫助自己進步。