坐月子的傳統(tǒng)習(xí)俗該不該遵守

文/楊曉菊 編輯/青鳥

依照老祖宗的規(guī)矩，各地都流傳著坐月子的不同傳統(tǒng)：月子里不能出門、下地、開窗、吹風(fēng)、見太陽、沾水、刷牙、洗澡、洗頭、看電視……

以上這些說法真的科學(xué)嗎？到底要不要坐月子？答案是：坐！而且要科學(xué)地坐。

科學(xué)坐月子，首先要說的就是坐月子的時(shí)間并非一個(gè)月，而是應(yīng)該算產(chǎn)后6周（42天），這是因?yàn)榕陨旰⒆雍笠话阈枰?2天左右的時(shí)間讓身體恢復(fù)。那么，以下傳統(tǒng)習(xí)俗該不該遵守？

● 坐月子不能吃鹽、吃菜、吃水果？

首先，產(chǎn)后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，但如果完全不吃鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水電介質(zhì)失衡。其次，產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃、多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)產(chǎn)后盡早排便，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。最后，月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時(shí)不應(yīng)挑太硬、不好咀嚼的，應(yīng)選擇容易吸收、消化的，多選擇應(yīng)季水果。吃水果時(shí)盡量切成小塊、待變常溫了再吃。一些地方的習(xí)俗是要將水果煮熟了吃，這其實(shí)也不對(duì)，因?yàn)榧訜徇^程會(huì)破壞水果中的不少養(yǎng)分。

● 月子里需要忌口嗎？

對(duì)于月子里忌口的食物，各地說法不一。從科學(xué)的角度說，月子里真有需要“忌”的食物，其實(shí)主要是味兒太“沖”的，例如辛的、辣的、苦的……哺乳媽媽應(yīng)盡量選擇口味平淡無刺激性的食物，既避免刺激產(chǎn)婦消化道，又避免食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。

明確引起哺乳媽媽過敏的食物，比如海鮮或堅(jiān)果，應(yīng)該忌口。可能引起乳汁分泌減少的食物，例如韭菜和焦麥芽，應(yīng)該忌口。少量酒精可以刺激泌乳，但是過度飲酒導(dǎo)致血液中酒精濃度過高并進(jìn)入乳汁，那就不好了?？Х纫矐?yīng)少飲或不飲。部分藥物也可以通過血乳屏障進(jìn)入乳汁，有一些藥物甚至對(duì)寶寶有危害，所以媽媽應(yīng)告知醫(yī)生自己正處于哺乳期，選擇哺乳期安全的藥物。戒煙和遠(yuǎn)離二手煙，因?yàn)闊煵堇锩娴挠泻Τ煞挚梢赃M(jìn)入乳汁影響孩子健康。以上這些是明確禁忌。

● 月子里能不能洗澡？

古代衛(wèi)生條件有限，所以才會(huì)流傳下坐月子不能洗澡的舊規(guī)。其實(shí)，在陰道順產(chǎn)情況下，產(chǎn)后體力恢復(fù)了，一般就可以洗澡了；如果順產(chǎn)時(shí)進(jìn)行了側(cè)切，一般產(chǎn)后3—5天就可以洗了；如果是剖宮產(chǎn)，一般產(chǎn)后7—10天傷口愈合了，也可以洗澡洗頭了。

但是洗澡、洗頭時(shí)需要注意保暖。家人應(yīng)提前預(yù)熱好衛(wèi)生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及時(shí)擦干、穿衣、吹干頭發(fā)，避免感冒。

● 月子里能不能刷牙？

有些地方流傳著“月子里不能刷牙”的說法。其實(shí)，月子里不僅能刷牙，而且需要比平時(shí)更注意口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦產(chǎn)后抵抗力降低，更容易口腔感染。加上月子里進(jìn)餐次數(shù)多，如果不刷牙，食物殘?jiān)L時(shí)間停留，容易導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。

但需要注意的是：產(chǎn)婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應(yīng)在每次進(jìn)食后用漱口水或生理鹽水漱口。

● 月子里能不能通風(fēng)？

—些地方的傳統(tǒng)是：月子里不能見風(fēng)、不能開門開窗，還有更夸張的，用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，以避免“產(chǎn)后風(fēng)”。

其實(shí)“產(chǎn)后風(fēng)”多指過去接生時(shí)無法全面消毒導(dǎo)致的破傷風(fēng)感染，現(xiàn)在已非常罕見。如果長期不通風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致房間空氣變差、細(xì)菌濃度升高，產(chǎn)婦和寶寶更容易生病。

正確做法是，每天通風(fēng)2—3次，每次15—30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風(fēng)時(shí)產(chǎn)婦和寶寶需換個(gè)房間，避免直接吹冷風(fēng)。

● 月子里能不能下床？

有些地方的習(xí)俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一個(gè)月不下床。其實(shí)這是非常不科學(xué)甚至是非常危險(xiǎn)的事情！產(chǎn)婦產(chǎn)后與平常人相比，的確需要多臥床休息，但絕不是臥床不動(dòng)。產(chǎn)婦產(chǎn)后處于高凝狀態(tài)，容易發(fā)生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少這樣的悲劇。

因此，產(chǎn)婦月子里需要適當(dāng)活動(dòng)，經(jīng)常下地走走，并在床上多做肢體活動(dòng)，這不僅能預(yù)防下肢深靜脈血栓，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)惡露排出、有利于產(chǎn)后恢復(fù)。適當(dāng)?shù)南碌剡\(yùn)動(dòng)還可以鍛煉盆底肌群，增強(qiáng)盆底韌帶功能，減少子宮脫垂的發(fā)生。

● 坐月子能不能看書、看電視？

有些地方的習(xí)俗，月子里絕對(duì)不能看書、看電視、做針線活，更不要說用電腦、玩手機(jī)了，這個(gè)習(xí)俗不能說全對(duì)或全錯(cuò)。

經(jīng)歷了妊娠和分娩，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，各器官都非常脆弱，需要多休息，眼睛也是如此。少用眼、多睡眠，對(duì)增加乳汁分泌、增強(qiáng)抵抗力都有好處。

看書、看報(bào)、看電視、 玩電腦、用手機(jī)其實(shí)都是可以的，但需要注意科學(xué)用眼：姿勢(shì)應(yīng)正確，不應(yīng)躺床上看書玩手機(jī)；時(shí)間應(yīng)合適，每次時(shí)間都不宜超過半小時(shí)，也不能過于頻繁；看電視應(yīng)注意保持距離；每隔一段時(shí)間就應(yīng)該起身活動(dòng)避免眼疲勞。

當(dāng)然，以上所說的注意事項(xiàng)也要產(chǎn)婦結(jié)合自己身體的實(shí)際情況而定。