劉合玉
肥胖已經成了許多人的“心頭大患”,肥胖不僅影響人的美觀,讓愛美人士大受刺激和傷害:更重要的原因在于肥胖還是人的健康大敵,可能導致高血壓、糖尿病、高血脂、心絞痛、心力衰竭、腦溢血等一系列嚴重疾病,影響人的呼吸功能和消化功能,對人的關節尤其是腿部關節造成較大傷害,等。
為了減肥,一些人采用“熬夜”戰術。他們一廂情愿地認為,睡眠時間減少了,自身消耗的能量就會增加,因而有助于減肥。事實上并非如此。醫學專家指出,睡眠時間過多或過少,都會增加肥胖的概率,更容易造成肥胖。
醫務人員發現,人的睡眠時間與自身的體重增長有著密切聯系,睡眠不足同樣會導致人發胖。這是因為睡眠不足可以導致人體減緩新陳代謝速度,進而影響熱量的攝入和消耗,使體內能量逐漸蓄積形成脂肪層,造成肥胖。
睡眠時間過長,特別是每天超過10小時,同樣會增加個人發胖的概率。這是由于人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的,生活及作息有規律的人,下丘及腦垂體分泌的激素水平白天相對較高,晚上則相對較低。若睡眠時間過長,就可能擾亂生物鐘,使體內激素水平出現波動,結果可能導致白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦的興奮與抑制出現失調,從而導致疲憊不堪,若長期如此,不僅會使機體抵抗力下降,還會使體內能量難以正常消耗而造成身體肥胖。
對于成年人來說,每天睡7-8小時最健康。對于青少年以及嬰幼兒來說,適當多睡一兩個小時,對身體發育更為有利。