趕走“開學綜合癥”，你準備好了嗎？

曹明雄

開學第一天，小美沒有返校，同學們都以為她請假了，便沒有在意。可一個星期過去了，小美還沒有來學校上課，同學們便覺得奇怪，問班主任，班主任卻說小美患上了“開學綜合癥”，正在接受治療。

假期結束開學之初，某些同學表現出的一種明顯的不適應新學期學習、生活的病態表現，心理學家們稱之為“開學綜合癥”，又叫“開學恐懼癥”。這種癥狀有多種表現形式：生理上多表現為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為記憶力減退、理解能力下降、厭學、焦慮、情緒不穩定等。

聽了老師的話，同學們想起每周一返校的時候，小美都會哭鬧，還會嘔吐、流虛汗。送到醫院后，醫生卻找不出病因?，F在看來，小美其實早就患上“開學綜合癥”了。

于是，同學們在為小美擔心的同時，議論起了“開學綜合癥”……

丁思陽：我覺得我也患了“開學綜合癥”，不過癥狀并不嚴重。放假期間，我能吃能睡，可到了開學前幾天，我便吃不好睡不著。一想到開學后，六點鐘就得起床上早自習，晚自習得上到十點多就害怕。有時，甚至希望發生點什么事，不用上學就好了。

黃天旭：剛開學的時候，我感覺自己頭昏腦漲，做什么事都提不起勁兒，只想睡覺，好像總睡不醒?？磥恚乙灿小伴_學綜合癥”啊。

其他同學也紛紛說起了自己的“開學綜合癥”……看到同學們討論得這么熱鬧，班主任曹老師插話了。

曹老師：假期后，大部分同學都產生“開學綜合癥”?！爸袊嗄昃W”曾對全國609名學生進行問卷調查，其中，有36.12%的學生承認自己有“開學綜合癥”。焦慮浮躁、情緒低落、內心恐懼是“開學綜合癥”的主要表現癥狀，只不過有人嚴重，有人不嚴重。下面，我們要分析產生“開學綜合癥”的原因，并找到趕走這種癥狀的方法。

沉默了一會兒，同學們紛紛說出了自己的看法……

肖永逸：我們在假期中的作息時間極不規律。每天睡到太陽曬屁股了還不起床，玩到很晚才睡覺。假期過得太舒服、太安逸，而開學后學習一緊張，于是，就無意中產生了抵觸情緒，害怕開學。

我覺得要克服“開學綜合癥”，在假期里就得合理安排時間，要與在校期間的時間基本保持一致。這樣，不管是上學還是放假，我們的生物鐘就不會紊亂，假期結束后也不會害怕上學。

周湘云：除了要合理安排時間外，我覺得還是要讓自己的假期過得豐富多彩。我了解了一下，大部分同學假期的主要活動就是看電視、玩游戲、吃零食，過得特別無聊。雖然無聊，但大家卻很享受這種生活，畢竟暫時沒有了繁重的學業負擔。所以到了開學的時候，就會特別抵觸。如果我們在假期里做一些有意義的事，比如和父母一起下地勞動、到社區做義工、陪家人出去旅游、參加自己感興趣的社團活動等，不僅可以開拓我們的視野，愉悅我們的身心，還能讓我們能很快地適應開學后緊張的學習生活。

周少曦：我同意周湘云的說法。關于豐富假期生活，我建議老師在布置假期作業時，盡量多樣化，把書本作業與興趣娛樂結合起來，讓我們享受假期帶來的樂趣，緩解開學帶來的壓力。

劉艷麗：我覺得上學和放假的時間段缺少一個合理的過渡。一個學期長達四五個月，上學期間，我們的精神又長期處于緊張狀態；而到了假期又因為缺少監管，顯得很放松。過于“放松”的假期生活與過度“緊張”的學習節奏反差太大，一會兒緊一會兒松，缺少緩解與過渡，人就會因為過于快速的改變而不容易適應。假期結束后，想收回心是十分困難的。所以我認為，學校可以適當調整上學和放假的時長，將暑假的時間縮短，而且假期要分散。

除了寒暑假、周末、節日假外，學校還可以考慮放月假。這樣，我們平時的學習時間就不會過于緊張，也不會因為放假時間過長而顯得無聊；我們的心理及生理上也不會有太大的刺激，相信可以降低“開學綜合癥”出現的頻率。

張海波：要想讓我們趕走“開學綜合癥”，學校還要科學地安排開學第一周的課程，不要讓我們剛一開學就像上了發條似的，馬不停蹄地奔跑起來。我讀小學的時候，學校安排的就比較合理。第一周的前三天，老師不上課，而是帶領我們打掃衛生、整理寢室；訓練我們的站姿、坐姿；組織競選班干部，制訂新學期的目標和計劃，讓我們慢慢地從放假的“松”過渡到上學的“緊”，開學也就不覺得那么恐怖了。

丁紫涵：大家說了這么多，我認為趕走“開學綜合癥”還是要靠自己。小學畢業后，周圍的人都對我說初中生活怎么怎么緊張，學習壓力怎么怎么大，搞得我心神惶惶的，總擔心學習跟不上，怕與同學相處不好，怕老師太嚴厲，報名那天都不敢到學校。在老師和父母的開導下，我才調整好自己的心態，多想一些讓自己開心的事，多參加學校組織的活動。很快，我就從“開學綜合癥”里走出來了。

賀奕妍：有了“開學綜合癥”的征兆，我們可以向父母或朋友訴說，把自己的煩惱告訴他們，以尋求他們的開導和幫助。我對父母談起害怕開學的時候，他們總是說，開學多好啊，幾個月不見的朋友又相聚在一起，可以共同分享假期中有趣的事情；幾十個同學一起成長，那是一件多么美好的事情。聽了父母的話，我覺得挺有道理的，也就不再害怕開學了。

張語瞳：開學前的兩個星期，父母就要我收拾學習用品，并與我“約法三章”：必須早睡早起；看電視、上網的時間控制在一個小時內；寫假期收獲，制訂新學期的計劃。除此之外，父母還隔三差五地帶我回學?？纯?，在熟悉的校園里轉轉，講一講在學校里發生的事情。所以，我從來沒有覺得開學是一件多么可怕的事兒，反而迫切希望回到學校

聽了同學們的話，曹老師點頭贊許。最后，他作了以下總結——

曹老師：“開學綜合癥”其實并不可怕。只要大家堅信，在老師、父母和同學的幫助下，明確目標、科學減壓、增強自信，就一定能把“開學綜合癥”趕走。

假期結束了，伴著拂面而來的涼風，我們又迎來了開學季?？粗蠼中∠锉持鴷妮份穼W子，哪些人、哪些事讓你聯想聯翩？徜徉在美麗的校園里，聽到熟悉的聲音，你又有什么感慨？

請以“又到開學季”為話題，把開學時自己的所聽、所見、所感寫下來。要求：文體不限（詩歌除外）；不少于600字；要表達出自己的真情實感；文中不得出現真實的人名、校名和地名。（來信請寄“山西省太原市第232號郵政信箱”，或投至czb.zwzk@163.com，我們將擇優刊登。）