周末補覺可降低早死風險

許多人都抱怨睡眠不足，他們的擔心是有道理的。一項新的研究發現，65歲以下成年人如果一周每天睡眠不到5小時，其發生死亡風險會高于每天睡眠6或7小時的人。但睡個好覺可抵消前幾天睡眠不足的不利影響。研究發現，如果一個人每天只睡短短數小時，而在周末好好補覺，其死亡率不高于每晚都睡6或7小時者。

瑞典斯德哥爾摩大學和卡羅琳醫學院的研究人員利用全國死亡登記數據，收集1997年在瑞典各地開展生活方式與醫學調查的近3.8萬名成年人的數據，并對其生存情況連續跟蹤了13年。相關論文發表在最近出版的《睡眠研究雜志》上。

研究結果顯示，把性別、身體質量指數（BMI）、吸煙、鍛煉、倒班情況等因素都考慮進去，65歲以下的人如果一周內每天睡眠不足5小時，其死亡率就會比每天睡眠6或7小時的人高65%。如果在工作日睡眠不足5小時而周末睡眠8小時，死亡風險就不會上升。但是，如果一周內每天睡眠8小時以上，死亡率就會比每天睡眠6或7小時的人高25%。

研究還發現，睡眠模式與死亡率之間的關系在65歲以上的人當中并不存在。這也許是因為老年人得到了所需要的睡眠。

以前已經有研究表明，睡眠過少或過多都不利于健康和長壽，而這項研究做出了更為細致的分析。研究人員說，睡眠需求因人而異，但“睡眠債”是要“償還”的。

（方留民/編譯）