小學生期末考試前心理調適

毛有軍

中圖分類號：G441 文獻標識碼：A 文章編號：1672-1578（2018）12-0053-01

心理是人的大腦思維活動的具體體現，研究心理至關重要，探究學生考前心理不可或缺，它是學生應試中正常發揮所學知識的“潤滑劑”，更是老師施教的“指南針”，是決定成績的“金鑰匙”。基于此，我結合多年教學，談幾點自己的拙見。

1.小學生考試心理緊張的表現形式

小學生考試心理緊張這一現象有多種表現形式，常見有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至會對考試出現怯場，大腦一片空白，反應遲鈍，對平時會回答的問題也會感到束手無策，嚴重的甚至無法堅持考試而暈場。

2.小學生考試心理緊張產生的原因

不僅是小學生，成年人也會產生緊張現象，無事時不緊張，當人們遇到大事時，如：考試、做手術等都會產生心理緊張，這是正常現象。對小學生而言，考試本身就是一件讓人緊張的事。社會的競爭輻射到學校是學生的競爭，學生的競爭焦點是學習成績的高低。每一個學生，他的學習成績如何，都是面對家長、老師、同學，甚至是親朋好友。他們心里感到，成績好的臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親朋好友稱贊，在同學面前能昂起頭做人，反之就低人一等，沒臉見人。有一種自卑和負罪感。所以考試成績高低，家長、學生都看成一件很重要的事。故此，每個學生考試前都產生或多或少的緊張心理。

3.對小學生考試產生緊張心理應采取的對策

作為小學生，應采取哪些措施使自己的考試緊張心理適度而不過分，更好的發揮出自己的水平呢？我認為有這么幾點方法：

3.1 積極地應考態度

考試是教師改進教學、學生改進學習提供依據的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結，那么考試就能喚起學生的學習興趣和進取精神，激發學生的學習積極性，以積極地態度對待考試，認真及時復習，進一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲得好成績。如果學生把考試看作沉重的負擔，討厭考試，或者對考試持無所謂的態度，那么學生的學習積極性就差，平時對學習不抓緊，考試時對復習不重視，勢必難以獲得好成績。因此，考試態度直接影響學生的考試結果。所以老師和家長因啟發和引導小學生樹立積極地應試態度。

3.2 不要過分施加考試的壓力

在臨考前，教師和家長要設法給學生多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時.樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學生在考前準備階段思想壓力大，負擔重，精神處于緊張狀態，那么考試就往往容易發生畏難情緒，即使不怯場也會影響他們正常水平的發揮。

3.3 幫助小學生增強自信心

要鼓勵小學生對考試充滿信心，由于他們的學習水平各不相同，要幫助他們確立適當的期望值和正確的應試態度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發揮自己應有的水平。

3.4 關心小學生的生活

教師和家長應關心小學生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復習期間，教師與家長應引導督促小學生適當休息，巧妙安排一些戶外活動，以調劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產生怯場。

3.5 幫助指導學生掌握自我調節的方法

考前教師與家長可向小學生介紹臨考時的自我調節方法。如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。學生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目，就會緊張，這時可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。如四肢還在顫抖，可進行深呼吸，反復幾次，也有助于緩解緊張心理。其次，答題應先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗，使大腦皮層處于良好的興奮狀態，從而有利于發揮最佳的應試水平。此外，考完一科后，可總結經驗教訓，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心。考試期間，教師和家長的情緒也很重要，要平靜、自然，對小學充滿信心，切不可因學生的一點失誤而斥責。

學生考前心理是復雜的、多變的，但我們只要善于研究，捕捉生活和臨考前學生各種表現，適時“對癥下藥”，學生怕考、厭考的情緒就會得以消除，為學生更好發揮考試并起得好成績“撐起一片湛藍的天空”！