睡得太多或太少都易發胖

劉合玉

肥胖已經成了許多人的“心頭大患”，肥胖不僅影響人的美觀，讓愛美人士大受刺激和傷害：更重要的原因在于肥胖還是人的健康大敵，可能導致高血壓、糖尿病、高血脂、心絞痛、心力衰竭、腦溢血等一系列嚴重疾病，影響人的呼吸功能和消化功能，對人的關節尤其是腿部關節造成較大傷害，等。

為了減肥，一些人采用“熬夜”戰術。他們一廂情愿地認為，睡眠時間減少了，自身消耗的能量就會增加，因而有助于減肥。事實上并非如此。醫學專家指出，睡眠時間過多或過少，都會增加肥胖的概率，更容易造成肥胖。

醫務人員發現，人的睡眠時間與自身的體重增長有著密切聯系，睡眠不足同樣會導致人發胖。這是因為睡眠不足可以導致人體減緩新陳代謝速度，進而影響熱量的攝入和消耗，使體內能量逐漸蓄積形成脂肪層，造成肥胖。

睡眠時間過長，特別是每天超過10小時，同樣會增加個人發胖的概率。這是由于人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的激素水平白天相對較高，晚上則相對較低。若睡眠時間過長，就可能擾亂生物鐘，使體內激素水平出現波動，結果可能導致白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦的興奮與抑制出現失調，從而導致疲憊不堪，若長期如此，不僅會使機體抵抗力下降，還會使體內能量難以正常消耗而造成身體肥胖。

對于成年人來說，每天睡7-8小時最健康。對于青少年以及嬰幼兒來說，適當多睡一兩個小時，對身體發育更為有利。